Спортивное питание в Архангельске и Северодвинске

Ответы в темах

Просмотр 12 сообщений - с 46 по 57 (из 57 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • в ответ на: Базовые упражнения. #19996

    @Сергей Поздняков wrote:

    Базовый набор упражнений.

    Упражнения на грудные мышцы

    Жим штанги лежа на горизонталной скамье.
    Разведение гантелей в стороны лежа.

    Упражнения на широчайшие мышцы

    Подтягивание на перекладине с широким хватом.
    Тяга штанги к поясу из положения наклона.

    Упражнения на дельтовидные мышцы

    Жим штанги перед собой.
    Подъемы рук через стороны в положении стоя.

    Упражнение на бицепсы

    Сгибание рук со штангой в положении стоя.

    Упражнение на трицепсы

    Жим штанги лежа с узким хватом.

    Упражнение на квадрицепсы

    Приседания со штангой на плечах.

    Упражнение на длинные мышцы

    Тяга на прямых ногах.

    Упражнение на мышцы голени

    Подъемы на носки в положении стоя.

    Упражнение на трапецевидные мышцы

    Подъем плеч со штангой в опущенных руках.

    Упражнение на брюшной пресс

    Подъем туловища к поднятым вверх и согнутым в коленях ногам.

    Терминология.

    Упражнение — основное тренировочное движение.
    Повторение — разовое выполнение упражнения.
    Подход (сет) — несколько повторений.

    С некоторыми упражнениями не согласен, так как для меня они неприемлемы, а в целом норм!

    Сколько бы не было споров, нужно спортивное питание или нет?
    а как не крути, а со спортивным питанием, куда проще соблюдать диету!

    в ответ на: Глутамин — отзывы #18922

    @Михаил Поздняков wrote:

    Самое главное что мне нравится в глютамине, так это то что с ним я чувствую себя бодро, так как он повышает иммунитет, улучшает пищеварение и восстановление с ним идет быстрей!

    Полностью поддерживаю +1

    1.
    1. Жим лежа, 3*8.

    2. Пуловер, 3*12.

    3. Подъем штанги на бицепс, 2*8.

    4. Подъем гантелей на бицепс с поворотом, 2*8.

    5. Французский жим (желательна штанга с изогнутым грифом), 3*8.

    6. Отжимание на брусьях, 3*макс.

    7. Подтягивание на перекладине, 5-6*макс.

    8. Глубокие наклоны, вес за головой, 8*15-20.

    9. Разные упражнения для брюшного пресса и талии, 10-15*макс.

    2

    1. Приседание со штангой на плечах, 3*12.

    2. Жим ногами, 2—3*15.

    3. Сгибание ног на станке, 2-3*12-15.

    4. Подъем на носки на станке, 5Х12—15.

    5. Попеременный жим гантелей, 2-3*8.

    6. Вращение рук с гантелями вперед-назад, 2*10.

    7. Различные виды прыжков (в длину, высоту, глубину), 15-25.

    Можно и ёщё)))

    1. Ноги, спина.

    1.Приседания со штангой на груди 10;8;2х6;2х4;

    2.Тяга рывковая 2х8;2х6;2х4;

    3.Подтягивания с отягощением на поясе 2х5кг х max;3х10(7,5)кг х max;

    4.Тяга нижняя блочная 2х6;2х4;

    5.Тяга гантели 1х(8+8);2х(6+6);2х(5+5);

    6.Подъем на голень со штангой 2х15;2х10;2х8;

    2.Дельты, грудь, живот.

    1.Жим гантелей сидя 2х8;2х6;2х4;

    2.Тяга штанги к подбородку 2х8;2х6;2х5;

    3.Разведение гантелей стоя в наклоне 2х8;2х6;2х5;

    4.Жим гантелей наклонный 2х8;2х6;2х4;

    5.Жим лежа широким хватом 2х8;2х6;2х4;

    6.Подъемы туловища на наклонной скамье 2х10;2х8;2х6;

    в ответ на: ДО приёма леветон форте и ПОСЛЕ #19832

    Я не понял, ты похудел что ли?)))
    В России, и читают и смотрят слева на права)))

    А если смотреть в обратную сторону, то ты конечно молодец, но походу ты нас обманываешь)))
    На одном леветоне так не накачаться)))

    в ответ на: Чем Вы загружаетесь перед сном? #18841

    @ДревархПросветленный wrote:

    Я стараюсь после 18 часов ничего не есть, хотя это иногда очень тяжело.

    Ну так тока если Ваша цель похудеть 🙄
    Так массу не построишь 😆

    А у меня тока пресс из часа вываливает и всё.
    Так что примерно 70мин.

    Я сейчас начал хоть правильно питаться, ем по 6-7 раз в день. Восновном белковую пищу. Я сторонник сухой массы.

    Я ещё аргинин принимаю, тоже отличная штука. И витамин «С»

    в ответ на: Ultimate Nutrition #19642

    @Владимир wrote:

    Ultimate хорошая фирма, особенно нравится гейнер Muscle Juice :)

    Сам его принемаю, отличная фирма. Я кстати, через этот сайт брал, всё дошло, ребята ещё раз спасибо. (Вы делаете меня больше)))
    Буду в Архангельске, обязательно к вам заскачу.

    Да, русский БАД = полная хрень. Зато газуешь после них так, что можно унитаз разнести в дребезги)))

Просмотр 12 сообщений - с 46 по 57 (из 57 всего)

Cart

Your Cart is Empty

Back To Shop