Что выбрать Протеин или Гейнер?

[ur.ev.i.c750.]

Ребят, что посоветуете мне для набора массы (желательно сухой) гейнер или протеин? Рост — 184, вес — 70 кг, возраст — 20
Занимаюсь три раза в неделю, в воснавном делаю базу.

[ackindoisio198719]

Сначала пересмотри свой рацион питания, больше кушай правильной пищи (мясо, рыбу, яйца, крупы) и потом уже можешь добавлять протеин или гейнер, в принципе без разницы. обе добавки растят массу, только с гейнером надо быть осторожнее, если переборщишь с углеводами, то все они отправятся в жировую. К протеину или гейнеру добавь креатин.

[merlint.homas2827]

Бери протеин, ты всегда сможешь сделать из него гейнер сам, добавить: бананы, молотый геркулес, сахар и тд.
И пить его только в первой половине дня, перед и после тренировки, в остальное время используй его как протеин.

[Автор]

Сообщения