Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
Александр НечаевУчастник
@Сергей Поздняков wrote:
Базовый набор упражнений.
Упражнения на грудные мышцы
Жим штанги лежа на горизонталной скамье.
Разведение гантелей в стороны лежа.Упражнения на широчайшие мышцы
Подтягивание на перекладине с широким хватом.
Тяга штанги к поясу из положения наклона.Упражнения на дельтовидные мышцы
Жим штанги перед собой.
Подъемы рук через стороны в положении стоя.Упражнение на бицепсы
Сгибание рук со штангой в положении стоя.
Упражнение на трицепсы
Жим штанги лежа с узким хватом.
Упражнение на квадрицепсы
Приседания со штангой на плечах.
Упражнение на длинные мышцы
Тяга на прямых ногах.
Упражнение на мышцы голени
Подъемы на носки в положении стоя.
Упражнение на трапецевидные мышцы
Подъем плеч со штангой в опущенных руках.
Упражнение на брюшной пресс
Подъем туловища к поднятым вверх и согнутым в коленях ногам.
Терминология.
Упражнение — основное тренировочное движение.
Повторение — разовое выполнение упражнения.
Подход (сет) — несколько повторений.С некоторыми упражнениями не согласен, так как для меня они неприемлемы, а в целом норм!
Александр НечаевУчастникСколько бы не было споров, нужно спортивное питание или нет?
а как не крути, а со спортивным питанием, куда проще соблюдать диету!Александр НечаевУчастник@Михаил Поздняков wrote:
Самое главное что мне нравится в глютамине, так это то что с ним я чувствую себя бодро, так как он повышает иммунитет, улучшает пищеварение и восстановление с ним идет быстрей!
Полностью поддерживаю +1
Александр НечаевУчастник1.
1. Жим лежа, 3*8.2. Пуловер, 3*12.
3. Подъем штанги на бицепс, 2*8.
4. Подъем гантелей на бицепс с поворотом, 2*8.
5. Французский жим (желательна штанга с изогнутым грифом), 3*8.
6. Отжимание на брусьях, 3*макс.
7. Подтягивание на перекладине, 5-6*макс.
8. Глубокие наклоны, вес за головой, 8*15-20.
9. Разные упражнения для брюшного пресса и талии, 10-15*макс.
2
1. Приседание со штангой на плечах, 3*12.
2. Жим ногами, 2—3*15.
3. Сгибание ног на станке, 2-3*12-15.
4. Подъем на носки на станке, 5Х12—15.
5. Попеременный жим гантелей, 2-3*8.
6. Вращение рук с гантелями вперед-назад, 2*10.
7. Различные виды прыжков (в длину, высоту, глубину), 15-25.
Александр НечаевУчастникМожно и ёщё)))
1. Ноги, спина.
1.Приседания со штангой на груди 10;8;2х6;2х4;
2.Тяга рывковая 2х8;2х6;2х4;
3.Подтягивания с отягощением на поясе 2х5кг х max;3х10(7,5)кг х max;
4.Тяга нижняя блочная 2х6;2х4;
5.Тяга гантели 1х(8+;2х(6+6);2х(5+5);
6.Подъем на голень со штангой 2х15;2х10;2х8;
2.Дельты, грудь, живот.
1.Жим гантелей сидя 2х8;2х6;2х4;
2.Тяга штанги к подбородку 2х8;2х6;2х5;
3.Разведение гантелей стоя в наклоне 2х8;2х6;2х5;
4.Жим гантелей наклонный 2х8;2х6;2х4;
5.Жим лежа широким хватом 2х8;2х6;2х4;
6.Подъемы туловища на наклонной скамье 2х10;2х8;2х6;
Александр НечаевУчастникЯ не понял, ты похудел что ли?)))
В России, и читают и смотрят слева на права)))А если смотреть в обратную сторону, то ты конечно молодец, но походу ты нас обманываешь)))
На одном леветоне так не накачаться)))Александр НечаевУчастник@ДревархПросветленный wrote:
Я стараюсь после 18 часов ничего не есть, хотя это иногда очень тяжело.
Ну так тока если Ваша цель похудеть 🙄
Так массу не построишь 😆Александр НечаевУчастникА у меня тока пресс из часа вываливает и всё.
Так что примерно 70мин.Александр НечаевУчастникЯ сейчас начал хоть правильно питаться, ем по 6-7 раз в день. Восновном белковую пищу. Я сторонник сухой массы.
Александр НечаевУчастникЯ ещё аргинин принимаю, тоже отличная штука. И витамин «С»
Александр НечаевУчастник@Владимир wrote:
Ultimate хорошая фирма, особенно нравится гейнер Muscle Juice
Сам его принемаю, отличная фирма. Я кстати, через этот сайт брал, всё дошло, ребята ещё раз спасибо. (Вы делаете меня больше)))
Буду в Архангельске, обязательно к вам заскачу.Александр НечаевУчастникДа, русский БАД = полная хрень. Зато газуешь после них так, что можно унитаз разнести в дребезги)))
-
АвторСообщения
РАСПРОДАЖА!
-
BCAA POWDER 2:1:1 SUGAR FREE EU от Maxler
3,034₽Первоначальная цена составляла 3,034₽.1,886₽Текущая цена: 1,886₽. -
Omega-3 (90 капс.) от 2SN
944₽Первоначальная цена составляла 944₽.586₽Текущая цена: 586₽. -
Gold Standard Pre-Workout (300 гр.) от Optimum nutrition
4,422₽Первоначальная цена составляла 4,422₽.2,748₽Текущая цена: 2,748₽. -
L-Carnitine 3000 25 мл (1 шт.) от Maxler
161₽Первоначальная цена составляла 161₽.100₽Текущая цена: 100₽. -
Glycine 1000mg 60caps от 2SN
629₽Первоначальная цена составляла 629₽.391₽Текущая цена: 391₽.