Сколько раз в неделю вы тренируетесь?

[stcgxwntgw]

два раза

[nikolysokolov]

1-2 раза

[Денис Смирнов]

3 раза

[efimkin.1999]

3 раза

[zolotov43]

я тренируюсь 3 раза.
как вам удается, тренируясь 1-2 раза в неделю, увеличивать силовые показатели?
если я пропущу хотя бы одну тренировку, количество повторений с рабочим весом падает!

[nikolysokolov]

@Boris wrote:

я тренируюсь 3 раза.
как вам удается, тренируясь 1-2 раза в неделю, увеличивать силовые показатели?
если я пропущу хотя бы одну тренировку, количество повторений с рабочим весом падает!

так я не стремлюсь увеличить силовые показатели, меня только масса волнует)))

[stceazzdpq]

3 раза

[stcmwpwxgx]

3 раза!

[stwkanosce]

3 раза или по самочувствию)

[Евгений Ушаков]

12 раз в месяц 3 раза в неделю.

П.С. Теперь почти каждый день.

[Александр Касьянов]

Тут всё зависит от того, как быстро Ваш организм способен восстанавливаться. Как говорил великий Арни, — «Если чувствуешь, что ты ещё не восстановился после тренировки (у Вас болят мышцы или просто у Вас плохое самочувствие), то лучше её пропустить, даже если она была запланирована.
Если Вы будете заниматься слишком часто и интенсивно, то какое-то время будите наблюдать невероятный мышечный рост, но в скором будущем у Вас будет перетренированность, а это значит одно «плато» (застой в результатах), если Вы будете продолжать себя изматывать, это приведёт к другим последствиям, к серьёзным травмам. Выход из «плато» один, это снижение нагрузок, в плоть до полного отдыха (от одной недели и больше).
Если Вы будите заниматься редко и с маленькой интенсивностью, то и Ваши показатели будут не высоки, зато Вам не будет грозить перетренированность)
Нужно найти золотую середину, все мы разные и у каждого она разная, нужно искать её только одним способом, способом проб и ошибок.
Одно можно сказать, нужно заниматься в среднем 3 раза в неделю и иногда делать перерывы, не бойтесь съездить на отдых и растеряв то, что Вы с таким трудом добивались в зале, вернуться обратно, зато Ваш организм полностью восстановится и будет готов к новым тренировкам, а Ваши достижения, организм быстро наверстает.

[kvad-r-ad]

З, иногда 4, зависит от настроя.

[Виктория Самойлова]

Я сейчас занимаюсь 4 раза в неделю, но 1 раз в месяц делаю перерыв в тренировках, неделю.

[schurin.roman]

обычно 3 раза, меняю тока дни

[karelina_elen]

Четыре раза.

[Автор]

Сообщения