[wragasearal1973]

Взял по совету ребят Creatine Nitrate от APS Nutrition, очень понравился. Принимаю уже почти две недели, мышцы реально стали больше и более жестче. Силовые также повысились, также Creatine Nitrate от APS Nutrition расширяет сосуды и его можно использовать как предтренировочник.

[wragasearal1973]

Nitro-Peak от Inner Armour сейчас принимаю, хороший протеин, размешивается нормально, вкус прияиный. Неплохо с него набиаю. На тренеровке часто принимаю BCAA Peak, так что Inner armour достойная фирма и проверенная. :co_ol:

[wragasearal1973]

Однозначно, у Ronnie Coleman отличный спорт Пит, я постоянно протеин с тестиком принимаю. Качество отличное!

[wragasearal1973]

У меня друган, любитель таблеток. Использует Mutant Amino от MUTANT, говорит нормальные.

[wragasearal1973]

Спасибо, Сергей! все понятно.

[wragasearal1973]

Если чайной ложкой мерить аспарагиновую кислотау, то сколько надо на порцию, пол ложки?

[wragasearal1973]

подскажите какие ВСАА лучше взять BCAA PEAK от Inner armour blue или BCAA Stack mTOR от Inner armour blue

[wragasearal1973]

Роман, спасибо за совет, вчера купил себе баночку EAA Stack Universal Nutrition (1000 гр) действительно очень выгодно по деньгам и качество продукта на высоте.

[wragasearal1973]

Спасибо огромное Сергей, теперь все понятно!!!

[wragasearal1973]

Немного не понял по первому вопросу — можно поподробней? Количество белка не урезать ниже скольки ? И если считать после этого калории, то получится, что баланс соотношения сместится в сторону белков или как минимум 50 на 50….будет ли идти кетоз при таком раскладе сил? :du_ma_et:

[wragasearal1973]

У меня вопрос по кето диете!
1. Если по продуктам все понятно, то по количеству не очень. У меня вес 110 кг, по теории на кето диете мне необходимо не более 250 граммов белка в день, а тогда жиров сколко надо? Если брать в пропорциональности кетодиеты, то мне надо съедать более 400-500 граммов жира, а это по калорийности выходит больше 4-5 тысяч калорий!!!!

2. Как можно поднять уровень кетоновых тел? По тест полоске все время идет от 1.5 до 4 ммоль, 8 ммоль я видел тока один раз. Питаюсь каждый день одинаково. Яйца цельные с желтком и майонезом, куриные окорочка, сыр плавленый, масло оливковое, рыбные консервы с маслом, пара черпаков протеина. Чай или кофе с цикламатом, несколько столовых ложек клетчатки, один огурец или небольшая луковица.

3. Писали, что кардио можно не делать, но если все-таки хоть несколько раз в недель ходить в горочку по полчасика — будет ли от этого толк по сжиганию жира или только мышцы будут гореть???

[wragasearal1973]

Hyper FX от BSN дает много энергии и концентрации на тренировку. Вчера например качал ноги, а тренировка ног для меня считается самая убийственная, так она вчера просто на ура прошла, тренировался с таким желанием, что даже уходить не хотелось из зала -(:

[wragasearal1973]

@Рокфорт wrote:

Подскажите гейнер по лучше на массу и по выгодней в цене???
И по вкусам просветите пожалуйста, а то только шоколадный пил, есть что ещё съедобное?

Вот такой можешь попробовать гейнер, он в двух весовых тарах есть, чем конечно больше, тем дешевле.

IsoGainer Nutrabolics (2,27 кг)

IsoGainer Nutrabolics (4,52 кг)

[wragasearal1973]

@Рокфорт wrote:

Есть смысл принимать ВСАА с утра и на ночь?

Можешь так принимать, хуже не будет, но и толку особого тоже!
В этих случаях, пей протеин (с утра сыворотку, а на ночь лучше казеин)
ВСАА только во время тренировок!

[wragasearal1973]

Вообще изначально эта диета задумывалась для подсушивания (сушки). На массу работать можно, но естественно процесс будет помедленнее чем с углеводами, без достаточного количества углей сходит вода, а при не хватке воды в полнуюю силу работать лично у меня не получается, всё равно чувствуется быстрая утомляемость, выход: пить больше воды. А по поводу углей — разовый приём после тренировки это правильно — 70гр будет в самый раз, но они должны быть сложными и без жиров. Ешь белок+ жиры ненасыщенные после трени — или соло белок, чтоб закрыть протеиновое окно.

[Автор]

Сообщения