Для тех кто любит драться или кто это считает искусством.

[miren74]

Неважно каратист ты или боксёр, борец или рукопашник или …………………

Все кто любит это дело, пишем сюда.

Пишем обо всём: вопросы и ответы, статьи, советы, тренинг, да и просто общение.

Что касается меня, я занимаюсь Рукопашным Боем, уже почти 6 лет и являюсь КМС.

[miren74]

Упражнение на развитие силы и скорости удара!

Многие люди, которые занимаются набором мышечной массы, хотят не только накачать красивое тело, но и быть сильными. Они хотят уверенно чувствовать себя, если придется драться.

По большому счету, занимаясь бодибилдингом, Вы и так становитесь очень сильным. Все-таки Вы поднимаете большие веса, которые не сможет поднять обычный человек.

Но все же Ваш удар может быть не настолько быстрым и сильным.

Но к счастью есть специальное упражнение, которое я узнал у своего друга, мастера спорта по рукопашному бою, которое позволяет увеличить силу и скорость удара.

Данное упражнение воздействует именно на те мышцы, которые отвечают за силу удара.

Вот как оно выполняется…

Для начала начните с малого веса. Возьмете 20-килограмовый гриф хватом на ширине плеч. Выпрямитесь, а затем на прямых руках поднимите гриф перед собой. Далее подтяните гриф к себе и отожмите его обратно.

Данное упражнение выглядит точно так же как жим лежа, но только Вы не лежите, а стоите прямо.

В итоге Вы прорабатываете спинные мышцы, которые отвечают за силу и скорость удара.

Что бы увеличить скорость Вы то же должны быстро выполнять это упражнение.

Начинайте с 20 килограммов, далее ставьте 30, 40 и т.д. Думаю, мало, у кого получится сделать больше 40 килограммов.

Упражнение очень тяжелое. Нужно держать вес на выпрямленных руках и подтягивать к груди и обратно. Вы как бы бьете вперед двумя руками, но только со штангой.

Но смею Вас заверить, упражнение эффективное и поможет Вам увеличить скорость и силу Вашего удара.

Так что Вы будите не только накачанным, но и способным хорошенько приложиться тому, кто сомневается в Вашей силе!

[Наталья Серёгина]

Я в своё время боксом занимался, так что когда ты массивный это одно, а вот когда при этом и хорошо ударить можешь, это другое.

[stwichell23]

Чем больше шкаф, тем громче падает
Вообще, при ударе целесообразно бить не от плеча, а от бедра, вкладывая весь свой вес в удар. Тогда на славу выйдет.

[wmjgkrimvot]

ем больше шкаф, тем громче падает
Вообще, при ударе целесообразно бить не от плеча, а от бедра, вкладывая весь свой вес в удар. Тогда на славу выйдет.

[Автор]

Сообщения