Помогите с Программой

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Ребят помогите с программой,я слышал,что мышцы привыкают к 1 системе тренеровок и происходит застой,я занимаюсь 3 раза в неделю,понедельник рудь,среда бицепс,пятница плечи,трицепс,и каждый день прес +5.5 км пробежки в термо поясе, <<<фото 2 месяца назад,помогите советом,мне фигура нужна атлета))) ненадо там раскачиватся как машина))) чисто для девушек))) ну и для себя канечно)) рост 179 вес 74,жим лёжа 96 на 1 раз)) мб вы посоветуйте какиенибудь стероиды? я не исключаю такой вариант на лето,зарание спс

[Денис Смирнов]

Понятно, а ноги и спина тебе не нужна???)))
Пресс качать каждый день не нужно, кто тебе такой бред сказал или ты сам придумал???
Пресс – это всего лишь мышца и если ты будешь её долбить каждый день, то просто перетренируешь её, качай пресс 2-3 раза в неделю с весом на 10-12 повторений.
Сжигание происходит только за счет диеты. (понижения калорийности)
Белковую пищу ешь как можно больше, откажись от жирной пищи и углеводной.
Короче ешь только куриные грудки, рыбу, яйца, обезжиренный творог на ночь, зеленые салаты.
И пей побольше воды. Перед тренировкой кофе.

Стероидов никаких не надо, купи хороший Американский Протеин, ВСАА, Глютамин и спорт витамины.

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Спасибо))) вот шас учоба закончится,и летом посвешу врему теренровкам,там и за питанием легче следить и т.д,а скажи бегать нужно???

[otcrxljca]

Бег – это только дополнительные энергетические затраты, а значит при правильной диете, толк будет.
Но если ты не худеешь (даже с бегом), то значит, ты не правильно питаешься.

[werso03kiu]

Парень, набирай массу и жирок будет потихоньку уходить.
И будет все ОК

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Да всё боюсь что толстесть буду)))просто ранше вот весил 85))) думаю если начну набирать то такимеж стану брррр))) как вы считаете задатки то есть у тела? вроде как посмарю в зеркало такой толстый себе кожусь))

[hundmantiodenlycand]

Так ты повышай калорийность за счет белка и будет только масса мышечная расти, а не жировая.

[owerap]

Да, по фото можно одно сказать, что ты питаешься не правильно, преобладает жирная и углеводная пища, а белковая наоборот не хват.
Тебе же люди говорят, что дело в диете, а ты как …….. все спрашиваешь и спрашиваешь, все элементарно.

[a9nwxw30]

Всем добрый день.
У меня наверно ещё более сложная проблема, занимаюсь уже больше года, а толку никакого.
Моя цель, это избавиться от жира и начать нормально набирать массу.
Вся надежда на ваш форум и на всех вас.
Подскажите, как нужно правильно тренироваться и питаться?

[stkbrlqcfl]

Тут сало ещё топить и топить.
Кушай только: Рыбу, зеленые яблоки, зелень, пей только кофе и воду.
Никаких майонезов и разных вкусностей, которые ты так любишь есть.
Кушай 3-4 раза в день. Старайся, чтоб порции были, как можно меньше, чтоб желудок поменьше стал.

[k.a.rn.e.evai.71]

Да, все беды от неправильной жратвы.
Ешь поменьше и все)))

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Я вот кароче был на закупочной базе 1 там кандитерские закупаются,дак вот уних был сухой яичный белок 88% белка 12% жира мешки 20 кг,за 1 кг 80 рублей,и как назло в мой приезд он закончился такчто в след раз постараюсь купить и будем употреблять белок)))

[owerap]

Хорошее дело, но не советую, так как они очень сильно бодяжат это и для постоянного применения как СпортПит не желательно.
Они есть хорошего качества, но стоят гораздо дороже.
А эту дрянь берут в основном для кондитерских изделий

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Это ешё чо, я вон читал народ воОбше ест смеси для скота)) чтобы коровы там лошади,овцы и т.д массу наберали,вот они тоже гдето покупают его и едят там то явно химии всякой намешано по мимо белка

[owerap]

Ну-ну давай, после такого корма, через месяц, начнешь ржать, как конь, давать молоко, как корова и у тебя будет хорошая шевелюра, как у овцы)))
Сказано же для СКОТА, ты чего СКОТ что ли???))))
Ты наверно и дерьмо жрать будешь, если тебе скажут, что от этого мышцы растут)))))))))))
Нах что-то придумывать, когда зашел к Сереге Позднякову в магазин и купил у него хороший протеин для набора мышечной массы (для людей)
Если сам не знаешь, какой лучше, он подскажет с удовольствием.
Я сам там постоянно закупаюсь и советуюсь.

[Автор]

Сообщения