Помогите с Программой

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Ты помоему не понял ^^ я написал что я читал это,а не пробовал.или видел как люди едят,и не собирался это покупать><

[owerap]

Во-первых здесь есть специальный раздел про ПРОТЕИНЫ, нах ты здесь это пишешь или ты решил сделать тему и в ней все писать?
Так назвал бы её « 1 000 вопросов от Алексея»)))

Что касается понял я или нет, то тебя понять не сложно, я тебе по моему все конкретно объяснил, нужно ли его принимать или нет, а если на самом деле хорошее и проверенное СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ хочешь купить, то я тебе и написал:

«Нах что-то придумывать, когда зашел к Сереге Позднякову в магазин и купил у него хороший протеин для набора мышечной массы (для людей)»

Вот их сайт в инете www. arhsportfood.ru

[a9nwxw30]

@Ваня wrote:

Тут сало ещё топить и топить.
Кушай только: Рыбу, зеленые яблоки, зелень, пей только кофе и воду.
Никаких майонезов и разных вкусностей, которые ты так любишь есть.
Кушай 3-4 раза в день. Старайся, чтоб порции были, как можно меньше, чтоб желудок поменьше стал.

Спасибо, а что из упражнений посоветуете?

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

@Нормальный парень wrote:

@Ваня wrote:

Тут сало ещё топить и топить.
Кушай только: Рыбу, зеленые яблоки, зелень, пей только кофе и воду.
Никаких майонезов и разных вкусностей, которые ты так любишь есть.
Кушай 3-4 раза в день. Старайся, чтоб порции были, как можно меньше, чтоб желудок поменьше стал.

Спасибо, а что из упражнений посоветуете?

Бегай,бегай,бегай,бегай и бегай,в плотной одежде после бега не пей 1-2 часа мне помогло)

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

ребята, проблема у вас в голове, когда поймете, что все беды от переедания, тогда проще будет жить)
упор на кардио и вперед!!!

[rafusdelis]

Смотря какая цель?
Если исхудать до костей, то просто ничего не жри и повысь кардио.
А если сохранить мышечную массу, то все гораздо сложней.
Нужно, чтоб и силовая и кардио присутствовала + повышаешь белок на 3гр на свой КГ
А на простые углеводы, жир полный запрет, кроме рыбы и льняного масла.

[se.mec.ze.nk.o.d.av.i.dbi.g.m.a.n]

полностью согласен!!!

[sem.e.cze.nkodav.i.dbigm.an]

Могу только добавить, что белок надо повышать до 3гр постепенно и калорийность снижать тоже постепенно.

[se.m.ec.z.enk.odavi.d.b.igma.n]

ну то что белок надо повышать, это 100%
в помощь и протеин и аминки

[aleksej.s.t.uk.o.ru.k.o.v.204.8]

а 3гр не многовато будет???

[se.m.ec.z.enk.odavi.d.b.igma.n]

Дело в том, что белок (аминокислоты) способны пополнять запасы гликогена, а когда ты сидишь на безуглеводке, нехватка в углях колоссальная и поэтому часть белка уходит, как энергия.
Поэтому нужно употреблять, чтоб хватило и на строительство мышечных клеток и на восстановление гликогена в мышцах.

[i.rc.z.enko.sve.t.lana.s.20.3.0]

я сейчас по 2.5гр на свой КГ ем

[leoni.dshkor.oben.k.o.v.v.y.a]

А если энергии из углеводов хватает, то сколько надо белка на КГ?

[magomedovgg2wk]

На 2 умножай и нет проблем с ростом мышечной массы.

[a.le.ksejs.t.uk.o.ruk.ov.2.0.48]

У меня также примерно, а то и больше.

[Автор]

Сообщения