[merlint.homas2827]

Бери протеин, ты всегда сможешь сделать из него гейнер сам, добавить: бананы, молотый геркулес, сахар и тд.
И пить его только в первой половине дня, перед и после тренировки, в остальное время используй его как протеин.

[merlint.homas2827]

Shred Matrix хороший жиросжигатель?

[merlint.homas2827]

Спасибо большое!!!
пошел читать дальше форум под ссылками, что дали. :ar_ti_st:

[merlint.homas2827]

Возможно, я в этом ничего не понимаю !!! :se_lya_ne:
Тренируюсь примерно 1.5 часа 3 раза в неделю.
Из спортивного питания принимаю только креатин.
А что ещё можно добавить из спортивного питания? слышал, что ещё гейнер можно взять, только не знаю какой лучше взять.

[merlint.homas2827]

Подскажите пожалуйста как лучше совместить упражнения?
Вот моя программа:
Понедельник
Грудь, плечи, триципс.
Среда
Спина, биципс
Пятница
Ноги

P.S. пресс качаю на каждой тренировки. По такой программе тренируюсь уже полгода, по началу был мышечный рост, а сейчас уже почти два месяца стою на месте. Подскажите, что может изменить в программе или ещё что?

[Автор]

Сообщения