Ответы в темах
-
Сообщения
-
Белка должно быть 2-2,5 грамма. У тебя как раз минимум, куда еще урезать. Белков и жиров будет 50/50 по весу, но по калоражу жиров будет в два раза больше. 250 грамм белка — это 1125 ккалорий, а 250 грамм жира — 2250. Разумеется, будет кетоз.
1. По соотношению белки — жиры, считай калории, а не граммы. Получится ровно вдвое меньше жира
2. По продуктам. Очень много консервов. Нельзя полагаться на производителя. В майонез могут запихнуть крахмал, в рыбные консервы — Глютамат натрия. Плавленый сырок — это вообще отрава. В общем, из консервов рекомендую только тунец кусочками в масле, и то если больше ничего под рукой нет. Майонез лучше делать самому.
3. Кардио можно не делать, но если есть желание — лишним оно не будет. Главное, чтобы силы на силовую тренировку оставались, иначе придется грузиться.
история сыворотки
Whey History Optimum Nutrition[youtube:1danrg7b]http://www.youtube.com/watch?v=qme6SPKlz6c&feature=youtu.be[/youtube:1danrg7b]
Новые видео ролики от Optimum nutrition на русском языке!
Amino Energy Optimum Nutrition
[youtube:37x1ertj]http://www.youtube.com/watch?v=37uHRGiwHKQ&feature=player_embedded[/youtube:37x1ertj]100 % Whey protein Gold standard ON
[youtube:37x1ertj]http://www.youtube.com/watch?v=Er3qsNZ_8H8&feature=player_embedded[/youtube:37x1ertj]100% Casein Protein Optimum Nutrition
[youtube:37x1ertj]http://www.youtube.com/watch?v=rzIFZ292bl0&feature=player_embedded[/youtube:37x1ertj]Platinum Hydro Builder Optimum Nutrition
[youtube:37x1ertj]http://www.youtube.com/watch?v=SLS3K1ULlKM&feature=player_embedded[/youtube:37x1ertj]Platinum Hydrowhey Optimum Nutrition
[youtube:37x1ertj]http://www.youtube.com/watch?v=eXJHMYtuGQE&feature=player_embedded[/youtube:37x1ertj]Opti-men Optimum Nutrition
[youtube:37x1ertj]http://www.youtube.com/watch?v=wr9YFz3cCEg&feature=player_embedded[/youtube:37x1ertj]Optimum Nutrition, ABB Performance — История компании, производственные мощности, интервью спортсменов, контактная информация для Российских потребителей
[youtube:37x1ertj]http://www.youtube.com/watch?v=sySzC3bSZLU&feature=player_embedded[/youtube:37x1ertj]Opti-women Optimum Nutrition
[youtube:37x1ertj]http://www.youtube.com/watch?v=B2e7EdET-1w&feature=player_embedded[/youtube:37x1ertj]Performance Optimum Nutrition
[youtube:37x1ertj]http://www.youtube.com/watch?v=5DxMAIdSgyw&feature=player_embedded[/youtube:37x1ertj]Serious Mass Optimum Nutrition
[youtube:37x1ertj]http://www.youtube.com/watch?v=f_nupooFSDo&feature=player_embedded[/youtube:37x1ertj]как это происходит?
Whey How It Works Optimum Nutrition
[youtube:37x1ertj]http://www.youtube.com/watch?v=8p8M76nM61A&feature=player_embedded[/youtube:37x1ertj]Если цель масса, то вообще можешь забыть про жим на горизонтальной скамье. Для мышц груди делай: жим под углом, разводка гантелей на горизонтальной, отжимания на брусьях с весом. 3-4 подхода по 12-15 повторений в каждом упражнении. 6-8 повторениями ты не достигнешь нужной проработки мышц, так как ни техники ни умения чувствовать работу мышц у тебя нет. все придёт со временем, не зацикливайся на весе, просто тренируйся правильно и побольше кушай и будешь расти. Веса тоже будут расти вместе с тобой.
@JohnnyM24 wrote:
Остановился рост весов в жиме лежа. Помогите.
Исходные данные:
Вес — 66
в жиме — 46
стаж — 5 мес.
Что посоветуете?Цель тренировок какая? Чем занимаешься пауэрлифтингом или бодибилдингом?
@М и ш а wrote:
Сильно перец напрягает, может побольше воды пить или ещё что-нибудь?
Да нет, он весь на дне, поэтому когда начинаешь пить его вообще не чувствуешь, а под конец обнаруживаешь частицы во рту, это перец и есть, если долго не смаковать, а сразу проглотить, то вообще ничего не почувствуешь.
@Рокфорт wrote:
ещё протеин и креатин принимаю.
ВСАА пей только во время тренировки!
Утром, между приема пищи и на ночь – пей протеин!Все верно, от 3 гр., расчет такой, на одну порцию Hyper FX, приходится примерно 1гр. D-аспарагиновой кислоты, поэтому в день нужно не менее трех черпаков. Чтоб через месяц, можно было говорить о серьезных результатах!
В Hyper FX входит экстракт перца для помощи в термогенном процессе и именно он оставляет остроту во рту,
но по себе знаю, что минут через 15 вкус перца пропадает.
Поздравляем Струговца Юрия (Архангельский спортсмен) занявшего третье место в Национальном Чемпионате по спортивному восьмиборью РБМ весовая категория до 74 кг.
В продаже появились новые спортивные добавки от фирмы CytoSport
EvroPro CytoSport (1088 гр)
Сывороточный протеин + казеиновый протеин = EvoPro!
Monster Pump CytoSport (600 гр)
ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭНЕРГЕТИК НА ОСНОВЕ АКТИВАЦИИ ОКИСИ АЗОТА.
Muscle Milk Protein Bars CytoSport (1шт. — 73 гр)
Один из лучших способов подзаправить себя белками и углеводами, когда нет возможности полноценно поесть.
Muscle Milk Light RTD CytoSport (500 мл)
Готовый протеиновый коктейль со сниженным количеством калорий.
Muscle Milk RTD CytoSport (500 мл)
Готовый протеиновый коктейль.
РАСПРОДАЖА!
-
Omega-3 Gold (120 капс.) от Maxler
Первоначальная цена составляла 1,852₽.1,151₽Текущая цена: 1,151₽.
-
DMAE (100 таб.) от Maxler
Первоначальная цена составляла 1,711₽.1,064₽Текущая цена: 1,064₽.
-
Glucosamine + Chondroitin + MSM 600 мг. (100 капс.) от 2SN
Первоначальная цена составляла 1,023₽.636₽Текущая цена: 636₽.
-
Gold Standard Pre-Workout (300 гр.) от Optimum nutrition
Первоначальная цена составляла 5,100₽.3,171₽Текущая цена: 3,171₽.
-
BCAA 2:1:1 500mg 90caps от Fitrule
Первоначальная цена составляла 738₽.459₽Текущая цена: 459₽.
