Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
Наталья СерёгинаУчастник
Вот ещё одна прога:
1.
1.Тяга штанги в наклоне широким хватом на задние дельты 5х8
2.Разведение гантелей стоя в наклоне 5х8
3.Тяга нижняя блочная широким хватом на задние дельты 5х8
4.Жим гантелей сидя 5х8
5.Разведение гантелей в стороны 5х10
6.Жим сидя из-за головы широким хватом 5х10
7.Тяга штанги к подбородку 5х8
8.Жим сидя 5х8
2.
1.Приседания со штангой на груди 5х8
2.Приседания в седло 5х8
3.Приседания в ножницы 5х(8+
4.Сгибания ног на тренажере 5х8
5.Тяга рывковая 5х8
6.Гиперэкстензия 5х10
7.Подъемы ног в висе 5хmax
8.Подъемы туловища на наклонной скамье 5х12
9.Подъемы на голень с партнером 5хmax
3.
1.Подтягивания 5хmax
2.Тяга верхняя блочная 5х8
3.Тяга штанги в наклоне 5х8
4.Тяга гантели в наклоне 5х(8+
5.Пулловер с гантелью 5х10
6.Жим наклонный гантелей 5х8
7.Грудное сведение гантелей сидя под наклоном 5х10
8.Жим лежа широким хватом 5х8
9.Подъем на бицепс гантелей 5х8
Наталья СерёгинаУчастникДа, судя по глазам пачка «Леветона» в день (пол пачки за 30 мин до тренировки, а вторая сразу после)))
Наталья СерёгинаУчастникУпражнение 1: Жим штанги сидя. Упражнение способствует развитию передних и боковых дельтовидных мышц. Исполняйте 4 подхода по 8 повторений. Но перед началом не забудьте размяться, выполнив жим в 20 повторений с легким весом.
Упражнение 2: Жим гантелями сидя. Упражнение развивает передние и боковые дельтовидные мышцы. Исполняйте 3 подхода по 8-6 повторений.
Упражнение 3: Подъем рук с гантелями перед собой (попеременно и синхронно). Упражнение развивает передние дельтоиды с дополнительной нагрузкой на трапециевидные мышцы. Исполняйте 4 подхода по 6 повторений.
Упражнение 4: Разведение прямых рук с гантелями в положении стоя. Упражнение способствует развитию боковых пучков дельтовидных мышц с дополнительной нагрузкой на передние и задние дельтоиды. Выполняйте 4 подхода по 6 повторений.
Упражнение 5: Разведение рук с гантелями в наклоне стоя. Упражнение развивает задние дельтовидные мышцы. Исполняйте 4 подхода по 6 повторений.
Упражнение 6: Шраги со штангой. Данное упражнение способствует развитию трапециевидных мышц. Делайте 5 подходов по 10-8 повторений.Наталья СерёгинаУчастник@Hulk wrote:
Я не люблу пить сухое молоко, да ещё если на этой упаковке написанно, что это СУПЕР ПРОТЕИН!!!)))
Никогда не покупайте эту русскую гадость, привыкнете и ваша жизнь не будет стоить и ломанного гроша)))полностью согласен.
Наталья СерёгинаУчастникНа ночь обязательно надо закидываться белком.
Наталья СерёгинаУчастникВсе добавки на основе ON рабочие.
-
АвторСообщения
РАСПРОДАЖА!
-
Essential Amino Energy (270 гр) от Optimum nutrition
4,063₽Первоначальная цена составляла 4,063₽.2,525₽Текущая цена: 2,525₽. -
BCAA 12 000 Powder (400 гр) от Ultimate Nutrition
4,052₽Первоначальная цена составляла 4,052₽.2,518₽Текущая цена: 2,518₽. -
L-Carnitine L-Tartrate 200g от Prime Kraft
1,870₽Первоначальная цена составляла 1,870₽.1,163₽Текущая цена: 1,163₽. -
DMAE (100 таб.) от Maxler
1,615₽Первоначальная цена составляла 1,615₽.1,004₽Текущая цена: 1,004₽. -
LIPO 6 BLACK (120 кап) от Nutrex
3,922₽Первоначальная цена составляла 3,922₽.2,438₽Текущая цена: 2,438₽.