[chunpaoho]

Хотелось бы поправить самый конец вывода: «Употребление белковых продуктов может быть ограничено при некоторых заболеваниях, например, при заболеваниях почек.»
А если нет заболеваний почек, можно не ограничивать? Или имелось ввиду именно разовый прием белка? Ограничивать надо всем, но скорее общесуточное потребление. Просто цифра у всех разная. Для кого то это 1,5г, для кого то 4г. Чем интенсивнее физические нагрузки — тем больше усваивается белка. Но все же не стоит его есть бесконтрольно, пока не появилась побочка. Если избыток жиров и углеводов организм откладывает в жир, то с белками все сложнее. Если по простому, то так: белок распадается до аминокислот, которые поступают в кровь. Аминокислоты, которые не потратил организм распадаются, в основном путем дезаминирования. Дезаминирование — один из путей образования аммиака. Аммиак в больших количествах — яд. Один из путей обезвреживания аммиака организмом — образование мочевины (орнитиновый цикл), который происходит в печени. Мочевина уже и выводится из организма. И если переедание белка происходит постоянно — наши почки постоянно трудятся на износ, очищая организм.
Поэтому не ешьте белки (протеины) бесконтрольно : Везде нужна норма. А вот норма у всех разная, как было сказано выше

[chunpaoho]

Аналогично… отдыхаю от тренеровок — пропадает необходимость в БАД. Начал заниматься — начал принимать БАД

[chunpaoho]

Сегодня увидел в магазине овсяное толокно. Купил упаковку. Попробовал смешать его с сывороткой (40г сыворотки, 60г толокна). По вкусу все ок. В отличии от мальтодекстрина в гейнерах, овсянка моему желудку как то больше нравится. Нет абсолютно никакой тяжести. Пью такой гейнер каждый день, а классический гейнер на быстрых углях оставил на после тренировки

[chunpaoho]

Сергей, я не имел ввиду конкретные цифры, это так… с потолка. А есть еще наиболее часто встречающиеся 3х12, например.
То есть ты за первый вариант, отказ в каждом сете… Буду пробовать

[chunpaoho]

Спасибо! Учту. Для себя решил пробовать. Сейчас отработаю до НГ по старой программе, а потом хочу кое чего поменять. В том числе увеличу кол-во повторений.
Так все таки вопрос то был чуть другой… вот уяснил, что (пусть для ног) повторений должно быть 15-20. Я выбираю рабочий вес так, чтоб отказы наступали в этом диапазоне, но во всех подходах? Тогда я смогу сделать разное кол-во повторений (по уменьшающей), но зато каждый сет был до отказа. Например 18-17-15. (как только выхожу за 20 в первом — накидываю на следующей трене). Или же работать одинаковое кол-во повторений так, чтоб отказ наступил только в последнем? То есть 17-17-17. Вот в этом есть какая то принципиальная разница?

[chunpaoho]

А что именно бред?
Я за цикл не постоянно работаю с предельными весами, поэтому 2,5 кг накидывать получается.
Тут вопрос в чем… кто то советует делать все три подхода по 8 повторений, подбирая вес так, чтоб отказ был именно в последнем сете. А кто то говорит, что уже в первом рабочем сете должен быть отказ около восьмого повторения. Тогда, естественно, во втором сете уже будет не 8 повторений, в третьем тем более. То есть основной рабочий — первый, а второй и третий — добивающие, сколько выйдет.
На счет того, что накидывать 2,5 много… Я пока только начинаю качаться (начал заниматься в марте 2014), поэтому такой прогресс сейчас получается. Думаю, что когда станет действительно трудно накидывать по 2,5 в цикле — буду играть весом и повторениями, чтоб сохранить условие «добавлять на каждой тренировке».
Тренировки на массу — сори, забыл добавить.

[chunpaoho]

Люди, сейчас делаю базу по следующему принципу: 2 разогревочных сета, потом 3 рабочие. В рабочих делаю 3х8. Как только смогу сделать 3х8, дабавляю 2,5 кг. То есть вес 90 кг 3х8, 3х7, 3х6 — следующая опять 90 кг 3х8, 3х8, 3х8, тогда потом пойдет 92,5. Очевидно, что сразу все три сета по 8 не сделаю, но когда смогу — увеличиваю. Так недель 8-10, потом отдых
И есть мысль в следующий раз пойти по другому пути: делать так же 3х8, но не пытаться выводить все три сета по 8. Первый рабочий — 8 повторений, именно в нем регулярно добавлять. Второй рабочий уже не получится очевидно 8 повторений, если в первом выложиться хорошо. Третий еще меньше, а ближе к концу цикла вообще можно убрать, когда веса для меня уже выросли значительно.
Кто как делает? Ясно дело, что пробовать надо, но все же…

[chunpaoho]

У меня во всех предыдущих упаковках были ложечки маленькие, с круглым дном. А в мешке Professional mass совок больше. Так вот 10 совков, как написано на мешке — это очень много. Проверял на весах, 5-6 совков — 100-120 гр. Совки без горок, естественно. Думаю, что с этим путаница могла быть при смете совков (перепроверю маленьким)

[chunpaoho]

Стакан брусники на завтрак! Правда скоро запасы кончатся))))))))))

[chunpaoho]

Да, большие упаковки решили «проблему» цены. Теперь вне конкуренции

[chunpaoho]

Спасибо, парни! До того, чтоб больным идти в зал, естественно, не довожу. Просто вечером голова побаливает ичувствую, что нос закладывает. Вообщем, чуть попростыл. А на следующий день треня по расписанию. Вот и задался вопросом, как правильнее. На треню сходил, чуть полегче сделал её. Все путем, бодрячком.

[chunpaoho]

Как быть с простудой? Я имею ввиду легкую простуду, конечно. Насморк, чуть голова болит, кашель, горло побаливает… что то из этого. Кто то говорит, что тренировку обязательно пропускай, толку не будет. А кто то пишет, что тренировку пропускать не стоит все равно, просто снизить нагрузку и провести легкую тренировку. Есть у кого опыт подобного рода?

[chunpaoho]

Супер, спасибо! Буду иметь ввиду

[chunpaoho]

реально ли как то организовать заказ продукта, который есть в каталоге, но отсутствует в наличии? Чтоб его закинули в следующую партию, привезли и я забрал из магазина.

[chunpaoho]

Сторонники тренажеров перечисляют следующие положительные характеристики этого оборудования:
предопределенная траектория движений: тренажер определяет позицию тела, вес перемещается по безопасной траектории, что дает возможность легче осваивать технику выполнения упражнений. Кроме того, не нужно заботиться об удержании отягощения в равновесии;
возможность прорабатывать мышцы изолированно, особенно слабых мест;
сокращение времени тренировки благодаря удобству и простоте изменения нагрузки;
безопасность, обеспечиваемая системой различных подстраховок.

Все же начинающему атлету, ИМХО, думаю не стоит даже смотреть на них. Свободные веса укрепляют все мышцы в целом, что необходимо для дальнейшего развития. А уж как дойдешь килограммов до 100 со штангами и гантелями — можно и тренажеры подключать.
ИМХО конечно

[Автор]

Сообщения