Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › Программа сжигания жира для мужчин
- В этой теме 0 ответов, 1 участник, последнее обновление 7 лет, 11 месяцев назад сделано Аноним.
-
АвторСообщения
-
22.05.2016 в 20:34 #18699АнонимНеактивированный
Программа сжигания жира для мужчин
Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин (чтобы от нагрузок не разрушались мышцы, а только жир сжигался), аминокислоты, витамины и изолят протеина. Тренировки проводятся 4 раза в неделю.
Понедельник
* Аэробная нагрузка на велотренажере — 15 мин.
Грудь:
* Жим лежа — 4х10.
* Разведение гантелей лежа — 4х12.
* Жим лежа на наклонной скамье — 4х12.
* Сведения рук перед собой сидя на тренажере — 4х12.
Бицепс:
* Сгибание рук со штангой стоя — 4х12.
* «Молоток» — 4х12.
* Сгибания рук со штангой стоя обратным хватом — 4х12.
Пресс:
* Подьем ног в висе — 4х12.
* Подьем ног на горизонтальной скамье — 4х12.Вторник
* Аэробная нагрузка: бег или велотренажер — 15 мин.
Спина:
* Тяга блока за голову сидя — 4х12.
* Тяга штанги к поясу — 4х12.
* Тяга блока сидя к поясу — 4х12.
Трицепс:
* Французский жим лежа — 4х12.
* Жим лежа узким хватом — 4х12.
* Отжимания от брусьев — 4х12.
Пресс:
* Скручивания — 4х40-60.
* Подьем ног на горизонтальной скамье — 4х15.
* Подьем ног в висе — 4х15.Среда
* Отдых
Четверг
Ноги:
* Приседания — 4х10.
* Становая тяга — 4х10.
* Разгибания ног в тренажере — 4х10.
* Сгибания ног в тренажере — 4х10.
Пресс:
* Скручивания — 4х40-60.
* Подьем ног в висе — 4х12.
* Подьем ног на горизонтальной скамье — 4х12.Пятница
Грудь:
* Жим лежа — 4х10.
* Разведение гантелей лежа — 4х12.
* Жим лежа на наклонной скамье — 4х12.
* Сведения рук перед собой сидя на тренажере — 4х12.
Бицепс:
* Сгибание рук со штангой стоя — 4х12.
* «Молоток» — 4х12.
* Сгибания рук со штангой стоя обратным хватом — 4х12.
Пресс:
* Подьем ног в висе — 4х12.
* Подьем ног на горизонтальной скамье — 4х12.Суббота и воскресение — дни отдыха.
-
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
Top Casein 908g от Dr.Hoffman
2,416₽Первоначальная цена составляла 2,416₽.1,502₽Текущая цена: 1,502₽. -
BCAA 500 МГ от 2SN (100 капс)
762₽Первоначальная цена составляла 762₽.474₽Текущая цена: 474₽. -
BCAA Supreme 250g от Dr.Hoffman
1,276₽Первоначальная цена составляла 1,276₽.793₽Текущая цена: 793₽. -
BCAA powder 200g от Fitrule
1,256₽Первоначальная цена составляла 1,256₽.781₽Текущая цена: 781₽. -
Daily Max Men 120 tabs от Maxler
2,797₽Первоначальная цена составляла 2,797₽.1,739₽Текущая цена: 1,739₽.