[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Подскажите, не могу приседать с постановкой стоп на ширине плеч. Вообще не могу, без какого либо веса, тупо падаю назад. Получается только с широкой постановкой стоп и развернутыми носками, и спина при этом начинает заваливаться вперед. В чем может быть причина и как с этим бороться? Буду очень признательна за совет..

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Сегодня пару раз принимал Hardcore Mass Phase, вроде нормальный гейнер, время покажет. На вкус нормальный, взял ваниль, размешивается тоже нормально.

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Завтра возьму на пробу Hardcore Mass Phase от 4 Dimension Nutrition , по составу вроде хороший и цена низкая.

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Цель проста, хочется рельефа и увеличивать сухую массу.

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

В какое время лучше принимать аминокислоты (таблетки или капсулы) и в каких дозах???

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Ребята подскажите, а белок учитывается только из белковых продуктов? Белок из макарон и каш не в счёт?

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

вчера про Anabol-5 Nutrex разговор в зале зашел, так все в зале говорят, что реально рабочая штука :co_ol:

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Не знаю, сколька раз брал такого небыло!
Выбирай проверенные сайты и все будет гуд!!!
http://arhsportfood.ru себя зарекомендовал очень хорошо, поэтому здесь всегда и беру!!!
Оплата при получении на почте, очень удобно и безопасно.

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Хочу попробовать HEXAGHE от MuscleMeds , подскажите какой курс нужно делать и по скольку в день надо принимать и когда? Для максимального результата!!!

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Mutant Whey PVL очень понравился!!! очень хорошо усваивается и масса с него прет!!! :men:

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

На прошлой неделе повелся на дешевизну и купил протеин фирмы General Sport Nutrition и пожалел, есть его абсолютно невозможно. После приема пердеж страшный и живот болит. :ps_ih:
Вообще кто – нибудь слышал об фирме General Sport Nutrition что-нибудь, есть другие отзывы, может это только на меня так действует?

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Растягивание фасций
В остеопатии существует несколько основных упражнений, которые помогают растягивать переднюю и заднюю фасциальную систему, а также снимать напряжение с позвоночника. Они оказывают влияние на всю коммуникационную систему организма.
1. Растяжение передней поверхности туловища. Нужно лечь на живот и положить на пол обе ладони на уровне груди. Пальцы ног необходимо вытянуть, а тыльную сторону ступней прижать к полу. Потом, опираясь на руки, нужно медленно поднять до грудины верхнюю часть туловища. При этом лицо необходимо держать параллельно полу, а плечи тянуть к стопам. Затем следует медленно поднять голову, выпячивая при этом подбородок вперед. Если рот закрыт, можно почувствовать, как растягиваются фасции шеи. Верхнюю часть туловища необходимо продолжать удерживать в том же положении, но при этом следует следить за тем, что область пупка не должна отрываться от пола. Такое положение необходимо сохранять не менее семи секунд. Повторять его необходимо три раза. С помощью упражнения на растяжение укрепляется фасциальная система передней поверхности тела. При его выполнении снимается напряжение, происходит растягивание и дренирование всей передней области туловища. При этом важно следить за дыханием, которое должно оставаться спокойным, равномерным и глубоким.
2. Растяжение задней поверхности туловища. Необходимо встать на четвереньки и немного походить. Затем следует выгнуть спину дугой, при этом можно почувствовать приятные тянущие ощущения. Потом необходимо компактно сложиться таким образом, чтобы согнутые ноги оказались под грудью, а голова как можно ниже приблизилась к груди. Такое растяжение нужно сохранять в течение тридцати секунд. Повторять его следует также три раза. Данное упражнение укрепляет и улучшает состояние фасциальной системы задней части туловища.
3. Диагональное растягивание позвоночника. Еще хорошее упражнение для снятия напряжения с позвоночника. Выполняется оно, лежа на полу или на жесткой кровати. Под поясницу необходимо подложить валик или маленькую подушку, при необходимости под шею тоже. Сначала нужно лечь ровно, а затем, прогибаясь назад, следует растягивать позвоночник диагонально, начиная от левого плеча и заканчивая правым тазобедренным суставом. Необходимо тянуться всем телом, чтобы ощутить, как вслед за позвоночником тянутся все ваши мышцы, органы. При выполнении этого упражнения следует добавить незначительное скручивание вдоль оси позвоночника. Оно выполняется таким образом, чтобы левое плечо направлялось влево, а таз и правое бедро – направо. Необходимо удерживать себя в таком положении пять секунд, потом возвращаться в исходное положение. Затем те же упражнения выполняются в другую сторону: растяжение по диагонали от правого плеча до левого тазобедренного сустава.

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Зачем заморачиваться. Самый здоровый способ подсушиться — это тренировки и сокращение рациона без всяких ДДД и углеводное чередование :men:

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

я в принципе уже хорошо разбираюсь в протеинах. Протеины бывают разные: яичный, соевый и молочный. Также знаю, что самый лучший протеин это «изолят сывороточного протеина» ( высокобиологичное производное молочного протеина). Сам сывороточный протеин состоит из аминокислот. Аминокислот много и мы всех их знаем. И поэтому при покупке протеина у меня нет размышлений что купить. Но ГЕЙНЕРЫ!!! Я не могу понять из чего состоят гейнеры! Белковая составляющая гейнера, тут всё ясно. НО углеводная составляющая гейнера до меня не доходит! Из какого сырья делают углеводы в гейнерах? Что является сырьевым веществом для производства углеводов в гейнере? Может быть каша гречневая, пшеница или картошка? Какие бывают углеводы в гейнере по своим биологическим характеристикам?

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Ничего себе, я пожалуй куплю себе Anabol-5 :men:

[Автор]

Сообщения