[spsrana]

@AsseleSit wrote:

Расскажу немного о себе. Двадцать лет. Рост 180 вес примерно 87. Занимаюсь примерно 8 месяцев. За это время прибавил около 4 кг. Жим сейчас максимум 90 кг, становая 130, приседание 110. Становая и приседание может чуть больше так как эти показатели у меня для системы 5*5. Прибавка рабочего веса за четрые месяца доволно большая. Когда начал заниматься 80 кг с трудом становую и присядания делал. Вступительная часть вроде все. Теперь хотел задать несколько вопросов.

1. Пока ещё не принимал протеина и аминокислот, как считаете от них на данном этапе будет хороший результат?

2. Очень удивился может кто-нибудь объяснит? Начинал делать разводку гантелей с 14 кг. Потом дошел до 17 и как-то остановился на этом весе. Делал три подхода по 8 повторений, последний подход давался с трудом. В прошлый раз попробовал делать с гантелями по 18 кг и очень легко получилося первый подход. Я взял по 22 кг и сделал ещё два, конечно с трудом, но сделал. От чего может быть такой резкий скачок? Вроде тренировался все время по одной схеме. А тут получилось за три месяца три кг, а потом за неделю ещё 5??

3. Прочитал что от присядания увеличивается живот? Это правда?

1.Да.
2.Ты и дальше будешь расти в силе и в массе скачками, а не равномерно, строго по определенному весу каждый месяц.
Приготовься к тому, что и будут месяцы когда ты не вырастешь ни в силе ни в массе не на кг. и будут падения и снова после чего трудные подъемы.
3.Про живот не знаю, задница ДА, просто не делай глубоких приседаний, а приседай до параллели.

[spsrana]

Одну мышцу качать 2часа БРЕД!!! ;))
Ты чем там на тренировке занимаешься?
Если ты нормально занимался бы, то через 40 мин. уже домой попросился бы -(:
Каждый день тренируешься, а на ноги не хрена не делаешь или ты думаешь, что ты их за счет футбола накачаешь? :hi_hi_hi:
Я тоже думаю, что тебе сейчас надо просто отдохнуть от тренировок.

[spsrana]

@денис1983 wrote:

всем доброго вечера.парни кто,знает какой гейнер лучше мускл джус 2544 или в черном ведре?для набора массы соответственно.написано много,но на практике кто пробовал.сам взял пока первый вариант,но смотрю рекомендуют больше черный.и еще что будет более эффективнее протеин и креатин или гейнер и аминки,либо это тот же х-й,как говорит мой командир только в другой руке??? ОГРОМНОЕ СПАСИБО тому кто подскажет.

Денис, на первом этапе ты грамотно выбрал Muscle Juice
Сейчас употребляй его, потом перейдешь на гейнеры, где содержания простых углеводов меньше.
Так что ты правильно всё сделал, не парься :co_ol:

[spsrana]

Если химию не принимал, то нормально будет, а если принимал или принимаешь, то не почувствуешь ничего.

-(:

[spsrana]

@Хочу знать wrote:

Кто то, что то, слышал про спортивное питание на развес?

На развес, только русские (белорусские и т.д.) короче не ведись на дешевую цену, там простое сухое молоко, вперемешку с соей.
Так что, я бы не советовал тебе это покупать, бери Америку и всё.
ИМХО :ya_hoo_oo:

[spsrana]

И что касается SPORTEIN, то врать не буду не пробовал и возможно он и хороший, но за такие деньги я лучше куплю Америку, это ещё раз доказывает, что производить в России протеин просто не выгодно, просто в Америки в колоссальных размерах оборот больше и они могут делать достаточно дешевые цены, что очень проблематично для нашего производителя + ещё надо раскрутить отечественный бренд и заслужить доверие, а доверия к руссПиту НЕТ

[spsrana]

У каждой фирмы, есть что-то хорошее, а что-то не очень.
Денис, эта тема про руссПит, задай свой вопрос про Nitro от Universal Nutrition, в разделе Universal Nutrition, а то Админы все равно твой пост перенесут туда и не дадут, эту тему засерать не по теме. И добавь АВУ, а то как то не очень приятно разговаривать с человеком не видя даже как он выглядит.

[spsrana]

@Денис wrote:

Брал для пробы Sportein (Академия-Т) -это протеин + глютамин , аргинин и флорация , ну и витамины . Если без лишних слов , после взял ещё 3 банки (они по 1200гр) , и теперь при посещении магазина , всегда ищу его на полках , к сожалению не часто есть в наличии .
Так же брал Sportamin BCAA 6000 этой же фирмы (Академия-Т) , то же ищу на полках , редко бывает , хотя надо сказать не дешовый комплекс .
Работал на обеих бобавках на рельеф 4 недели и Hydroxycut’е , массы почти не потерял , мышци заметно стали качественнее .

Денис, русские производители сами производят только протеины и гейнеры, потому – что сухого молока в России завались, а все аминокислоты, креатины и другое сырьё закупают у Американских производителей спортивного питания и поэтому оно работает, но стоит горазда дороже, чем купить эти же БАДы у Американских фирм, которых сейчас в русских магазинах Спортивного питания просто завались, например:
Optimum nutrition
Dymatize Nutrition
Ultimate Nutrition
Universal Nutrition

[spsrana]

Muscle Tech – это полный развод на бабки, большая переплата за бренд, а в итоге получаете обычный протеин типа
«100% Whey Gold Standard»

[spsrana]

Это должен знать каждый, как правило)

[spsrana]

@Алексей wrote:

ну я упоротый ) мне просто результат нужен,я каши через силу заставляю себя есть утрами,на выходных футбол на улице и т.д )) хочу результат!!! )))

Налегай на белок (мясо, рыбу, яйца, творог) принимай белок каждые 3-4часа, на порцию примерно 20гр белка. На ночь за полчаса до сна, съешь творог 100 – 150гр
Никаких: сосисок, Пельмений и т.д.
Углеводы: овсянка, рис. Ешь их до 15-18часов.
Употребляй продукты богатые клетчаткой.
Не нужно ущемлять себя в питье воды.
Отдельно принимай: витамины с минералами, протеин, ВСАА, Глютамин.

[spsrana]

Я такую программу иногда вставляю в свою обычную программу, чтоб силовые поднять и для разнообразия тренировок.

[Автор]

Сообщения