[Александр Нечаев]

Ну и кто тебе не дает есть??? ЕШЬ!!! ВСАА, Изолят, Курицу , Рыбу, овощной салат.

[Александр Нечаев]

А есть ли смысл растягивать тренируемые мышечные группы после тренировки, с целью ускорение их восстановления и т.п или растяжка на это никак не влияет? И еще 1 вопрос, есть ли смысл закачивать кровь в тренируемую мышечную группу в последнем подходе?

[Александр Нечаев]

сейчас начал грудные мышцы тренировать по новой программе, вроде результат пошёл!
1.Жим в наклоне 45 градусов 12.10.8.8.6
2.Жим в наклоне тренажер Хамэр 10.10.8.6
3.Жим в Хамэре сидя горизонтально 10.8.8.6
4.Жим штанги в низ годовой 10.8.8.6

[Александр Нечаев]

Спасибо, Сергей!
Обязательно попробую :co_ol:

[Александр Нечаев]

Приветствую, у меня к вам такой вопрос, после тяжелой тренировки ног иногда болят колени, тупая боль, а не острая, коленный сустав перед тренировкой разминаю, или если я весь день на ногах, то к концу дня бывают тоже ноют колени, при приседах не большой вес, может мне стоит пропить что не будь?

[Александр Нечаев]

с бруском можно попробовать пожать, тоже неплохо можно потом прибавить на жим.

[Александр Нечаев]

преобрел себе Hard Mass Gainer для употребления только перед и после тренировки. Размешивается хорошо, на вкус хороший, никаких тяжестей в животе нет. Отличный гейнер. :co_ol:

[Александр Нечаев]

Не то чтобы циклирую… стараюсь не циклиться на весах. хорошо если они растут разумеется. но это не может продолжаться постоянно. вот работал в суперсете на грудь на наклонной скамье 110-120 на 8-10 раз, 140-150 иногда пробовал брать, делал там 6-4раза скажем, дальше те же жимы в хаммере. разведения лежа.. потом отказался на пару месяцев от жима на наклонной вообще, отдыхать ездил опять же, сейчас опять начал на наклонной скамье жать, веса конечно упали 110 раз на шесть вот после перерыва в жиме позавчера делал…

Так же и с подъемами в лавке Скотта. отдыхал, вернулся и плавно возвращаюсь к тем же весам, делала 70*8 на лавке скотта, трудновато, хотя 70*10 делал довольно легко в общем какое-то время назад… стал делать французский жим сидя, отведения на блоке с канатом на трицепс делаю, стараюсь трицепс чем-то еще достать. в общем небольшие коррективы вношу, разумеется, в тренинг и циклирование нагрузки само собой приходит, оно действительно необходимо. тупо переть вперед нельзя, иногда грамотнее отступить на шаг назад чтобы сделать два вперед. далеко не на каждой тренировке жму французский с весом по 90-100кг, так локтям кердык будет, а для проработки мышц и 70кг вполне достаточно… лучше больше повторений сделать. из трисетов на руки сделал гигантские сеты по 4 упражнения подряд.. примерно все то же, но с вариациями.. дроп сеты добавляю.. интуитивно все на самом деле, по ощущениям.

[Александр Нечаев]

Если принимать вовремя тренировки, то возьми Amino X BSN , а если просто в течении дня, то Amino Fuel от BioTech или аналог этой фирмы :co_ol:

[Александр Нечаев]

я пробовал Трибулустан несколько раз, но его трудно достать, рад что на этом сайте он появился и тем более, что являются официальными представителями, а это значит, что продукт на 100% рабочий и не является подделкой. :dan_ser:

[Александр Нечаев]

не помню какая фирма и что за протеин, но точно видел, что есть протеины без вкуса.

[Александр Нечаев]

@dex wrote:

выбираю между Up Your Mass (2270г) и Muscle Juice Revolution (5.04кг). Цена практически одинаковая, а вот масса отличается в 2 раза. Что лучше взять?

Судя по твоей аве, бери Muscle Juice Revolution

[Александр Нечаев]

Фирма называется Musashi – это японская фирма и названа в честь известного японского фехтовальщика Миямото Мусаси.
Там обычный креатин моногидрат, зачем тебе его где-то заказывать , когда полно аналогов уже проверенных фирм, которых полно в магазинах спортивного питания.

[Александр Нечаев]

Скорей всего грыжа, сходи к врачу.

[Александр Нечаев]

«ночной» белок – ты имел ввиду наверно смешанные, где присутствуют разные по усваемости белки, начиная от быстро усваеваимых и заканчивая более долгими, пролонгированного действия белками.
Из натуральной пищи – это в основном яйца + творог из спортПита – это либо Смешанные протеины либо Казеин.
Probolic-SR от MHP – является одним из лучших.
Что касается Dark Matter – это отличная пищевая добавка, только особых чудес там нет. (Меньше надо читать рекламное описание)
Что касается «открывает «анаболическое окно» быстрее и на более долгий период», так это только за счет выработки инсулина.
А так туда входят: Креатин, Аминокислоты, Глюкоза и какие то запатентованные формулы, возможно они делают какой то эффект, но мое личное мнение, все это лучше купить отдельно(дешевле будет), а инсулин вызвать при помощи простых углеводов (сахара) или сразу после тренировки ввести дозу инсулина (но эта уже совсем другой уровень). .
NO-Xploide (BSN) – бомба – полностью согласен, но есть привыкание к нему и поэтому надо увеличивать дозу и делать большие перерывы от него.

[Автор]

Сообщения