[Александр Касьянов]

Новое поступление Спортивного питания!

— BSN
— Dymatize Nutrition
— MUTANT
— MusclePharm
— Optimum nutrition
— Supreme Protein
— Ultimate Nutrition
— TITAN (США)
— MHP
— Nutrabolics
— Universal Nutrition
— Weider
— Журнал «Геркулесъ» №1 Февраль 2013

[Александр Касьянов]

Новое поступление спортивного питания
— SAN
— BSN
— Maxler
— Ultimate Nutrition
— Twinlab
— Universal Nutrition

Новинки:

Mass Effect Revolution

Mass Effect Revolution (6 кг)

Meta Force (2270гр)

PH-Modified Creatine (120 капс)

Raspberry Ketones (90 Caps)

Tight! Hardcore (72 кап)

Tribuvar 1000 (90 табл.)

Max Motion (1 кг)

Max Motion with L-Carnitine (1 кг)

Animal Omega (30 пак)

[Александр Касьянов]

Новое поступление спортивного питания!

— OLIMP
— CytoSport
— Dymatize Nutrition
— MUTANT
— PVL Essentials
— INZER
— Optimum nutrition
— Syntrax
— Nutrex
— Ultimate Nutrition

[Александр Касьянов]

Mega Gainer снят с производства, сейчас вместо него выпускается улученная формула Elite Mega Gainer от Dymatize

[Александр Касьянов]

принимать по 1гр 3 раза в день за 30 мин перед едой.
1гр примерно 1/4 чайной ложки.

[Александр Касьянов]

Ваня, я бицепс бедра делаю (в день тренировки ног) первым номером программы и жимы ногами я начинаю с высокой и широкой постановки ступней,

так чтобы носки слегка выступали за края платформы — это упражнение получается, по сути, добивающим для бицепсов бедра и разминочным для квадрицепсов.

Платформа выраженно (но не максимально) от себя.

Вес умеренный, повторений около 20, жму с акцентом на пятки,стараюсь чувствовать бицепсы бедра и ягодичные мышцы.

С каждым последующим подходом вес возрастает и уменьшается кол-во повторов , постановка ступней всё Уже и ближе к центру платформы.

В завершающих 2-х подходах

позиция такая, как Паша описывал. Амплитуда чуть короче с каждым подходом.

Жопу не отрываю, контролирую положение корпуса пользуясь рукоятями.

[Александр Касьянов]

Если взять жим ногами, как базовое упражнение, то я стараюсь применять его и с приседаниями и без.

Веса небольшие, 350-450 кг, в зависимости от станка, ниже 10-12 повторений не опускаюсь.

Останавливаю движение задолго до точки лок-аута, фактически 3/4 амплитуды.

Другой вариант: сильное дополнительное напряжение в точке лок-аута, секунда-полторы, как будто продавливаешь ноги.

Это «на характере» делается, болезненно весьма.

Но больше нравится делать одной ногой. При должном навыке можно проработать любую зону бедра, концентрация гораздо сильнее

и не нужно навешивать много на станок.

Отличный метод прокачать ноги в условиях цейт-нота: выставить вес, с которым можно справиться в жиме одной ногой на 25 повторений,

и делать непрерывно, меняя ноги ( положение ступней на платформе тоже можно менять каждый раз) пока не спустишься до 6-4 повторов.

Одного такого подхода, при условии полной самоотдачи, достаточно.

[Александр Касьянов]

Нужно прожимать мышцы, каждое свободное время прожимаешь (напрягаешь) и держишь в напряжении, как можно дольше.

[Александр Касьянов]

Значит ты принимаешь BCAA не в чистом виде, а в комплексе. эффект покалывания дает Бета-аланин. Кстати очень нужная аминокислота, она позволяет быстрей восстанавливать твои мышцы и повышать выносливость на тренировке. Покалывание начинается от рабочей дозировки более 50мг и показывает, что препарат работает и beta-alanine присутствует в нормальной дозе.

[Александр Касьянов]

Скоро вопрос о запрете ГЕРАНИ 1,3 Dimethylamylamine отпадет сам собой, так как все производители убрали данный компонент из состава своих продуктов, распродадутся остатки и больше герани не будет.

[Александр Касьянов]

На PERFORM написано pre-workout это обозначает, что препарат для приема перед тренировкой.
На RECOVER написано post-workout это обозначает, что препарат нужно принимать после тренировки.

[Александр Касьянов]

В твороге состав далеко не всегда соответствует заявленному. Углеводов вполне может быть больше. К тому же, молочный жир один из самых атерогенных (вызывающий дегенеративное изменение стенок артерий).

[Александр Касьянов]

Если яйца «правильные» — пару десятков в день не страшно. В рыбе тоже правильные жиры. С жирным мясом поосторожнее. А творог на кето вообще нежелателен.

[Александр Касьянов]

Кроме яиц, что ещё ешь?

[Александр Касьянов]

@Рокфорт wrote:

У меня такой вопрос, касающийся Витаминов и Минералов
Подскажите, как определить дозировку витаминов,
чтоб не было перебора с дозировкой и чтоб не принимать их как плацебо с самовнушением о их пользе?
Многие говорят, что ярко-желтый цвет мочи обозначает, что витамины реально рабочие, правда это?
Также слышал, что витамины быстро выводятся из организма и поэтому их надо принимать несколько раз в день, так ли это?

1. Если общее самочувствие хорошее и нет признаков снижения иммунитета, значит всего в достатке и в меру.
2. Нет, это не показатель.
3. Не столько выводятся, сколько плохо усваиваются. Принимать желательно два-три раза в день во время еды.

[Автор]

Сообщения