Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › Базовые упражнения.
- В этой теме 74 ответа, 12 участников, последнее обновление 14 лет, 4 месяца назад сделано hohlova-olesy.
-
АвторСообщения
-
в #17203Александр КасьяновУчастник
Базовый набор упражнений.
Упражнения на грудные мышцы
Жим штанги лежа на горизонталной скамье.
Разведение гантелей в стороны лежа.Упражнения на широчайшие мышцы
Подтягивание на перекладине с широким хватом.
Тяга штанги к поясу из положения наклона.Упражнения на дельтовидные мышцы
Жим штанги перед собой.
Подъемы рук через стороны в положении стоя.Упражнение на бицепсы
Сгибание рук со штангой в положении стоя.
Упражнение на трицепсы
Жим штанги лежа с узким хватом.
Упражнение на квадрицепсы
Приседания со штангой на плечах.
Упражнение на длинные мышцы
Тяга на прямых ногах.
Упражнение на мышцы голени
Подъемы на носки в положении стоя.
Упражнение на трапецевидные мышцы
Подъем плеч со штангой в опущенных руках.
Упражнение на брюшной пресс
Подъем туловища к поднятым вверх и согнутым в коленях ногам.
Терминология.
Упражнение — основное тренировочное движение.
Повторение — разовое выполнение упражнения.
Подход (сет) — несколько повторений.в #19989chestnayreklamaУчастникЧто значит базовые?
в #19990Денис СмирновУчастникВ базовых упражнениях работают несколько мышц, а в изолированных акцент идет на одну мышцу.
в #19991chestnayreklamaУчастникходьба — самое базовое упражнение. А в тяжелой атлетике рывок и толчок базовые. В лифтинге: присед, жим и тяга. И т.д.
Дак какие базовые? Назовите упражнение, в котором участвует одна мышца? Очень любопытно.
Благодарю за ответв #19992timerkyliУчастник@Незнайка wrote:
ходьба — самое базовое упражнение. А в тяжелой атлетике рывок и толчок базовые. В лифтинге: присед, жим и тяга. И т.д.
Дак какие базовые?Наш форум всё таки больше заточен на набор мышечной массы (бодибилдинг), отсюда и такие сообщения.
@Незнайка wrote:Назовите упражнение, в котором участвует одна мышца? Очень любопытно.
Благодарю за ответНельзя полностью изолировать мышцу!
в #19993chestnayreklamaУчастникБраво, Михаил!!! Дак все таки что значит базовые? Как мы уже определили, вышесказанное определение про количество работающих мышц не подходит. Какие еще варианты? Вы уж разберитесь между собой, господа эксперты. А то новичку не составит труда запутаться в дебрях Вашей терминологии.
Ждем ответав #19994timerkyliУчастникНезнайка, Вверху уже ответили на ваш вопрос, а подобные сообщения будут удалятся за флуд, а пользователь добавляться в бан лист.
в #19995Наталья СерёгинаУчастник@Незнайка wrote:
Браво, Михаил!!! Дак все таки что значит базовые? Как мы уже определили, вышесказанное определение про количество работающих мышц не подходит. Какие еще варианты? Вы уж разберитесь между собой, господа эксперты. А то новичку не составит труда запутаться в дебрях Вашей терминологии.
Ждем ответаНе знаю, что база для незнайки, а для меня база это присяд, становая, подтягивания и жим штанги
в #19996Александр НечаевУчастник@Сергей Поздняков wrote:
Базовый набор упражнений.
Упражнения на грудные мышцы
Жим штанги лежа на горизонталной скамье.
Разведение гантелей в стороны лежа.Упражнения на широчайшие мышцы
Подтягивание на перекладине с широким хватом.
Тяга штанги к поясу из положения наклона.Упражнения на дельтовидные мышцы
Жим штанги перед собой.
Подъемы рук через стороны в положении стоя.Упражнение на бицепсы
Сгибание рук со штангой в положении стоя.
Упражнение на трицепсы
Жим штанги лежа с узким хватом.
Упражнение на квадрицепсы
Приседания со штангой на плечах.
Упражнение на длинные мышцы
Тяга на прямых ногах.
Упражнение на мышцы голени
Подъемы на носки в положении стоя.
Упражнение на трапецевидные мышцы
Подъем плеч со штангой в опущенных руках.
Упражнение на брюшной пресс
Подъем туловища к поднятым вверх и согнутым в коленях ногам.
Терминология.
Упражнение — основное тренировочное движение.
Повторение — разовое выполнение упражнения.
Подход (сет) — несколько повторений.С некоторыми упражнениями не согласен, так как для меня они неприемлемы, а в целом норм!
в #19997krishepochkina55Участникдля !рука 50см! базовые — есть лифтерские. А если Я лифтингом не собираюсь заниматься? Вот в чем дело.
Р.Декарт в свое время сказал: «Определяйте значение слов, и Вы изба-вите свет от половины его заблуждений».
в #19998Александр КасьяновУчастник@Незнайка wrote:
ходьба — самое базовое упражнение. А в тяжелой атлетике рывок и толчок базовые. В лифтинге: присед, жим и тяга. И т.д.
Дак какие базовые? Назовите упражнение, в котором участвует одна мышца? Очень любопытно.
Благодарю за ответУ каждой мышцы есть свои базовые (где работает основная мышца и + ей достаточно сильно помогают другие мышцы, например: жим лёжа, основная мышца-это грудь, но там задействованы и трицепс и дельты) и есть изолированные (где работает одна мышца, а помощь остальных мышц, сведена почти к нулю, например при тренировке бицепса)
Что касается Вашего высказывания:
«ходьба — самое базовое упражнение. А в тяжелой атлетике рывок и толчок базовые. В лифтинге: присед, жим и тяга. И т.д.»
Это базовые упражнения, но не единственные, они просто основные упражнения в данном виде спорта.
в #19999krishepochkina55УчастникКакое упражнение базовое для бицепса или трицепса?
в #20000Наталья СерёгинаУчастник@Александр wrote:
Какое упражнение базовое для бицепса или трицепса?
То упражнения от которого твоя мышца будет максимально накачиваться))) у меня например это подъем штанги на бицепс стоя и французский жим на горизонтальной!
в #20001krishepochkina55Участник!рука 50 см! Согласен с Вами.
Владимир » 06 авг 2010, 15:10
В базовых упражнениях работают несколько мышц, а в изолированных акцент идет на одну мышцу.Может тогда Владимир объяснит, что он имел ввиду
в #20002Александр КасьяновУчастник@Александр wrote:
!рука 50 см! Согласен с Вами.
Владимир » 06 авг 2010, 15:10
В базовых упражнениях работают несколько мышц, а в изолированных акцент идет на одну мышцу.Может тогда Владимир объяснит, что он имел ввиду
А что тут не понятного?)
Например: при подъёме штанги на бицепс, можно прижаться спиной к стене (Вы не сможете помогать спиной забрасывать штангу и бицепс будет более изолирован, а значит лучше прокачен)
При прокачке груди, некоторые поднимают ноги, это отключает помощь ног и не даёт выходить на мостик при выполнения упражнения. Также локти разводятся в стороны, это снимает нагрузку с трицепсов.
И так далее. -
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
Vita Women (90 таб.) от Maxler
2,163₽Первоначальная цена составляла 2,163₽.1,344₽Текущая цена: 1,344₽. -
Pre-Workout Boost 300g от Prime Kraft
1,338₽Первоначальная цена составляла 1,338₽.831₽Текущая цена: 831₽. -
Whey Protein 900 г. от 2SN
3,687₽Первоначальная цена составляла 3,687₽.2,292₽Текущая цена: 2,292₽. -
Pickle Rick 372g от Dr.Hoffman
2,253₽Первоначальная цена составляла 2,253₽.1,401₽Текущая цена: 1,401₽. -
Mass Gainer (Пакет 1000g) от Prime Kraft
1,510₽Первоначальная цена составляла 1,510₽.938₽Текущая цена: 938₽.