Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › Как накачать мышцы дома?
- В этой теме 7 ответов, 7 участников, последнее обновление 14 лет, 3 месяца назад сделано Григорий Лаптандер.
-
АвторСообщения
-
21.07.2010 в 12:00 #17194ns.mininaУчастник
Подскажите пожалуйста комплекс упражнений для занятий дома?
21.07.2010 в 13:12 #19905kvad-r-adУчастник1.Отжимания 4 х мах
2.Отжимания (ноги на диване) 4 х мах
3.Отжимания (руки на диване, ноги на полу) 4 х мах
4.Приседания (можешь кого-нибудь посадить на плечи или рюкзак) 4 х мах
5.Отжимания на трицепс (руки за спиной, упор в кровать ноги на стуле и опускаешься так в низ) 4 х мах
6.Отжимания от стульев (как на брусьях)
7.Подъём на бицепс (если нет гантель, используй подручные инвентарь, например бутылки с водой) 4 х 10 – 12
8.Подтягивания разными хватами и способами 4 х мах
9.Пресс 4 х мах
21.07.2010 в 13:50 #19906sidorenkov.1994УчастникЯ только отжимался и подтягивался и иногда с утра пресс качал.
22.07.2010 в 10:12 #199071511katyaУчастникЯ дома тока пресс качаю.
23.07.2010 в 09:12 #19908artyompavlov777УчастникКупи гири.
27.07.2010 в 11:43 #19909ns.mininaУчастнику меня тока гантели есть (10кг)
а какие лучше гири купить?28.07.2010 в 12:36 #19910Наталья СерёгинаУчастникГлавное чтобы у тебя желание было)))
01.08.2010 в 18:55 #19911Григорий ЛаптандерУчастникЯ иногда дома качаюсь, потому-что зал иногда закрывают,
отжимаюсь, подтягиваюсь и так далее) -
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
Top Whey (908 гр.) от Dr.Hoffman
2,216₽Первоначальная цена составляла 2,216₽.1,378₽Текущая цена: 1,378₽. -
Creatine 100% Monohydrate 300g от Dr.Hoffman
1,578₽Первоначальная цена составляла 1,578₽.981₽Текущая цена: 981₽. -
"RECKFUL" 30serv от 2SN
2,312₽Первоначальная цена составляла 2,312₽.1,438₽Текущая цена: 1,438₽. -
MEGA DAILY ONE PLUS (120 капс.) от Scitec Nutrition
3,086₽Первоначальная цена составляла 3,086₽.2,160₽Текущая цена: 2,160₽. -
Top Casein 908g от Dr.Hoffman
2,333₽Первоначальная цена составляла 2,333₽.1,450₽Текущая цена: 1,450₽.