[alexpopov716253]

Сейчас занимаюсь по такой программе, для меня очень подходит, так что если кому интересно ………..

День 1 Верх груди + передняя и средняя дельты
День 2 Ширина спины + бицепс плеча
День 3 Бицепс бедра + поясница
День 4 Отдых
День 5 Грудь + трицепс
День 6 Толщина спины + задняя дельта + трапеции
День 7 Квадрицепс + икрых

[alexpopov716253]

Вес штанги в том числе!
Это деления тренировок на легкие (тренировки с легким весом и на большее повторения) 10 — …… повторения.
Средние 8-10 повторений.
И на тяжелые 5-8 повторений.

[Автор]

Сообщения