Правильное питание при наборе массы !!!

[v.er.o.na.s.k.ut.en.k.oalls.tar]

Чем майонез заменить можно?

[43eramyz]

Я все с соевым соусом ем.

[mjgtegsumkn]

А я просто с салатиками все перемешиваю и ем, никаких майонезов.

[wascom855akhzj]

Я сейчас стараюсь одни яйца есть и курятину

[a.40.029172]

Я яйца только с утра и перед сном ем.
вроде так правильно.
а куру и рыбу уже в течения дня.

[shizzitus]

яйца, творог, яблоки, мясо не жирное

[i.rc.z.enko.sve.t.lana.s.20.3.0]

если нет возможности поесть, то я творог закидываю.

[zo1ygp8w]

если проблемы с набором веса, то можно еще бананы закидывать и побольше молока пить!!!

[drtlemcza]

я обычно на молоко налегаю, набираю с него нормально.

[gvh3j88p]

Молочко хорошо, но оно жирное.
Я творог с бананами уважаю :co_ol:

[treemarieh2o]

ребята, подскажите пож-та, имеет ли смысл принимать препараты для набора массы тела (гейнеры и прочие) если только начал заниматься или же стоит 2-4 недели позаниматься без них???

[howardm1967]

@baranov wrote:

ребята, подскажите пож-та, имеет ли смысл принимать препараты для набора массы тела (гейнеры и прочие) если только начал заниматься или же стоит 2-4 недели позаниматься без них???

Смысл есть всегда, смотря, что ты хочешь от занятия спортом???
Если просто, типа ФИЗО, то ничего не надо, а если хочешь расти, то сразу можешь начать с гейнера, через пару месяцев подключи КРЕАТИН и ВСАА.

[owerap]

@baranov wrote:

ребята, подскажите пож-та, имеет ли смысл принимать препараты для набора массы тела (гейнеры и прочие) если только начал заниматься или же стоит 2-4 недели позаниматься без них???

Фото твое надо для точности, а то что-то советовать человеку которого никогда не видел и понятия не имеешь про него никакого, очень сложно!!! Может ты бальной какой-нибудь, а мы тебе сейчас насоветуем.

[stceazzdpq]

Никогда не понимал зачем употреблять белка больше 2 гр на кг веса тела. Вот пишут 3-5 гр прописные истины, простите это с каких таких куёв? Зачем засирать так свой организм? Всё одно это всё в унитаз. 2 качественных грамма вполне достаточно для нормального роста мышц. Здесь больше важно правильно загружаться до и после тренировки, а также качество самих продуктов. И всё, никаких сверхестественных способностей жрать килограммами не нужно, всё это мифы и глупости. Молоко 3,5% для протеина имхо перебор, 0,5 норма. Добавок должно быть много, они дают мышцам правильное качество. Особое внимание нужно уделить восстановлению- мелатонин, коэнзим Q-10, ZMA, инозин и другие полезные и недорогие бады должны стать нормой. Недорогие это относительно новых и модных комплексов. Лично я жду до последнего и приобретаю только устаревшие модели, как с вещами по жизни, так и с добавками. Например, пока не дождусь что та или иная добавка себя проявит, я её не покупаю. И по цене так выгоднее. Хороший и правильный тренинг, правильное питание, адекватное восстановление( достаточный сон, добавки, баня,массажи), стабильная и гармоничная жизнь-всё это залог успеха.
Наверно я написал прописные истины, но читать мифы право дико.

[Автор]

Сообщения