[s7dme]

Подскажите пожалуйста гейнер без лактозы

[s7dme]

мне сейчас тренер из зала вот такую тренировочную программу дал.
с понедельника приступаю:

Тренировка 1

Подъемы штанги на грудь — 1-2 подхода в качестве разминки.
Мертвая тяга — 2 разогревающих подхода, 2-3 рабочих подхода, 6-8 повторов
Тяга штанги в наклоне — 2 рабочих подхода, 6-8 повторений
Тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом (работают бицепсы) — 1 подход, 6-8 повторений
Верхняя тяга к груди на блоке — 2 рабочих подхода, 6-8 повторений
Любое упражнение на мышцы брюшного пресса

Тренировка 2

Приседания — 2 -3 разогревающих подхода, 3-4 рабочих подхода, 6-10 повторений
Жим лежа (от шеи ) на горизонтальной скамье — 2 разогревающих подхода, 3 рабочих похода, 6-8 повторений
Подъемы штанги на грудь и жим — 2-3 рабочих подхода, 5-8 повторений
Жим лежа узким хватом (трицепсы) — 1 подход из 8-10 повторений
Любое упражнение на мышцы брюшного пресса

нормальная программа или нет? зарание спасибо :

[s7dme]

Спасибо большое!!!

я подчитал, мне надо 120 гр белка и 240гр углеводов.
А какую пищу лучше есть, чтоб набрать столько?
:du_ma_et:

[s7dme]

Мне сказали делай с гантелью :gim-nast:

[s7dme]

А что, Экдистерон реально, стероиды заменяет????? :med_ses_tra:

[s7dme]

ура
:bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:

[s7dme]

@BMW wrote:

Шейкеры для протеина оптом по лучшей цене в России можно купить тут: http://arhsportfood.ru

Так это и так понятно, что здесь всё дешевле и оптом и в розницу.
Я только здесь всё и покупаю, хотя мне не нужно оптом, я купил у них один шейкер и мне достаточно, а вот что касается спортПита, то это да, покупаю только у них, потому-что: реально дешево и всё объяснят.
:co_ol:

[s7dme]

А я сейчас Muscle Juice 2544 (4.75кг) http://arhsportfood.ru/category36/product243/product_info.html

мне нравится, и масса и сила ростет.

[s7dme]

Саня ты молодец!!!

Хоть можно пообщаться, а то не всё полезно, что здесь обсуждают для нас, да и на других форумах тоже.
Кстати, я вроде слышал, что креатин нельзя есть в нашем возрасте, это правда?
А то я бы купил, вон сколько о нём тут пишут хорошего)

[Автор]

Сообщения