Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Вы смотрели
-
Tribulus 90% 1500mg serv. 120caps от 2SN
1,687₽Первоначальная цена составляла 1,687₽.1,049₽Текущая цена: 1,049₽. -
BCAA 2:1:1 500mg 90caps от Fitrule
738₽Первоначальная цена составляла 738₽.459₽Текущая цена: 459₽.
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › Немного о воде !
- В этой теме 0 ответов, 1 участник, последнее обновление 8 лет, 2 месяца назад сделано Александр Касьянов.
-
АвторСообщения
-
10.03.2016 в 21:04 #18673Александр КасьяновУчастник
♻ Немного о воде !
✏Самое главное во время тренировки — это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.
Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.
✅Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):
чувство жажды
сухость во рту
сухие или даже потрескавшиеся губы
головокружение
усталость
головная боль
раздражительность
отсутствие аппетита,
немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.
-
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
100% Whey Protein Professional (920 гр.) от Scitec Nutrition
5,776₽Первоначальная цена составляла 5,776₽.3,590₽Текущая цена: 3,590₽. -
Essential Amino Energy (270 гр) от Optimum nutrition
3,556₽Первоначальная цена составляла 3,556₽.2,210₽Текущая цена: 2,210₽. -
Whey protein (900 гр.) от Prime Kraft
3,052₽Первоначальная цена составляла 3,052₽.2,108₽Текущая цена: 2,108₽. -
BCAA Powder (400 гр.) от R-Line
2,251₽Первоначальная цена составляла 2,251₽.1,400₽Текущая цена: 1,400₽. -
Glucosamine -Chondroitin -MSM (90 табл.) от Maxler
2,196₽Первоначальная цена составляла 2,196₽.1,365₽Текущая цена: 1,365₽.