[timerkyli]

«Думай» — это первая книга которую я прочитал по бодибилдингу, всем советую!

[timerkyli]

Добрый день, Маша!

Проще сказать чего не надо есть, это жирной пищи и минимум углеводов

[timerkyli]

Добрый день, Дмитрий!

Самое популярное, что можно предложить так это креатин. Он прибавит и силы и выносливости.
Отдельно для выносливости попробуйте энергетики, углеводы и средства для повышения уровня тестостерона — например ZMA.

[timerkyli]

Добрый день, Сид!

Можете попробовать креатин, средства повышающие тестостерон, различные энергетики, углеводы и т.д.

[timerkyli]

Добрый день, Ванюха!
Для начала прочитайте вот эту тему:
http://arhsportfood.ru/zdorovje/topic6.html

Там сможете найти много информации по своему вопросу. Сама же тема «спортивное питание для начинающих» некорректна.

[timerkyli]

Добрый день, Ванюха!
Вот есть специальная тема по твоего вопросу:
http://arhsportfood.ru/zdorovje/topic6.html

[timerkyli]

Нет такой программы тренировок, по которой можно было бы заниматься всю жизнь и постоянно хорошо прогрессировать в наборе массы. Так как мышцы уже примерно через месяц начинают привыкать и перестают получать тот стресс вовремя тренировок, какой был раньше. Поэтому рекомендуется менять время от времени программу тренировок или чередовать упражнения.

Ниже приведены стандартные программы тренировок для набора мышечной массы

Вариант №1:

1) Грудь, бицепс
2) Спина, трицепс
3) Ноги, плечи

Вариант №2:

1) Грудь, спина
2) Руки, плечи
3) Ноги

Вариант №3:

В ближайшее время статья будет дописана!!!

[timerkyli]

@Ваня wrote:

Что лучше есть протеин или гейнер?

Надо исходить из вашей цели, для чего Вы хотите это есть?

[timerkyli]

Петька, а Вы пробовали Lipo-6 или Tight ? так как все мои знакомые которые пробовали L-Сarnitin, Lipo-6 и Tight одного мнения, а именно что L-Сarnitin даже рядом нельзя ставить по эффективности с Lipo-6 или Tight’ом.

Если Вы хотите максимально помочь организму сжечь жир в кротчайшие сроки, то одного L-Сarnitin’а тут мало будет.

[timerkyli]

Ирина, на мой взгляд Lipo-6 и Tight на сегодняшний день самый оптимальный вариант.

[Автор]

Сообщения