[Александр Касьянов]

Упражнениям для мышц спины труднее всего научиться. Возьмем в качестве примера тягу к поясу в наклоне. Поскольку вес штанги солидный, не так-то просто довести сет до конца. Короче, вес тянут любой ценой, закрыв глаза и считая сквозь зубы повторы. Понятно, тянут силой рук, позабыв про спину. А надо по-другому. Тяните штангу за счет изолированного подъема локтей кверху. Как можно выше! Вы поняли? Бицепс выключен напрочь! Тяга сводится к движению локтей вверх-вниз. Сначала порепетируйте с одним грифом. Разучите разницу и только потом осторожно прибавляйте вес. Как только почувствуете, что включились руки — стоп! Когда вы качаете верх спины, низ ее нужно стабилизировать. Вот пример: тяга к поясу сидя. Многие тянут рукоять блока к себе и одновременно непроизвольно отклоняют корпус назад. Ошибка! И она может стоить вам травмы. Так что вот правило: никаких движений корпусом! Да и не только в травме дело. Вы тянете рукоять, отклоняясь назад. Понятно, что рабочие мышцы верха спины теряют нагрузку. Когда штанга не поддается, так и тянет помочь себе движением корпуса. Это допустимо в паре самых последних повторов комплекса. Однако если ты поймал себя на этом в начале тренировки, значит, веса слишком велики. Растяжение мышцы — это все равно, что обратное движение поршня насоса. По закону разряжения в мышцу устремляется кровь. Ну а чем больше крови, тем лучше пампинг. Так что в конечной точке всегда отпускайте вес на прямые руки, чтобы посильнее растянуть спину. Если во время повтора ты сражаешься с весом — это не бодибилдинг. Думать нужно о мышце! Если никак не получается, значит, вес слишком велик. Убавьте нагрузку и сосредоточьтесь.

[Александр Касьянов]

Новое поступление Спортивного питания!

— BSN
— Cobra Labs
— Dymatize Nutrition
— Inner armour
— MHP
— Muscle Tech
— MUTANT
— Nutrabolics
— Nutrex
— Optimum nutrition
— PVL Essentials
— SAN
— Stacker Europe BV
— Twinlab nutrition
— Ultimate Nutrition
— Weider
— Chaos and Pain

Новинки:

Cannibal Ferox от Chaos and Pain

Glutamine от Dymatize (1КГ)

L-Carnitine Xtreme 500 mg Dymatize

Caffeine от Inner Armour

Casein AAE Inner Armour (1 800гр)

Casein AAE Inner Armour (908 гр)

Nitro-Tech Performance Series MuscleTech

Micronized Creatine от Nutrabolics

100% Whey — Stacker 2 Europe BV (2 000 гр.)

100% Whey — Stacker 2 Europe BV (908гр.)

6th Gear Creatine от Stacker Europe BV

Amino Xplode 10.000 Stacker 2 Europe BV

BCAA Ethyl Ester Stacker 2 Europe BV

Ultra Mass Stacker Europe BV

[Александр Касьянов]

Посмотрим, что можно сделать.

[Александр Касьянов]

Попробуй ноги качать каждый день. Первый день 40 подходов по 20 повторов (Упражнения те же что и на массу, раз массу построили, значит ноги прорабатывают), второй день — 20 подходов по 20 повторов, третий день — 10 подходов по 20 повторов. Отдых между подходами минимальный. Ближе к соревнованиям за пару-тройку недель переходишь на одни только разгибания-сгибания, по 20 подходов по 20 повторов каждый божий день. Дней за 5 до соревнований перестаёшь их качать полностью и просто наблюдаешь, как они очень быстро меняются. Качаться придется два раза в день, когда будет совпадать с другими тренировками.

[Александр Касьянов]

Новое поступление Спортивного питания!
— APS Nutrition
— Power System

Новинки:

Creatine Nitrate от APS Nutrition

L-CARNITIN FIRE с экстрактом зеленого чая от Power System

[Александр Касьянов]

Новое поступление Спортивного питания!
— Quest Nutrition
— Ronnie Coleman
— Scitec Nutrition
— BlenderBottle

новонка

ProStak Full Color от BlenderBottle

[Александр Касьянов]

Новое поступление USPlabs Ultra-Premium Supplements

Jack3d Advanced от USPLabs

Modern BCAA+ USPlabs

Yok3d USPlabs

Modern BCAA от USPlabs

[Александр Касьянов]

Новое поступление Спортивного питания и Аксессуаров!

— AllMax Nutrition
— Cellucor
— CytoSport
— Dymatize Nutrition
— Labrada Nutrition
— Nutrex
— Optimum nutrition
— Syntrax
— TITAN (США)
— Ultimate Nutrition
— Universal Nutrition
— VP Laboratory
— Журнал Геркулесъ №2 Апрель 2014

Новинки:

Isoflex Isolate AllMax Nutrition

MuscleMaxx AllMax

Геркулесъ №2 Апрель 2014

[Александр Касьянов]

А зачем тебе отбивать аппетит?
Аппетит нужен и еще какой (даже на сушке), чтоб запихать в себя правильную еду и в нужных пропорциях.
соблюдай правильную диету + тренировки (силовые + кардио) + жиросжигатели = и будет тебе результат

[Александр Касьянов]

Новое поступление Спортивного питания, Штангеток и Боксерок.
— ANS Performance

— APS Nutrition

— Muscle Warfare

— SABO(Сабо)

— Top Secret Nutrition

Внимание, некоторые добавки содержат Герань!

НОВИНКИ!

Cardio Igniter от Top Secret Nutrition

RITUAL от ANS Performance

Phenadrine от APS Nutrition

Napalm от Muscle Warfare

[Александр Касьянов]

Поступление Спортивного питания и Аксессуаров!
— AllMax Nutrition
— BSN
— Chef Jays
— Dymatize Nutrition
— Gaspari Nutrition
— INZER
— Labrada Nutrition
— MAD MAX (Экипировка)
— MHP
— MusclePharm
— MUTANT
— Nutrabolics
— Nutrex
— Optimum nutrition
— Syntrax
— Twinlab nutrition
— Ultimate Nutrition
— Universal Nutrition
— VP Laboratory

НОВИНКИ:

Up Your Mass от MHP

Elite Primal от Dymatize

Шейкер VP Lab

Ёмкость для воды от Mad Max

[Александр Касьянов]

Новое поступление от Power System

[Александр Касьянов]

Долгожданное поступление: The Curse (Проклятие) от Cobra labs

[Александр Касьянов]

Официальный представитель спортивного питания в России!!!

* Акция продлится с 16.03.2014 по 21.03.2014г.
* Акция только для тех, кто сделал репост данной акции
* Скидки не суммируются
—

---

Более подробно Вы можете узнать на http://www.arhsportfood.ru

Наши магазины:
г. Архангельск, пр. Троицкий, 37. ТК «Центр», 3 этаж
г. Архангельск, ул. Воскресенская 105, м-н «Фаворит» 2эт.
г. Северодвинск, ул. Ломоносова 92
или по тел.: 8 – 911-575-46-96

[Александр Касьянов]

Новое поступление Спортивного питания!
— Ronnie Coleman
— MHP
— SAN
— Scitec Nutrition

Новинки:

Jumbo от Scitec Nutrition

Jumbo Professional от Scitec nutrition

Multi- Pro Pak от Scitec nutrition

Protein Delite от Scitec Nutrition

[Автор]

Сообщения