Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Боевые Искусства › Для тех кто любит драться или кто это считает искусством.
- В этой теме 4 ответа, 4 участника, последнее обновление 9 лет, 5 месяцев назад сделано Аноним.
-
АвторСообщения
-
21.07.2010 в 10:23 #17193miren74Участник
Неважно каратист ты или боксёр, борец или рукопашник или …………………
Все кто любит это дело, пишем сюда.
Пишем обо всём: вопросы и ответы, статьи, советы, тренинг, да и просто общение.
Что касается меня, я занимаюсь Рукопашным Боем, уже почти 6 лет и являюсь КМС.
21.07.2010 в 10:26 #19901miren74УчастникУпражнение на развитие силы и скорости удара!
Многие люди, которые занимаются набором мышечной массы, хотят не только накачать красивое тело, но и быть сильными. Они хотят уверенно чувствовать себя, если придется драться.По большому счету, занимаясь бодибилдингом, Вы и так становитесь очень сильным. Все-таки Вы поднимаете большие веса, которые не сможет поднять обычный человек.
Но все же Ваш удар может быть не настолько быстрым и сильным.
Но к счастью есть специальное упражнение, которое я узнал у своего друга, мастера спорта по рукопашному бою, которое позволяет увеличить силу и скорость удара.
Данное упражнение воздействует именно на те мышцы, которые отвечают за силу удара.
Вот как оно выполняется…
Для начала начните с малого веса. Возьмете 20-килограмовый гриф хватом на ширине плеч. Выпрямитесь, а затем на прямых руках поднимите гриф перед собой. Далее подтяните гриф к себе и отожмите его обратно.
Данное упражнение выглядит точно так же как жим лежа, но только Вы не лежите, а стоите прямо.
В итоге Вы прорабатываете спинные мышцы, которые отвечают за силу и скорость удара.
Что бы увеличить скорость Вы то же должны быстро выполнять это упражнение.
Начинайте с 20 килограммов, далее ставьте 30, 40 и т.д. Думаю, мало, у кого получится сделать больше 40 килограммов.
Упражнение очень тяжелое. Нужно держать вес на выпрямленных руках и подтягивать к груди и обратно. Вы как бы бьете вперед двумя руками, но только со штангой.
Но смею Вас заверить, упражнение эффективное и поможет Вам увеличить скорость и силу Вашего удара.
Так что Вы будите не только накачанным, но и способным хорошенько приложиться тому, кто сомневается в Вашей силе!
28.07.2010 в 12:34 #19902Наталья СерёгинаУчастникЯ в своё время боксом занимался, так что когда ты массивный это одно, а вот когда при этом и хорошо ударить можешь, это другое.
06.10.2012 в 04:50 #19903АнонимНеактивированныйЧем больше шкаф, тем громче падает
Вообще, при ударе целесообразно бить не от плеча, а от бедра, вкладывая весь свой вес в удар. Тогда на славу выйдет.06.12.2014 в 11:28 #19904АнонимНеактивированныйем больше шкаф, тем громче падает
Вообще, при ударе целесообразно бить не от плеча, а от бедра, вкладывая весь свой вес в удар. Тогда на славу выйдет. -
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
MultiMen 90tabs от Fitrule
1,441₽Первоначальная цена составляла 1,441₽.896₽Текущая цена: 896₽. -
Daily Formula (100таб) от Universal Nutrition
2,490₽Первоначальная цена составляла 2,490₽.1,743₽Текущая цена: 1,743₽. -
Creatine Simple (200 гр.) от R-Line
1,354₽Первоначальная цена составляла 1,354₽.842₽Текущая цена: 842₽. -
Omega-3 Gold (120 капс.) от Maxler
1,730₽Первоначальная цена составляла 1,730₽.1,075₽Текущая цена: 1,075₽. -
Top Mass (4700 гр.) от Dr.Hoffman
5,219₽Первоначальная цена составляла 5,219₽.3,244₽Текущая цена: 3,244₽.