[Наталья Серёгина]

Я в основном беру Opti – Vites, там по сравнению с Daily Formul’ой дозировка чуть побольше по некоторым пунктам, например таким как витамин B6, да и в капсулах она идут, а не в таблетках как в Daily Formul’e. Но и Daily Formul’у я тоже беру, те и те недорогие рабочие витамины.

[Наталья Серёгина]

@Новичок wrote:

Привет всем!!! Какой вред и побочные эффекты могут произойти после приема гейнера или протеина, и какие протеины или гейнеры вы посоветуете?

Может быть индивидуальная непереносимость, но это редко бывает (в основном касается русских протеинов и гейнеров)! А так во всем нужна умеренность, если будешь через чур много белка есть, то будет большая нагрузка на почки, да и на печень тоже! Гейнеров если будешь лопать без устали, особенно перед сном и по ночам, то ожиренье получишь. Просто надо с головой подходить и всё будет норм. Хочу так же сказать, что нехватка в рационе белков и углеводов тоже чревата последствиями!

Да и вообще, если ты такой вопрос задаешь, то для начала просто почитай что такое белок и углеводы и получишь ответ на свой вопрос.

[Наталья Серёгина]

Димаtize, так возьми программу известного бодибилдера и позанимайся по ней и ты всё сам поймешь )

[Наталья Серёгина]

Массаж и растягивания мышц, после тренировки, нужно делать обязательно.

[Наталья Серёгина]

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

:men:

[Наталья Серёгина]

Александр, сдается мне, что Вы тренируете у себя «инвалидов», которые не могут даже присесть!
Когда я учился в институте, и мне было 18 лет, у нас был норматив по физкультуре присесть со штангой весом 50кг. на 10-15 раз. Учился я на Экономиста – как Вы можете понять, на специальность далекой от физической культуры.

И кого Вы там тренируете? Что за люди такие, что не могут даже присесть? Парализованные что ли? Или после операций каких то? Или просто у них атрофия мышц? Или что то ещё?

[Наталья Серёгина]

@Александр wrote:

Похоже на форуме мы вчетвером общаемся. Куда остальные делись? Или тут в принципе народу немного?

Так форуму всего полгода.
@Александр wrote:

Уже нет. Сечас человек проходит обязательное медицинское тестирование.
А ,когда я работал в Арх-ке, то отправлял на обследование только когда в чем-то сомневался. И далеко не всегда потенциальный клиент честно отвечает на вопросы, касающиеся состояния здоровья. От этого не уйти. Сейчас перед тренировками у меня на руках заключение нашего главврача. И у меня голова уже не болит

А сейчас Вы где работаете? Если не секрет.

[Наталья Серёгина]

@Александр wrote:

Порой о реальном состоянии здоровья клиента узнаешь через пару месяцев, когда он тебе вдруг душу излить решил. И выясняется, что если бы ты отправил этого «здорового» человека на присед или тягу, то это, возможно, была бы его последняя тренировка. И даже возраст тут не показателен. Такое бывает и с молодыми ребятами.

Получается, что Вы тренируете людей наобум? Вместо того что бы послать человека на обследования!

[Наталья Серёгина]

Ну вообще, я писал для новичка который хочет заняться бодибилдингом, набрать мышечную массу.
А ограничения по здоровью, это уже другая тема, в том числе и ожирение.
Сначала нужно поправить здоровье, убрать жир и т.д.

Да и новичок на мой взгляд должен хотя бы перед залом узнать где какие мышцы находятся и при каких упражнениях задействуется та или иная мышца!

[Наталья Серёгина]

@Александр wrote:

Конечно понты. Поэтому я это и не говорю. Это не показатель. Абсолютно с Вами согласен. Я новичок. А новичку умничать смысла нет. Вы абсолютно правы.

Новичок, который говорит, что ему неправильно советуют! Расскажите как нужно тогда кушать и заниматься на Ваш взгляд, а мы послушаем Вас.

[Наталья Серёгина]

@Александр wrote:

Может быть.
Только, заметьте, я не умничаю, а наоборот спрашиваю умных людей как мне правильно тренироваться. Если бы мне захотелось поумничать, то я бы мог написать, что тренируюсь 11 лет, работаю тренером с 2005 г., постоянно повышаю квалификацию, являюсь членом Агентства элитных тренеров г. Москвы и т.д. А, на самом деле я новичок. И умные дяди никак не могут объяснить как надо есть и качаться. Аргументируя свои ответы фразами:

— так все поголовно делают
— все серьезные спортсмены так делают
— я где-то слышал
и т.д.

Вот и все.
И к теоретикам я имею мало отношения. Так что не стоит мне льстить

На мой взгляд, на этом форуме отвечают очень даже хорошо, как раз то что нужно новичкам. А говорить, что Вы тренируетесь 11 лет и т.д. – это не признак ума, а просто дешевые понты, вы лучше покажите свои достижения в спорте или какие ни будь научные труды. Вот это я понимаю знания!!!

[Наталья Серёгина]

@Александр wrote:

Конечно не важно!!! И более того, бессмысленно.

Зато гуру тренинга советуют новичкам начинать именно с БАЗОВЫХ упражнений

Я не вижу кто тут и что Вам советует! А так для набора массы, я тоже советую людям начинать с базы – присяд, становая, подтягивания, жим от груди и т.д. а изолирующие делать тогда когда уже набрали необходимую мышечную массу, уже для шлифовки пропорций тела.

[Наталья Серёгина]

@Александр wrote:

По методике Владимира, подъем штанги на бицепс — это изолированное, а значит не базовое упражнение. По методе «Руки 50 см» подъем на бицепс — это базовое и я с ним согласен. Где правда? Просто взрыв мозга для новичка вроде меня)))))))

Если Вы новичок, то не забивайте себе этим голову, это не суть важно )))

[Наталья Серёгина]

на одном не мало известном форуме по бодибилдингу, где как раз и собирается элита Русского бодибилдинга, там «мураши» называют теоретиков, которые прочитали две стоить про качалку и уже начинают умничать на различных форумах.

[Наталья Серёгина]

@Александр wrote:

Какое упражнение базовое для бицепса или трицепса?

То упражнения от которого твоя мышца будет максимально накачиваться))) у меня например это подъем штанги на бицепс стоя и французский жим на горизонтальной!

[Автор]

Сообщения