Базовые упражнения.

[krishepochkina55]

@Сергей Поздняков wrote:

У новичка в начале его пути, не такие большие веса, чтоб причинить серьёзный вред + он/она должны работать над техникой, а не гнаться за весами(это одна из ошибок начинающих) всё взаимосвязано.

Что не понравилось?, для начала, что эти слова не Ваши, а Вы ими раскидываетесь на право и на лево (автор не оценил бы ваш порыв)))

Научитесь думать сами и излагать свою точку зрения.

Точно! Вы абсолютно правы, Сергей. Они должны работать над техникой. Вы согласны с тем, что имеет смысл начинать от простого к сложному?

Автора могу спросить лично еще раз. Сам автор меня этому и научил. А личный опыт это подтвердил.
А за меня никто не думает. В погоне за попыткой оскорбить человека, Вы начинаете писать ерунду

[krishepochkina55]

Похоже на форуме мы вчетвером общаемся. Куда остальные делись? Или тут в принципе народу немного?

[Наталья Серёгина]

@Александр wrote:

Похоже на форуме мы вчетвером общаемся. Куда остальные делись? Или тут в принципе народу немного?

Так форуму всего полгода.
@Александр wrote:

Уже нет. Сечас человек проходит обязательное медицинское тестирование.
А ,когда я работал в Арх-ке, то отправлял на обследование только когда в чем-то сомневался. И далеко не всегда потенциальный клиент честно отвечает на вопросы, касающиеся состояния здоровья. От этого не уйти. Сейчас перед тренировками у меня на руках заключение нашего главврача. И у меня голова уже не болит

А сейчас Вы где работаете? Если не секрет.

[krishepochkina55]

не всего полгода, а целых полгода!!! Надо сюда еще пару сотен человек затащить

[timerkyli]

@Александр wrote:

не всего полгода, а целых полгода!!! Надо сюда еще пару сотен человек затащить

Коль зашла тема про форум, хочу сказать пару слов о нашем форуме:
— во первых форум создан, для общения наших покупателей между собой (не больше, не меньше).
— со стороны продавцов нашего магазина (модераторов, администраторов), Вы не увидите впаривания того или иного товара, мы называем вещи своими именами, если L-Карнитин как жиросжигатель очень слабый, то мы так и пишем, или людям весящих меньше 80-85 кг. мы говорим что они могут получить достаточное количества белка из обычной пищи и т.д.
— так же мы следим, затем что бы не было флуда на форуме, и стараемся дать краткую и максимально точную информацию (для получения углубленных знаний, есть специальные другие ресурсы) это делается для удобства пользователей.

[krishepochkina55]

@рука 50см wrote:

@Александр wrote:

Похоже на форуме мы вчетвером общаемся. Куда остальные делись? Или тут в принципе народу немного?

Так форуму всего полгода.
@Александр wrote:

Уже нет. Сечас человек проходит обязательное медицинское тестирование.
А ,когда я работал в Арх-ке, то отправлял на обследование только когда в чем-то сомневался. И далеко не всегда потенциальный клиент честно отвечает на вопросы, касающиеся состояния здоровья. От этого не уйти. Сейчас перед тренировками у меня на руках заключение нашего главврача. И у меня голова уже не болит

А сейчас Вы где работаете? Если не секрет.

г. Москва, Фитнес-центр. Остальное на данном этапе общения Вам ничего не скажет

[artyompavlov777]

Александр, Вы говорите, что базовые лучше не делать(для начинающих) и что они даже опасны и сложней, а делать изометрические только.
Приведите пожалуйста примеры упражнений, хотя бы для груди.

[krishepochkina55]

@Петька wrote:

Александр, Вы говорите, что базовые лучше не делать(для начинающих) и что они даже опасны и сложней, а делать изометрические только.
Приведите пожалуйста примеры упражнений, хотя бы для груди.

Я про изометрические вообще ничего не говорил.
Давайте не будем употреблять слово базовые. Они разные для разных людей и видов спорта.

Для груди я даю и отжимания и жимы в тренажерах и жимы гантелей и жимы штанги. Если Вам интересна прогрессия, то это:
— жим сидя в тренажере
— Жим штанги лежа
— Жим гантелей лежа
Смысл в том, чтобы подвести начинающего к сложным многосуставным упражнениям, вызывающим наибольший гормональный сдвиг. От простого к сложному. Для новичка даже самая минимальная нагрузка уже вызовет этот сдвиг. И обучить новичка чувствовать мышцы и следить за дыханием намного проще и безопаснее, используя тренажеры с заданной амплитудой движения.
Или Вы не это имели ввиду?

[krishepochkina55]

Петька, уж очень фота Ваша мне знакома.

[artyompavlov777]

Почему не будем употреблять слово «Базовые»?

Это слово используется с 70-х годов.

Но Вы так и не поняли смысл этого слова.

Жим лёжа является базовым (что со штангой, что с гантелями) – зачем Вы их советуете, если они опасны и не нужные по Вашим словам на первых этапах? (и Ваши отжимания тоже)))

Упражнения в тренажерах — это вообще отдельная тема)

Изолированное упражнение на грудь, ну например «разводка», но Вы его почему-то не включили в свою программу.

Послушайте здесь ребят, они дело говорят и также на мой взгляд это такие азы, не знаю, как Вы там кого-то тренируете.

Хоть назовите вид спорта, это прольёт на нас свет)))

Вот именно на ТЫ мы с Вами не переходили)

[krishepochkina55]

Ну тогда объясните, что значит базовые?
Посмотрите прогрессию. Я сначала написал жим в тренажере. Разводку тоже даю. Или Вы предлагаете расписать все упражнения, которые я даю своим клиентам?
Вся проблема в понятии «базовые».
Прольет на ВАС свет? каким образом?
Вид спорта — фитнес. А пути достижения могут быть разные.

[krishepochkina55]

Кто-нибудь дайте определение слову БАЗОВЫЕ

[Александр Касьянов]

@Александр wrote:

Кто-нибудь дайте определение слову БАЗОВЫЕ

Александр, Вы опять за своё?

Это Вам уже объясняли, смотрите выше.

Но я могу и повторить, если у Вас память плохая или просто что-то не доходит.

Базовые упражнения — это упражнения общего, универсального свойства, вовлекающие в работу сразу несколько мышц или мышечных групп.
Изолирующие упражнения отличаются прицельным воздействием на одну мышцу или одну мышечную группу.

Фитнес не сильно отличается от ББ, но такие-то вещи Вы должны знать. Тем более если являетесь инструкторам по фитнесу.

Теперь я надеюсь Вы всё поняли и не будете в дальнейшем противоречить самому себе, а то мне искренне жаль Ваших клиентов.

[krishepochkina55]

Подъем штанги на бицепс — это какое? Изолирующее или базовое?

---

Базовые упражнения — это упражнения общего, универсального свойства, вовлекающие в работу сразу несколько мышц или мышечных групп

---

Что значит общего?
Что значит универсального? Это когда качаешь банку, а у тебя грушевидная растет?
Мы уже определились, что все упражнения вовлекают несколько мышц. А Вы опять за своё.

[artyompavlov777]

@Александр wrote:

@Петька wrote:

Александр, Вы говорите, что базовые лучше не делать(для начинающих) и что они даже опасны и сложней, а делать изометрические только.
Приведите пожалуйста примеры упражнений, хотя бы для груди.

Я про изометрические вообще ничего не говорил.
Давайте не будем употреблять слово базовые. Они разные для разных людей и видов спорта.

Для груди я даю и отжимания и жимы в тренажерах и жимы гантелей и жимы штанги. Если Вам интересна прогрессия, то это:
— жим сидя в тренажере
— Жим штанги лежа
— Жим гантелей лежа
Смысл в том, чтобы подвести начинающего к сложным многосуставным упражнениям, вызывающим наибольший гормональный сдвиг. От простого к сложному. Для новичка даже самая минимальная нагрузка уже вызовет этот сдвиг. И обучить новичка чувствовать мышцы и следить за дыханием намного проще и безопаснее, используя тренажеры с заданной амплитудой движения.
Или Вы не это имели ввиду?

Назовите пожалуйста более сложные многосуставные упражнения, вызывающие наибольший гормональный сдвиг грудных мышц?
А то я уже получается несколько лет подготавливаюсь с этими простыми упражнениями к более сложным и всего 145жму, хочется настоящего гормонального сдвига с настоящими сложными упражнениями))))

[Автор]

Сообщения