Базовые упражнения.

[krishepochkina55]

По методике Владимира, подъем штанги на бицепс — это изолированное, а значит не базовое упражнение. По методе «Руки 50 см» подъем на бицепс — это базовое и я с ним согласен. Где правда? Просто взрыв мозга для новичка вроде меня)))))))

[Наталья Серёгина]

@Александр wrote:

По методике Владимира, подъем штанги на бицепс — это изолированное, а значит не базовое упражнение. По методе «Руки 50 см» подъем на бицепс — это базовое и я с ним согласен. Где правда? Просто взрыв мозга для новичка вроде меня)))))))

Если Вы новичок, то не забивайте себе этим голову, это не суть важно )))

[krishepochkina55]

Конечно не важно!!! И более того, бессмысленно.

Зато гуру тренинга советуют новичкам начинать именно с БАЗОВЫХ упражнений

[Наталья Серёгина]

@Александр wrote:

Конечно не важно!!! И более того, бессмысленно.

Зато гуру тренинга советуют новичкам начинать именно с БАЗОВЫХ упражнений

Я не вижу кто тут и что Вам советует! А так для набора массы, я тоже советую людям начинать с базы – присяд, становая, подтягивания, жим от груди и т.д. а изолирующие делать тогда когда уже набрали необходимую мышечную массу, уже для шлифовки пропорций тела.

[Александр Касьянов]

@Александр wrote:

Конечно не важно!!! И более того, бессмысленно.

Зато гуру тренинга советуют новичкам начинать именно с БАЗОВЫХ упражнений

Новичок когда только начинает заниматься, то в его тренировочную программу должны входить в основном только базовые упражнения(примерно 80-90%), потому — что главная задача изолированных упражнений – это максимально эффективно загрузить мышцу, устранения отстающей мышцы, проработка маленьких мышц и так далее.

А пока нужно качать базу, а потом уже когда, будет что прорабатывать, то и нужно начать заниматься отдельными мышцами.

Примеры:
Зачем изолированно качать переднюю дельту, когда плечей нет. То и надо качать базовыми упражнениями, такими как жимы над головой(оно прокачивает всё плечо в целом)
Зачем качать пик на бицепсе, если рука 37см). Качай базовыми и всё.

И так далее.

Поэтому всё это важно, но в своё время)

[krishepochkina55]

Принцип перегрузки
Принцип перегрузки отражает тот факт, что для того, чтобы имел место эффект суперкомпенсации, необходимо, чтобы воздействие на организм превышало определенный пороговый уровень. Нагрузка будет являться стрессовой не в том случае, когда она велика, а в том, когда она ДОСТАТОЧНО велика, чтобы запустить адаптационный механизм и вызвать явление суперкомпенсации. (Тхоревский В.И. -Доктор медицинских наук, профессор; заведующий кафедрой физиологии РГУФК. Калашников Д.Г. -председатель Ассоциации Профессионалов Фитнеса)

А для новичков даже изолированные упражнения и упражнения в тренажерах достаточны

[Александр Касьянов]

@Александр wrote:

Принцип перегрузки
Принцип перегрузки отражает тот факт, что для того, чтобы имел место эффект суперкомпенсации, необходимо, чтобы воздействие на организм превышало определенный пороговый уровень. Нагрузка будет являться стрессовой не в том случае, когда она велика, а в том, когда она ДОСТАТОЧНО велика, чтобы запустить адаптационный механизм и вызвать явление суперкомпенсации. (Тхоревский В.И. -Доктор медицинских наук, профессор; заведующий кафедрой физиологии РГУФК. Калашников Д.Г. -председатель Ассоциации Профессионалов Фитнеса)

А для новичков даже изолированные упражнения и упражнения в тренажерах достаточны

Александр, Вы прикалываетесь что ли?)

Покажите мне хоть одного новичка, который не приседает, не жмет лёжа, не поднимает штангу на бицепс и так далее, а это всё базовые упражнения)))

[krishepochkina55]

Нет, не прикалываюсь. Вы возрастные, весовые категории совсем не учитываете. На кой куй приседать человеку в 50 лет при наличии артериальной гипертензии или еще какой-нить болячки.
Или заставлять человека с массой тела в 170 кг приседать — это полный ФЭШН.
Новички разные бывают. Узко мыслите господа.

[Александр Касьянов]

Если не прикалываетесь, тогда зачем такой бред писать.

Да, смешно, но даже если не так преувеличивать, то такие люди ходят в зал, не для занятия ББ, тяжёлой атлетикой, пауэрлифтингом или фитнесом.

Их вид спорта называется «оздоровительная гимнастика» и никак иначе, и о таких людях здесь речь не идёт.

А речь идёт о тех, кто действительно хочет и занимается железным спортом, который я перечислил.
Поэтому акцент и должен идти на базовые упражнения.

Что касается 50 летних стариков), то зайдите хотя бы в Архангельский ШВСМ, где такие старички, а некоторые даже и старше, начинают жать или приседать, то у многих молодых волосы начинают шевелиться на голове)))

И лично у меня вызывают только уважение.

Что касается Вас, то я не вижу ни одного сообщения написанного Вами здесь, который был подкреплён лично Вашим опытом, одни ссылки на теоретиков (пусть даже и далеко не глупых людей на планете и к которым можно прислушаться) и вырванные из статей абзацы.

Я уже устал повторять Вам, что это никому здесь не интересно, а кому интересно, то здесь создана специальная тема «Интересные статьи»

Больше я повторять не буду, сразу БАН.

P.S. И впредь думайте, что пишете, тем более в адрес админов и модераторов.

[Наталья Серёгина]

Ну вообще, я писал для новичка который хочет заняться бодибилдингом, набрать мышечную массу.
А ограничения по здоровью, это уже другая тема, в том числе и ожирение.
Сначала нужно поправить здоровье, убрать жир и т.д.

Да и новичок на мой взгляд должен хотя бы перед залом узнать где какие мышцы находятся и при каких упражнениях задействуется та или иная мышца!

[krishepochkina55]

Самое интересное, что люди за 50 тоже хотят набрать массу.

В ШВСМ я сам лично занимался и старичков видел. Так что не надо мне тут рассказывать про чудеса, и так знаю. И в «каскаде» я занимался с 2000 по 2005 год. Дело не в этом.

Дело в том, с чего начать. Зачем советовать ВСЕМ начинать именно с базовых? Порой о реальном состоянии здоровья клиента узнаешь через пару месяцев, когда он тебе вдруг душу излить решил. И выясняется, что если бы ты отправил этого «здорового» человека на присед или тягу, то это, возможно, была бы его последняя тренировка. И даже возраст тут не показателен. Такое бывает и с молодыми ребятами.

Чем мое подтверждение отрывком из книги Вас не удовлетворило??? Вы в физиологии совсем не разбираетесь?

[krishepochkina55]

А по поводу того, что мне писать в адрес АДМИНОВ и МОДЕРОВ мне говорить не надо. Вы не такие уж и Важные птицы. Пока среди Вас я вижу только продавцов.
А мой личный опыт не авторитетен для многих тут присутствующих. Поэтому я и оперирую отрывками из авторитетных источников. А Вы снова ничего толкового в ответ дать не можете.

Если будете банить, то и все мои тексты удалите пожалуйста. Спасибо

[Наталья Серёгина]

@Александр wrote:

Порой о реальном состоянии здоровья клиента узнаешь через пару месяцев, когда он тебе вдруг душу излить решил. И выясняется, что если бы ты отправил этого «здорового» человека на присед или тягу, то это, возможно, была бы его последняя тренировка. И даже возраст тут не показателен. Такое бывает и с молодыми ребятами.

Получается, что Вы тренируете людей наобум? Вместо того что бы послать человека на обследования!

[Александр Касьянов]

У новичка в начале его пути, не такие большие веса, чтоб причинить серьёзный вред + он/она должны работать над техникой, а не гнаться за весами(это одна из ошибок начинающих) всё взаимосвязано.

Что не понравилось?, для начала, что эти слова не Ваши, а Вы ими раскидываетесь на право и на лево (автор не оценил бы ваш порыв)))

Научитесь думать сами и излагать свою точку зрения.

[krishepochkina55]

Уже нет. Сечас человек проходит обязательное медицинское тестирование.
А ,когда я работал в Арх-ке, то отправлял на обследование только когда в чем-то сомневался. И далеко не всегда потенциальный клиент честно отвечает на вопросы, касающиеся состояния здоровья. От этого не уйти. Сейчас перед тренировками у меня на руках заключение нашего главврача. И у меня голова уже не болит

[Автор]

Сообщения