[spsrana]

Нужно снижать вес на штанги, потому-что страдает техника и поэкспериментируй с точкой опускания штанги на грудь (чуть ниже, чуть выше).

[spsrana]

У меня нет задачи сесть на шпагат, но после ног в конце тренировки порастягиваться это святое :co_ol:

[spsrana]

Вот эти можешь взять, рабочие на 100%

Hyper FX

Viridex XT от Gaspari Nutrition

[spsrana]

Сейчас появился новый препарат от BSN — EPOZINE-O2 NT, это улученная формула Nitrix.

[spsrana]

Эта фирма MAX’S Nutrition, но честно говоря не пробовал, да и желания такого нет. ;))
Дешевое Спортивное питание!!!

[spsrana]

Сейчас Amino Fuel Liquid с натуральным (никаких искусственных ароматизаторов) вкусом Апельсина и Вишни вышел, они отдельно продаются, так как немного подороже!

[spsrana]

Шоколадки Supreme Protein действительно очень вкусные, а главное очень полезные!

[spsrana]

Надо пробовать на себе, никто вам про ваш собственный организм ничего не скажет.

[spsrana]

Вот это настоящий зверь, кто не пробывал, обязательно попробуйте. :men:

[youtube:37hha2h3]http://www.youtube.com/watch?v=Stth3UbDzE0&feature=player_embedded[/youtube:37hha2h3]

[spsrana]

NOXPUMP пробовал, отлично силу дает, раздувает не вероятно :men:

[spsrana]

Просто берешь например сгибание рук со штангой и разгибание на блоке.
Один подход со штангой (8-10раз) и сразу разгибания (12)
Потом отдых и всё заново.
Потом следующие упражнения например французский жим и сразу сгибания на лавке Скота.
И т.д.
2-3 таких подхода в каждом супер сете.

[spsrana]

Сам постоянно заказываю, все очень быстро приходит и отличного качества.

[spsrana]

ISO100 (пиноколада), действительно вкус потрясный, сам сейчас его юзаю.

[spsrana]

Сейчас на сушке, белок повысил в два раза!!!
Поэтому к тому, что написал Марио, добавляю ещё две порции ИЗО между приемами пищи.

[spsrana]

Ребята Гейнер в бодибилдинге пьется только после тренировки.
Это при условии, что у тебя с жировой прослойкой все впорядке и ваша цель мышечная масса.
В остальное время лучше пить протеин.
Если вы сушитесь, то лучше использовать протеин после тренировки.
Перед тренировкой можно выпить либо протеин либо гейнер.
Лично я пью смешанный протеин.
Что касается принимать гейнер 3 раза в день, то для людей с проблемами набрать мышечную массу это выход, только естественно его не надо пить на ночь.
Жировая прослойка растет только от переизбытка жиров и углеводов.
Углеводы рассчитываются 4 х на свой вес, если не получается набрать из простой пищи, к примеру 60-70 гр углеводов, то их берем из гейнера, а если набираете или даже перебераете, то тут конечно гейнер будет лишним.
Все углеводы нужно съесть в первой половине дня, желательно 3-6 часов после сна, также хорошая время принятия углеводов после тренировки.
Что касается большого количества сахара в гейнерах, то выбирай хорошие гейнеры, я принимаю Ап ё масс там на воде на порцию 1гр сахара- это много????
Понятно если ты схватишь Вейдера, то там будет на зубах сахар скрипеть.
Я уж не говорю про русские протеины.
Но и тут есть исключения, например людям которым проблема набрать массу им нужно принимать именно те гейнеры где сахара побольше. Потому-что сахар вызывает инсулин и все усваивается в несколько раз быстрей и идет все именно в мышечные клетки, а сам сахар идет в жировую прослойку.
Поэтому надо смотреть по типу человека и учитывать его цель.

[Автор]

Сообщения