[spinier_metros0y]

Рабочий препарат!!!
У нас в зале многие кто его принимает!!!

[spinier_metros0y]

@Кохан wrote:

кто-нибудь пробывал Macro Pro отпишитесь по отзывам, а то вроде по цене нормально.

Хороший гейнер, у нас в зале многие кто его юзает :co_ol:

[spinier_metros0y]

У меня ребята, которых я лично тренирую, у них рост, как у тебя, так они за 1.5 года набрали:
один (сегодня специально взвешивал их) 84кг, а второй 86кг (почти).
По проценту жира можно судить, что я их сейчас на соревнования готовлю на 20 августа.
И они без стероидов занимаются, только спорт питание, химку планирую на следующий год подключать.

[spinier_metros0y]

@Митаныч wrote:

MHP Up Your Mass здесь конечно лидер!!!

Полностью поддерживаю :-ok-:

[spinier_metros0y]

то WrikirwAy

Никто не будет говорить про свою продукцию , что она является бредом и вы «WrikirwAy» и ваши эксперты никогда не скажут, что Леветон полная чушь, иначе ваша фирма тут же разорилась бы, а вас всех выгнали бы
Конечно вы будете с пеной у рта доказывать, что это чудо препораты!!!
Но я слышал положительные отзывы только от ребят до 18 лет, я на 100% уверен, что если они ничего не принимали бы вообще, они также бы росли, потому – что в этом возрасте уровень тестостерона просто зашкаливает, от сюда и быстрые результаты, а у людей от 25 лет такими всплесками уровня тестостерона похвастаться не могут и поэтому принимая Леветон, они ничего не чувствуют.
Я не спорю в Леветон входят полезные вещества, но там настолько маленькие дозы, что об этом говорить просто смешно.
С такой же уверенностью можно сказать, чтоб все переходили на витамины «Ревит» они стоят 40 руб. 100шт. там такие же витамины как и в спортивных витаминах, но почему — то их ни один уважаемый себя спортсмен не покупает, а берут витамины за 350-400руб. где также в среднем 100 таблеток. Ответ прост, там просто дозы настолько занижены, что придется эту банку Ревита за 1-2 приема съесть )))
Поэтому мое личное мнение Леветон (любой) это просто чушь и бред предназначенный для молодых ребят, которые хотят побыстрей накачаться )))
Что касается «заказных проституток», то это всего лишь мнения людей которые реально пробуют на себе, а не поддаются на красивые бредни производителей и их якобы тесты, не понятно на ком испытанные.

[spinier_metros0y]

Серега, ты все растешь :co_ol:

[spinier_metros0y]

С Новым Годом!!!!!!!!!
:ot_riad:

[spinier_metros0y]

Когда цель не только лишний вес, а ещё и сохранение мышечной массы, то всё ставить на кардио нельзя.
В идеале чередовать, тренировка кардио, потом тренировка силовая, но можно и совместить, главное, чтоб тренировки были не больше часу (а это трудно сделать, когда совмещаешь).
Кардио нужно постепенно добавлять (вот в начале и можно, это делать при смешивании тренировки)
+ правильное питание.

[spinier_metros0y]

Только закончил приём Lipo-6X , результатом очень доволен, прорисовала все кубики на животе + помог не потерять мышечную массу.
:co_ol:

[spinier_metros0y]

@Ronin wrote:

Сейчас допиваю Турбо Масс с креатином результат очень не плохой я доволен это видемо из-за креатина!Но есть большой минус…… от этого гейнера простите за выражение понос! Незнаю что даже и делать либо искать тот от которого будет всё ок!!! У кого-нибудь были подобные проблемы? Как вы думаете смена гейнера поможет?????????

Про твоё улётное средство, можешь почитать ТУТ

[spinier_metros0y]

Полностью согласен.

Спортивную шоколадку съел и порядок, они лучше чем всякие сникерсы и заменители еды. :co_ol:

[spinier_metros0y]

Просто люди тупа копируют проги известных чемпионов и качаются по ним, а толку почти ноль, всё потому – что они забывают скопировать их веса (жим за 200кг, приседания за 200кг и т.д.) их диеты по 5 000 -6 000 калорий в день и т.д.

Если ты новичок, то и проги надо брать для новичков.

::yaz-yk:

[spinier_metros0y]

+1
Ещё попробуй «NO-Xplode»

[spinier_metros0y]

Знаешь, есть такой тип, про которого говорят в народе «Не в коня корм». Люди вроде бы едят много, а никак не могут набрать вес. Для них стать тяжелее на килограмм — это чудо. Есть несколько физиологических причин такого состояния организма. Одна из них — избыток кортизола, гормона, ответственного за расщепление тканей. Вот с его то «легкой руки» все и сжигается. Плюс к тому, щитовидная железа вносит свою лепту, постоянно поддерживая высокую скорость метаболизма (обмена веществ).
С экстремальной худобой надо бороться экстремальными методами из арсенала бодибилдинга, которые я и собираюсь описать. Напоминаю, что это не общее руководство набора мышечной массы для каждого человека, это программа НАБОРА ВЕСА для ОЧЕНЬ ХУДЫХ людей! Тем, у кого есть хоть какой-нибудь жир, нижеследующие рекомендации не подойдут.

Начинаем с питания. Почему с него, а не с тренировок? Потому что самое важный момент для желающего набрать вес — это питание.

Питание

Вы должны есть очень много и очень часто. Вы должны есть каждые два-три часа, а между этими приемами пищи еще и перекусывать. Да-да, чтобы набрать вес, Вы должны стать машиной по переработке пищи. Вы обязаны создать своему анаболизму (процесс построения тканей) условия для борьбы с катаболизмом. Если он не победит, роста не будет. Для этого вы постоянно должны снабжать его горючим и строительным материалом. Горючее это углеводы и жиры. Углеводы — это все крупы, каши из них, хлеб, макароны, картофель… Так же к углеводам (простому их виду) относится все сладкое. Вот все эти виды углеводов вы должны постоянно есть и в больших количествах. Вы никогда, ни на секунду не должны испытывать чувство ГОЛОДА! Вы будете (вы обязаны) есть даже тогда, когда есть не хотите.

Очень худые люди могут забыть на время о том, что нельзя есть жиры. ВАМ МОЖНО! Ешьте все, что попадается под руку, но только после того, как уже поели углеводов, а не вместо них. Но все-таки не стоит особо привыкать к жирам, эта привычка дурная. В ваш рацион могут быть временно (до набора желаемого веса) включены: масло, сметана, мороженное, торты, пирожные…

Для того, чтобы набрать вес, накачав мышцы, вам необходимы протеины. Здесь подход «чем больше, тем лучше» не срабатывает. Лишний протеин будет выведен из организма, а на его переработку уже будет затрачена энергия. Энергию же вам надо беречь. Первый источник белка для вас — молоко. Пейте его как можно больше, но не сразу после еды, а через некоторое время. В литре молока 27 грамм белка, так что, даже выпив за день литра три, вы не превысите необходимую вам ежедневно дозу. Кроме того, молоко еще источник горючего, — в нем есть углеводы, кальций и много других витаминов и минералов. Источниками белка являются и различные виды мяса, рыба, яйца, творог, орехи… Не ограничивайте себя в них.

Лет десять назад, чтобы набрать вес, приходилось есть и есть через силу, сегодня в нашем распоряжении имеется качественное и доступное спортивное питание, и получить белки и углеводы, необходимые для роста мышц можно, выпив порцию коктейля.
Один из лучших Магазинов спортивного питания — это конечно «идеальная фигура» http://arhsportfood.ru Вся продукция этого магазина сертифицирована и возится на прямую от производителя, без посредников.

Овощи и фрукты обязательны! Без них вы все съеденное не усвоите. Дело может даже закончиться запорами, а затем и геморроем. Будьте очень внимательны. В течение дня вы должны съедать что-нибудь из яблок, персиков, груш, апельсинов… Вечером на ужин обязателен большой салат из капусты, моркови и других овощей. Выберите то, что вам нравится. Если любите мюсли, и есть возможность их съесть, ешьте. От соков лучше воздержаться, чаще всего это сахар, лучше ешьте сами фрукты.

Принимайте поливитамины. Покупайте те, что сможете осилить по стоимости, вот ссылка http://arhsportfood.ru/category31/index.html . Употреблять их нужно после еды и ни в коем случае на голодный желудок (хотя голодным сейчас он не должен быть никогда).

Теперь о соли. Поскольку вы собираетесь потреблять много жидкости (это обязательно), вам надо сильно ограничить в своем рационе соль. Молекулы натрия цепляют по две молекулы воды и задерживают их в организме. Избыток воды перегружает все внутренние органы и в первую очередь сердце. Это опасно. Выпитая вами за день жидкость (не менее 3-х литров) должна свободно протекать через пищеварительную систему и быстро выделяться. Поэтому никаких соленых орешков, копченостей, соленостей, и попытайтесь поменьше солить свои блюда. Задержка воды — не самый лучший способ набрать вес.

Пример конкретной диеты для молодого человека, учащегося в институте, еще где-нибудь работающего и страстно желающего набрать вес.
Пример конкретной диеты для молодого человека, учащегося в институте, еще где-нибудь работающего и страстно желающего набрать вес. Предположим, что тренировка начинается в 16.00 и заканчивается в 17.30. Предполагаю так же, что продукты в холодильнике уже есть.

Утром, сразу после пробуждения стакан или два молока (или кефира, йогурта). Только потом идете умываться, чистить зубы, приводить себя в порядок и готовить завтрак. Это нужно для того. что бы молоко запустило анаболизм в еще спящем организме и усвоилось до того, как в желудок попадут другие продукты. Дело в том, что молоко почти ни с чем не сочетается, поэтому его лучше употреблять отдельно.

Завтрак состоит из мощной каши (овсяной, гречневой, пшенной…). Через полчаса фрукт или фрукты (Вы уже в пути в институт и они у вас в сумке). Вообще, сумка перед выходом из дома уже должна содержать гейнер на молоке http://arhsportfood.ru/category36/index.html в шейкере, пачку орехов, пачку кураги, изюм, бананы, яблоки, — все то, что вы будете есть на лекциях, лабораторных, где не будет возможности приготовить нормальные блюда. Все это вы постепенно кидаете в свою топку, что бы поддерживать огонь анаболизма.

Обед плотный, до отвала. Есть возможность отдохнуть после него, отдыхайте или просто посидите. Не надо сразу же куда-то бежать. Если вы решили набрать вес, то отдыха становится для вас исключительно важным фактором. Через полчаса после обеда опять начинайте потихоньку попивать Гейнер на молоке http://arhsportfood.ru/category36/index.html , поедать свои запасы из сумки, все постепенно, маленькими порциями.

Но вот приближается самая важная часть дня — тренировка. За час-полтора до нее вы должны плотно поесть. Это может быть мясо, гарниры, напитки. В общем, полдник, сравнимый по плотности с обедом. Однако, если до тренировки остался час, не усердствуйте особо. В зал вы должны прийти сытым, но не с отдышкой от переедания. За 40-30 мин. до тренировки, выпейте Гейнер на молоке http://arhsportfood.ru/category36/index.html и Креатин http://arhsportfood.ru/category38/index.html

Во время тренировки между подходами попивайте какой-нибудь Энергетик http://arhsportfood.ru/category46/index.html . Это напиток, содержащий легкие (сладкие) углеводы. Если тренировка проходит дома, запаситесь чем-нибудь сладким (но только не Пепси или подобной синтетикой, если уж нет специального спортивного напитка, то пусть его роль сыграет сок).

Теперь самый важный для мышечного роста момент дня! Немедленно после тренировки вы должны выпить хорошую порцию белково-углеводной смеси — гейнера http://arhsportfood.ru/category46/index.html . Если это спортивная пищевая добавка, то разведите ее в поллитре молока. Еще через час должен последовать мощный прием полноценной пищи, скорее всего, это будет ужин или еще один полдник. Не забывайте о большом салате на ужин!

Вот это сочетание — немедленно после тренировки жидкий белок с углеводами и еще через час нормальное блюдо, тоже богатое белком и углеводами, — очень важно для роста мышц. Если Ваша цель — набрать вес, никогда не отступайте от этого правила.

Перед сном съешьте чего-нибудь не тяжелого, но питательного, например, творог с вареньем или с изюмом.

Спать надо как можно больше. Тут ничего добавить.

Тренировка

Тренинг самый простой, базовый. Три тренировки в неделю. Больше не стоит. Роста вы не добавите, а энергию потратите. На каждой тренировке работаем по одной и той же программе. В каждом упражнении делаем три подхода, один разминочный с легким весом, второй промежуточный (вес чуть больше), третий целевой. Первый месяц не усердствуем (в отличие от диеты), изучаем технику упражнений и врабатываемся в тренинг и новый образ жизни и питания. Организму надо дать время на перестройку. Повторений в каждом упражнении 10. Даваться должны с усилием, но не избыточным. Если возможно в домашних условиях сделать раму для штанги, сделайте. Приседания дают массе очень много. Если есть тренер в зале или опытный на ваш взгляд атлет, просите его показать правильную технику (особенно в приседаниях).

Программа такова:

Пресс (для разогрева и разминки)

Гиперэкстензии или наклоны вперед с блином от штанги за головой (для разогрева поясницы перед приседаниями)
Приседания в суперсете с пуловерами с гантелей (это будет полезно для вашей груди)
Мертвые тяги (в домашних условиях подтягивания на перекладине или тяги штанги в наклоне)
Жимы лежа
Жимы с груди сидя или стоя

Суперсеты приседаний с гантелями способны расширить и поднять грудную клетку и исправить ее впалость. Для пуловеров потребуется скамья, как, впрочем, и для жимов лежа.

Через месяц, попривыкнув к программе, следует постепенно начинать увеличивать веса в каждом упражнении. Добавляйте понемногу, по 2,5 кг раз в неделю, скажем, по понедельникам. По прежнему работаем не до отказа, но каждую неделю веса повышаем. Так постепенно дойдем до того момента, когда больше 10 повторений с определенным весом в каком-нибудь из упражнений уже сделать не сможем. Не паникуйте, делайте 10 раз и каждую неделю пробуйте сделать 11-й. Осилили 11-ое повторение, повышайте вес на 2,5 кг и опять делайте до отказа, сколько получится. Опять же повышаем вес только по понедельникам, что бы дать мышцам время на адаптацию. Обязательно записывайте результаты каждой тренировки, какой вес в каком упражнении и сколько раз был поднят.

Желательно, что бы больше никакой физической активности в вашем расписании не было, вам нужно беречь энергию для роста мышц.

Между прочим, все это время вес вашего тела должен постоянно расти, если вы следуете рекомендациям по диете и хорошо спите. Если этого не происходит, ешьте еще больше, увеличивайте порции.

Постепенно месяцев через пять-семь вы почувствуете, что несмотря на все ваши ухищрения с программой и диетой, вес тела больше не хочет повышаться. Пришло время менять программу, менять диету, но это уже предмет другой статьи. Вы же за эти 5-7 месяцев уже должны добавить 10-15 кг массы, что сразу же начнут замечать ваши друзья и не друзья. Может быть вам этого будет вполне достаточно, и вы не пойдете в бодибилдинг дальше, оставшись на достигнутом уровне.

Образ жизни

Придется подстроить все, что только возможно, под тренинг. Работа, учеба, — все должно соответствовать тренировочному и диетическому расписанию. Обязательно, хотя бы на время. откажитесь от сигарет и спиртного. Никотин замедляет обмен веществ, сужает сосуды, а вам на данном этапе этого никак не нужно. И не слушайте всякие байки о кружечке пивка после тренировки, о его калорийности и прочую чушь. Алкоголь никак не способствует набору массы. Все его калории улетучиваются моментально, ничего не дав вашему анаболизму.

Забудьте о поздних гуляниях с девушками и без них. Забудьте про вечеринки и дискотеки. Вы должны часов в 10-11 уже лежать в постели и давать своему организму возможность восстановиться после тяжелой тренировки и вырасти.

Думаю, ради красивой фигуры, силы и уверенности в себе можно пойти на такие временные жертвы.

[spinier_metros0y]

Александр Семенов (он же Незнайка)

Хотелось бы услышать, что по этому поводу говорят Венгерские тесты?

[Автор]

Сообщения