Как накачать мышцы дома?

[ns.minina]

Подскажите пожалуйста комплекс упражнений для занятий дома?

[kvad-r-ad]

1.Отжимания 4 х мах
2.Отжимания (ноги на диване) 4 х мах
3.Отжимания (руки на диване, ноги на полу) 4 х мах
4.Приседания (можешь кого-нибудь посадить на плечи или рюкзак) 4 х мах
5.Отжимания на трицепс (руки за спиной, упор в кровать ноги на стуле и опускаешься так в низ) 4 х мах
6.Отжимания от стульев (как на брусьях)
7.Подъём на бицепс (если нет гантель, используй подручные инвентарь, например бутылки с водой) 4 х 10 – 12
8.Подтягивания разными хватами и способами 4 х мах
9.Пресс 4 х мах

[sidorenkov.1994]

Я только отжимался и подтягивался и иногда с утра пресс качал.

[1511katya]

Я дома тока пресс качаю.

[artyompavlov777]

Купи гири.

[ns.minina]

у меня тока гантели есть (10кг)
а какие лучше гири купить?

[Наталья Серёгина]

Главное чтобы у тебя желание было)))

[Григорий Лаптандер]

Я иногда дома качаюсь, потому-что зал иногда закрывают,
отжимаюсь, подтягиваюсь и так далее)

[Автор]

Сообщения