[stkbrlqcfl]

Чего он там у тебя ЩУРИТ???)))))

[stkbrlqcfl]

Кевин Леврон, сейчас полный отстой.

[stkbrlqcfl]

И отличный жиросжигатель.

[stkbrlqcfl]

Тут сало ещё топить и топить.
Кушай только: Рыбу, зеленые яблоки, зелень, пей только кофе и воду.
Никаких майонезов и разных вкусностей, которые ты так любишь есть.
Кушай 3-4 раза в день. Старайся, чтоб порции были, как можно меньше, чтоб желудок поменьше стал.

[stkbrlqcfl]

Ну если ты не хочешь качать ноги и считаешь, что даже не качая их они не будут сильно отставать от других мышц (хотя ноги занимают большую часть твоего тела)
Тогда тебе и в зал ходить не надо, делай только: подтягивания, отжимание, брусья, пресс и бегай, да футбол играй.
Результат будет даже лучше, чем то, что ты делаешь сейчас в зале. :-ok-:

[stkbrlqcfl]

@jurisgertin wrote:

у меня почему — то вес остановился, как начать снова расти?
вроде все делаю правильно :du_ma_et:

Кушай каждые 3 часа.
Занимайся 3 раза в неделю по 50-60мин.
И начнешь снова расти :-ok-:

[stkbrlqcfl]

Даже если подсчитать
Ты говоришь делаешь 5 упражнений на мышцу + 3 упражнения на пресс и того 8 упражнений.

В каждом упражнении делаешь наверно по 4 подхода, каждый подход выполняешь 1 минуту + 1 минуты на отдых и того 2 минуты на подход+отдых.

Считаем 8 упражнений х 4 подхода х 2 минуты = 64 минуты ты должен быть в зале. (где твои 1.5 – 2 часа???) :du_ma_et:

Мягко сказать, очень много болтаете в зале, молодой человек ;))

В идеале надо и подходы сократить до 2-3. :co_ol:

[stkbrlqcfl]

У тебя цель таких тренировок какая, похудеть?
Если мышечная масса, то сколько уже по такой системе занимаешься?

[stkbrlqcfl]

я по пять яиц с утра ем.

[stkbrlqcfl]

Я сейчас на массе, поэтому ем творог со сметаной и с сахаром иногда бананы добавляю и орехи. -(:

[stkbrlqcfl]

я и не знал, что их так много :sh_ok:

[stkbrlqcfl]

С РОЖДЕСТВОМ ХРИСТОВЫМ!!!

:ya_hoo_oo: :dan_ser: :mi_ga_et:

[stkbrlqcfl]

Я нормально в этот Новый Год выпил водочки, так сказать оторвался, так что наверно только на следующей недели смогу пойти в зал.
:al_kana_ft:

[stkbrlqcfl]

@Иван wrote:

Привет))) Хорошо ли набирается масса от гейнера Muscle Juice 2544 (4.75кг)?

Там достаточно много простых углеводов, поэтому масса набирается достаточно быстро, но если ты склонен к полноте, то я бы тебе его не посоветовал этот гейнер или принимай его только в первой половине дня и после тренировки.
ИМХО :a_g_a:

[stkbrlqcfl]

С наступающим Новым 2011 Годом!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :ya_hoo_oo:

[Автор]

Сообщения