[e.ntero.f.fi.ce.22072.02.23]

@Виталий wrote:

Я лично недавно подсел на творог, стараюсь брать низким содержанием жира, но есть его просто так, очень тяжело, самое лучшее, это добавить туда сметаны с сахаром, так это один жир получается, у кого есть по этому поводу какие – нибудь идеи?

Виталий, на ночь, да все по минимуму: обезжиренный творог с обезжиренным йогуртом.
А в течении дня можешь творог с : изюмом, сметаной с сахаром, бананами, вареньем, орехами, медом и т.д.
Это все пойдет тебе на пользу (на массу)

[e.ntero.f.fi.ce.22072.02.23]

Кокотница для кокетки

500гр куриного филе
500гр шампиньонов
200гр лука
200гр сыра
300-350гр сливок
2ст л. муки,соль перец,растительное масло.

Приготовление:
мясо отварить и мелко нарезать,лук и грибы нарезать,обжарить в течении 15 минут,добавить мясо,посолить,поперчить.На сухой сковороде обжарить муку добавить сливки,добавить грибы и мясо.тушить 10-15 минут.выложить в форму для духовки посыпать тёртым сыром и запекать в духовке 5-10 минут.

[e.ntero.f.fi.ce.22072.02.23]

Я думаю, что нельзя, т.к. при соблюдении диет, часто меняется обмен веществ и «поднимаются» шлаки, да и часто диеты ограничены в необходимых витаминах. Плюс ко всему, часто, диета является стрессом для организма. Я думаю важнее вырастить здорового ребенка, а диетами для похудения можно заняться немного позже.

[e.ntero.f.fi.ce.22072.02.23]

Белковая диета – это так называемая «безуглеводка» в ней все равно присутствуют углеводы, хоть и снижены они до придела (50-150гр) в день. Совмещать её с шейпингом можно, мышечная масса у вас тоже прибавиться, но это скорей можно назвать упругостью мышц, чем говорить о каких то огромных объемах бицепсов или спины. Просто у вас будет подтянутая фигурка, что нравится мужчинам.
Жировая прослойка тоже будет уменьшаться, но с ней и уменьшается и мышечная масса (она есть у всех), а вот чтобы мышечная масса не уменьшилась вместе с жировой и чтобы вы небыли похожи на засушенный скелет, то вам и помогут в этом белки (из белковой диеты).
Также употребляйте продукты, богатые: клетчаткой, витаминами, минералами.
Чтобы из-за такой диеты не замедлился обмен веществ, каждые седьмой день, делайте загрузочный день, ешьте все, что захотите (в разумном количестве)
Начинайте и заканчивайте день белковой пищей, перед тренировкой тоже только белковую пищу.
И у вас будет, Идеальная Фигура.
:-ok-:

[e.ntero.f.fi.ce.22072.02.23]

В России просто ещё остались старые стереотипы и когда многие люди (далекие от срортПита) говорят про спортивное питание, они путают его со стероидами и всё что слышали плохого про стероиды, говорят тоже про спортПит (протеины и т.д.)

[Автор]

Сообщения