[worl.ds.ec.u.a.]

Серега, ты молодец, респект и уважуха :bra_vo:

[worl.ds.ec.u.a.]

А я думаю, чего-то не то, чего-то мало, ты ведь намного больше приседаешь, а ты на сушке, всё ясно с тобой)))
как я помню, ты летом 260кг делал, больше не стал подниматься?

[worl.ds.ec.u.a.]

С Новым Годом!!!!!!!!!!!!!!!! :bra_vo:

[worl.ds.ec.u.a.]

@денис1983 wrote:

спасибо ,Тимофейчик, за совет.а то мнений много хрен знает что и лучше использовать..а этот мне Сергуня Поздняков посоветовал купить.вот и начал с него.с наступающим тебя новым годом.счастья удачи и успехов,ну и здоровья конечно.

Серега плохого не посоветует, если сказал, что с него расти будешь, значит будешь. :co_ol:

[worl.ds.ec.u.a.]

Если у тебя цель мышечная масса, то углеводов 4гр умножай на свой вес, а белок, в твоем возрасте, при регулярных тренировках, начни с 2гр умноженного на свои кг.
Ешь каждые три часа, небольшими порциями.
:co_ol:

[worl.ds.ec.u.a.]

С гантелью – это в основном для грудной клетки, упражнение.
А со штангой (при широком хвате) – это на спину.
Вот и вся разница
:mi_ga_et:

[worl.ds.ec.u.a.]

Вот тебя из крайности в крайность бросает, то ты хрень берешь, то за бренд деньги переплачиваешь.
Если ты недавно начал заниматься, зачем тебе всякие Анаторы, это все сейчас для тебя, перевод денег.
Если деньги позволяют, возьми: Витамины, ВСАА, Глютамин, Гейнер, ну и креатину можешь. :bra_vo:

Из Гейнеров возьми:

Muscle Juice Revolution

или

Up Your Mass

[worl.ds.ec.u.a.]

Элтон – П, да смешно, ты хочешь сказать, что кроме этого ты ничего не принимал и не принимаешь?????????????????
Никогда не поверю, даже химия бесполезна, если ты качаешься не грамотно, не достаточно употребляешь белка, углеводов, витаминов и минералов.
И без элементарного спортивного питания тоже не обойтись: протеины, гейнеры, креатин, ВСАА, глютамин и т.д..
А так, только без обид, можно и вообще ничего не принимая накачаться, занимаясь только на турнике, да на брусьях.
По поводу груди, это у тебя травма или что???
Если с ней всё в порядке, то правую сторону надо выравнивать, это только гантели помогут, забудь пока на время о жимах штанги лежа (под любым углом)

[worl.ds.ec.u.a.]

«Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма. Магний — микроэлемент номер 1 для силовиков. Механизм действия элемента давно изучен и потому положительное влияние его на спортивную результативность не вызывает сомнений. Магний участвует в накоплении энергии и синтезе белка. В связи с тем, что его потери (с потом, например) велики, спортсменам нужно постоянно потреблять продуктамы, богатые магнием. Недавнее университетское исследование показало, что атлеты, принимавшие этот состав перед сном, испытали высвобождение уровня тестостерона на 43.7 %, IGF-1 на 25.1 %, и 250 % увеличение в силе, чем атлеты, принимавшие плацебо.»

ZMA

:ku_bok:

[worl.ds.ec.u.a.]

@Саныч wrote:

И то и то надо, но если проблемы с деньгами то можно что-то одно, либо аминки, либо изолят.
:-ok-:

+1 :ya-za:

[worl.ds.ec.u.a.]

Всегда предпочитал белковые напитки гейнерам, у меня организм хорошо усваиват большое количество белка.
сегодня уже залил в себя «НАГ» и пошел тренироваться.
после тренировки ждет меня Платинум Вэй.
А завтра с утра уже подключу Инфьюжн.
http://arhsportfood.ru/index.php?manufacturers_id=20

[worl.ds.ec.u.a.]

Ребята хватит мусолить эту тему, сказано же Русские протеины и всё что они делают, полное Г.ВНО, покупайте только импорт. Зайдите в Интернет – магазин « ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА» http://arhsportfood.ru и там вы найдёте реально хорошее и проверенно спортивное питание.

:co_ol: :-ok-: :dan_ser:

[worl.ds.ec.u.a.]

С точки зрения физиалогии, наш организм растёт и востонавливается только ночью (во время сна). Днём эти процессы протикают приблизительно в 10 медленней.

Из сего следует, что именно ночью в организме должна быть большая концентрация аминокислот, витаминов и минералов. А днём больше полисохариды нужны.

Когда я лично стал следовать этому правилу, и «загружаться» под завязку белками на ночь (два приёма в течении трёх часов до сна по 70, 100 грамм + остальное), то при тех же условиях прогресс ускорился приблезительно на 30-40%

Однако если спать и днём пару часов, то совсем другой вопрос.

[worl.ds.ec.u.a.]

Как в рекомендациях написано, главное стараться на голодный желудок и с простыми углеводами (сахар или сок)

Рекомендации по употреблению:
Принимать два раза в день растворив мерную ложку в 300 мл воды или сока с интервалом 8 часов. Одну порцию за 30 мин до тренировки – вторую порцию за 30 мин до приема пищи. Курс приема X-Pand : 8 недель — прием и с 2-3 недели перерыв, после чего повторить курс.

[worl.ds.ec.u.a.]

Да, часто их тоже закидываю, в основном перед и после тренировки, иногда заменяю ими приём пищи.
Это лучше, чем пироги покупать хз с чем)))

Покупаю в основном «Power System» http://arhsportfood.ru/category78/index.html

[Автор]

Сообщения