[Кристина Петровская]

Спасибо за отзывы по новому Essential Amino Energy, тоже взял на пробу, честно говоря не пожалел. Уже две тренировки с ними провел, принимаю также как Ренат.
Отличные аминки!!!

[Кристина Петровская]

Я тока протеин, с гейнера сразу жирею, хотя если взять, где немного сахара, тогда ГУД.
Но всё же лучше доброй сыворотки ничего нет!!!
А углеводы и из простой пищи можно набрать :dan_ser:

[Кристина Петровская]

Anabol-5 юзал, весьма хорошая штука, если стероиды не употребляешь, должно дать ещё больший эффект.

[Кристина Петровская]

@Тимур wrote:

Melatonin — DNE PHARMACEUTICALS специально предназначен для улучшения сна и не вызывает привыкания или других противопоказаний, как снотворное.

Попробовал я с подругой DNE PHARMACEUTICALS итог, она на работу проспала, даже не слышала будильника, а я только в час дня лёг, хотя легли мы окала 12 вечера, как обычно
Поэтому у кого проблемы со сном, рекомендую :co_ol:

[Кристина Петровская]

Спасибо, вчера взял HMB 500 от фирмы Nanox Nutriceuticals, так что будем тестить :men:

[Кристина Петровская]

@dex wrote:

выбираю между Up Your Mass (2270г) и Muscle Juice Revolution (5.04кг). Цена практически одинаковая, а вот масса отличается в 2 раза. Что лучше взять?

Лучше Muscle Juice Revolution возьми, толку больше почувствуешь :co_ol:

[Кристина Петровская]

Кто-нибудь пробовал гейнер Gainer Xtreme API?
По описанию весьма хороший и цена хорошая!

[Кристина Петровская]

А как на счет добрых ВСАА?
Знаю, что многие принимают их не только перед и после тренировки, но еще и во время тренировки, только не знаю, как точно они их принимают.

[Кристина Петровская]

Вчера тоже GABA купил, на ночь закинул 3гр, в дальнейшем планирую дойти до 5гр

[Кристина Петровская]

HMB можно вместе с BCAA принимать?

[Кристина Петровская]

Какой ты шустрый
Тренироваться надо -(:

[Кристина Петровская]

А как лучше его принимать, чтоб максимальный прирост мышечной массы был?
и с чем его лучше сочетать?

[Кристина Петровская]

6 Сбалансированное тело

Отжимания на гантелях с тягой

C Волевым усилием сокращай ягодицы.

Многие постоянно тренирующиеся спортсмены имеют проблемы с балансом тяговых и жимовых движений — последних всегда больше. Поддерживая такой дисбаланс многие месяцы и даже годы, они неизбежно приходят к хроническим травмам плечевых суставов. Данный вариант отжиманий поможет тебе избежать их участи, поскольку только здесь на каждый повтор отжимания приходятся целых два повтора тяги гантели.

Выполнение

А Прими исходное положение, стоя руками на расположенных параллельно гантелях.
В Отжимаясь, напрягай мышцы живота и ягодицы.
С Поднявшись в исходное положение, потяни правую гантель к поясу с сильным сокращением мышц спины. Вернув гантель на место, повтори тягу другой рукой.

На кулаках и яйцах

Те, кто отжимания любит больше любых других упражнений, способны добиваться в них потрясающих результатов. Пытаться превзойти эти рекорды не обязательно, считай эти цифры дополнительным стимулом к занятиям.

10 507 отжиманий без остановки выжал из себя Минору Йошида в 1980 году.

За год с октября 1988 по октябрь 1989-го Падди Дойл, железный человек из Америки, сделал 1 500 230 отжиманий.

В октябре 1988 года Биджендер Сингх из Индии отжался за час 387 720 раз.

30 июля 2003 года Дуг Пруден из Канады отжался на одной руке за 30 минут аж 1382 раза.

1000 отжиманий на кулаках было проделано за 18 минут и 13 секунд неутомимым Дугом Пруденом немного ранее — 9 июля 2003 года.

Стоя на сырых куриных яйцах, Иоганн Шнайдер из Австрии умудрился сделать целых 112 отжиманий.

Рекорд в максимальном количестве отжиманий, сделанных за одну минуту, равен 199 повторам. Это 3,31 отжимания в секунду.

[Кристина Петровская]

5 Обезжиривание

Перекрестные отжимания

A Ставь ладони чуть шире плеч.

Отжимания во взрывном режиме требуют намного большей траты энергии по сравнению с обычными. Зависимость здесь прямая — чем сильнее ты отталкиваешься от пола, тем больше мышечных волокон включается в работу. Ну а чем больше трудятся твои мышцы, тем большее количество калорий ты теряешь, постепенно переплавляя лишние жировые отложения в стальную мускулатуру.

Выполнение

А Поставь правую руку на пол, а левую — на диск от штанги.
В Сгибая руки, опустись вниз.
С Взрывным движением отожмись от пола, направив тело вверх и влево. Приземлись правой рукой на диск от штанги, а левой — на пол левее его. Повтори движение в другую сторону. Это был один повтор.

[Кристина Петровская]

4 Бицепсы в нагрузку

Отжимания на гантелях

B Прижимай локти к корпусу.В классическом варианте отжиманий основными движителями являются мышцы груди, дельты и трицепсы. Бицепсы всего лишь стабилизируют локтевые суставы. Но если ты развернешь ладони вперед и встанешь на гантели, твои бицепсы примут на себя немалую часть нагрузки.

Выполнение

А Встань руками на гантели, развернув их в одну линию ладонями от себя. Линия, соединяющая гантели, должна приходиться на середину грудной клетки.
В Не позволяя локтям расходиться в стороны, опустись вниз, коснувшись гантелей грудью, и поднимись вверх.

[Автор]

Сообщения