Диеты и силовые нагрузки

[ubvmgaigpkl]

Здравствуйте!
На одном сайте вычитала, что нельзя совмещать белковую диету и занятия шейпингом, т.к. можно нарастить мышечную массу? скажите, действительно ли все так страшно? Я раньше считала, что во время тренировок сначала сбрасывается жир, а уже потом можно вести речь о мышцах. Собралась сесть на японскую диету и с энтузиазмом заняться спортом именно во время нее, чтобы кожа подтягивалась, легкость появлялась, а теперь вот даже и не знаю, что делать… И еще один момент. В ДИЕТЕ АНГЕЛА, которая очень сильно похожа на японку, в самом начале упоминается, что необходимо делать зарядку. Непонятно, к чему прислушиваться.

Надеюсь на ответ. :cry_ing:

[e.ntero.f.fi.ce.22072.02.23]

Белковая диета – это так называемая «безуглеводка» в ней все равно присутствуют углеводы, хоть и снижены они до придела (50-150гр) в день. Совмещать её с шейпингом можно, мышечная масса у вас тоже прибавиться, но это скорей можно назвать упругостью мышц, чем говорить о каких то огромных объемах бицепсов или спины. Просто у вас будет подтянутая фигурка, что нравится мужчинам.
Жировая прослойка тоже будет уменьшаться, но с ней и уменьшается и мышечная масса (она есть у всех), а вот чтобы мышечная масса не уменьшилась вместе с жировой и чтобы вы небыли похожи на засушенный скелет, то вам и помогут в этом белки (из белковой диеты).
Также употребляйте продукты, богатые: клетчаткой, витаминами, минералами.
Чтобы из-за такой диеты не замедлился обмен веществ, каждые седьмой день, делайте загрузочный день, ешьте все, что захотите (в разумном количестве)
Начинайте и заканчивайте день белковой пищей, перед тренировкой тоже только белковую пищу.
И у вас будет, Идеальная Фигура.
:-ok-:

[Автор]

Сообщения