[jwest46]

У меня такая проблема, все больше и больше стало заметно, что у меня одно широчайшее больше другого, что делать, помогите советом?

[jwest46]

Тоже делаю иногда, только лавка под углом делаю. Очень хорошо Бицепсы забивает.

[jwest46]

Ты знаешь первое правило бойцовского клуба?

[jwest46]

Да обычные шорты, главное чтоб не порвались на приседаний, футболка и пара хороших кроссовок, вот и все что нужно для бодибилденга.

[jwest46]

А мне очень очень хочеться хороший зал поближе к окраинам Новодвинска

[jwest46]

По мне так офигенная тренировка, хватит ли сил все это сделать?

[jwest46]

sport-doktor, sport-doktor, спасибо большое и последний вопрос на будущее. спортивное питание марки Trec Nutrition в дальнейшем стоит пить?точное название указывала выше

[jwest46]

правильно посмотри как приседать правильно и на становой и тяге,многие такую ошибку допускают.Делают как девушки чтобы жопу прокачать.
В зале то есть кто может технику проверить или поставить?

[jwest46]

Ну сколько надо будет, столько и отпрыгаем, 30-60 пропрыгала, второй раз 150, и просто прыгать, как на скакалке, только на одной ноге, так подготовленный человек может долго прыгать.

[jwest46]

пон. 1 треня грудь-трицепс
жим лежа штанги на наклонной скамье
жим лежа 30-35 гр. с гантелями
брусья
кроссовер
жим лежа узким хватом штанги
фр. жим из-за головы,сидя гантеля
пресс
среда 2 треня спина-бицепс
подтягивания шир. хватом
тяга вертик. блока ср. хватом
тяга штанги в наклоне
бицепс штанга стоя
бицепс на наклонной скамье 30-35 гр. с гантелями одновременно
пресс
пятница 3 треня ноги-дельты
приседы со штангой
жимы ногами
разгибание ног сидя
сгибание ног лежа
мыски
жим сидя гантели вверх сидя
разводка сидя
разводка в наклоне

спасибо большое,вы реально помогли мне,но у меня есть пару вопросов 130-35 гр. — это что я не пойму ни как ; 2я добавил кроссовер,и жим на наклонной скамье,так как у меня проблема с верхом и внутренней частью груди.Это нормально,что скажите,или может еще что-нибудь добавить?

[jwest46]

почитал. молодец. это нужно в зале вешать

[jwest46]

Блин.., когда увидела на главной Сколько раз вы можете…, почему-то подумала: …за ночь

[jwest46]

в Руслане есть самбо, в том числе боевое.
Есть бокс на тридцатке.

[jwest46]

20 мин бег, 20 минут тренажеры, 40 бассейн, 10 турецкая сауна… что поесть перед сном?

[jwest46]

Некоторые путают бодибилдинг и пауэрлифтинг и качаются по системе пауэрливтинга и хотят добиться результатов бодибилдинга и на оборот.
Если ваша цель билдинг, то и качайтесь по билдерской программе, а если пауэрлифтинг, то и программа должна быть для пауэрлифтинга.

[Автор]

Сообщения