Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › Программа сжигания жира для мужчин
- В этой теме 0 ответов, 1 участник, последнее обновление 7 лет, 11 месяцев назад сделано Александр Касьянов.
-
АвторСообщения
-
23.05.2016 в 21:05 #18698Александр КасьяновУчастник
Программа сжигания жира для мужчин
Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин (чтобы от нагрузок не разрушались мышцы, а только жир сжигался), аминокислоты, витамины и изолят протеина. Тренировки проводятся 4 раза в неделю.
Понедельник
* Аэробная нагрузка на велотренажере — 15 мин.
Грудь:
* Жим лежа — 4х10.
* Разведение гантелей лежа — 4х12.
* Жим лежа на наклонной скамье — 4х12.
* Сведения рук перед собой сидя на тренажере — 4х12.
Бицепс:
* Сгибание рук со штангой стоя — 4х12.
* «Молоток» — 4х12.
* Сгибания рук со штангой стоя обратным хватом — 4х12.
Пресс:
* Подьем ног в висе — 4х12.
* Подьем ног на горизонтальной скамье — 4х12.Вторник
* Аэробная нагрузка: бег или велотренажер — 15 мин.
Спина:
* Тяга блока за голову сидя — 4х12.
* Тяга штанги к поясу — 4х12.
* Тяга блока сидя к поясу — 4х12.
Трицепс:
* Французский жим лежа — 4х12.
* Жим лежа узким хватом — 4х12.
* Отжимания от брусьев — 4х12.
Пресс:
* Скручивания — 4х40-60.
* Подьем ног на горизонтальной скамье — 4х15.
* Подьем ног в висе — 4х15.Среда
* Отдых
Четверг
Ноги:
* Приседания — 4х10.
* Становая тяга — 4х10.
* Разгибания ног в тренажере — 4х10.
* Сгибания ног в тренажере — 4х10.
Пресс:
* Скручивания — 4х40-60.
* Подьем ног в висе — 4х12.
* Подьем ног на горизонтальной скамье — 4х12.Пятница
Грудь:
* Жим лежа — 4х10.
* Разведение гантелей лежа — 4х12.
* Жим лежа на наклонной скамье — 4х12.
* Сведения рук перед собой сидя на тренажере — 4х12.
Бицепс:
* Сгибание рук со штангой стоя — 4х12.
* «Молоток» — 4х12.
* Сгибания рук со штангой стоя обратным хватом — 4х12.
Пресс:
* Подьем ног в висе — 4х12.
* Подьем ног на горизонтальной скамье — 4х12.Суббота и воскресение — дни отдыха.
-
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
LIPO 6 BLACK (120 кап) от Nutrex
3,496₽Первоначальная цена составляла 3,496₽.2,174₽Текущая цена: 2,174₽. -
Top Mass (1000 гр.) от Dr.Hoffman
1,312₽Первоначальная цена составляла 1,312₽.815₽Текущая цена: 815₽. -
Pre-Workout Boost 300g от Prime Kraft
1,426₽Первоначальная цена составляла 1,426₽.887₽Текущая цена: 887₽. -
Creatine Monohydrate 500g (bag) от 2SN
2,753₽Первоначальная цена составляла 2,753₽.1,901₽Текущая цена: 1,901₽. -
L-Carnitine 24000 Concentrate 500ml от Fitrule
1,478₽Первоначальная цена составляла 1,478₽.1,039₽Текущая цена: 1,039₽.