[ward_vance1989]

Если я не ошибаюсь то диетологи рекомендуют ТВОРОГ,Йогурт,Соки и кол-во каллорий минимизировать до 1000 в день!( Стаким питаем гемоглабин снизиться в разы) но главное не переусердствуй низкий гемоглабин ещё хуже чем высокий!
А вообще сейчас надо тебе избегать бобовых ГОРОХ ,ГРЕЧКА и т.д. в них железа много!

[ward_vance1989]

Ответы на вопросы про гейнер Л. Остапенко

Уважаемый Алексей, Проблема гейнеров — в огромном количестве простых сахаров. От них и все расстройства. Переходите на протеины.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый господин Алексеев! Все зависит от схемы вашего тренинга, но протеины лучше принимать после тренировки, а гейнеры — до занятия.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый Денис! Гейнеры и протеины — совершено разные вещи. Перестаньте использовать набитый сахаром гейнер и попробуйте настоящий сывороточный протеин примерно 80% и выше. Уверяю вас, вы получите совершенно другие результаты.
Желаю успехов. Леонид Остапенко

Думаю, что вам следует попробовать такую схему: гейнер принимать только за 40 минут до тренировочного занятия, а во все остальное время тренировочных и нетренировочных дней принимать протеин. Рекомендую фирмы MD, ArtLab — сывороточные выскококонцентрированные варианты.
Желаю успехов. Леонид Остапенко

Уважаемый Евгений, Моя рекомендация основана на том, что основную долю энергии человек должен получать из обычной, но тщательно сбалансированной пищи. Переизбыток любого гейнера чреват резким набором жира, прыщами и падением уровня работы сердечно-сосудистой системы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко

Уважаемый Сергей! Истощает инсулярный аппарат поджелудочной железы использование простых сахаров, так что гейнеры хороших фирм на фруктозе, рибозе, глюкозе и мальтодекстринах не оказывают такого эффекта. Но учтите, что гейнеры не растят мышечную массу — они дают просто больше энергии.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый Дмитрий, Если вы без труда потом засыпаете, то использовать дополнительное питание можно, но я бы на вашем месте воздержался в ночное время от гейнера и принимал бы хороший протеин, не менее 80% концентрации. Гейнер будет растить вам только жир.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый Евгений! Если вы поджары, то я бы советовал использования гейнера и протеина в равных пропорциях, в первой половине дня гейнер, а во второй – протеин. Если есть избыточные жировые отложения, то гейнер не нужен, нужно выбирать протеин.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый Максим! А кто вам сказал, что протеин и гейнер — это одно и то же? Сладкий вкус — это результат того, что в гейнере — дикое количество сахаров. Мышцы они не строят, зато жир — с успехом.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый Андрей! Я вообще не вижу особого толку в злоупотреблении гейнерами — там всего около 20% протеина. Растить сало можно и без этих вещей, на кашах и картофеле, например. Так что, не зная вашей задачи, мне сложно комментировать ваш случай. Прием гейнера — это отличное средство увеличения энергетики, но не ращения мускулатуры. А вкус — может быть, таким он и должен быть.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый Андрей! А у меня вопрос к вам: зачем вам гейнер? Если у вас не хватает энергетики, то он нужен. Если у вас не растет масса, то нужно думать о диете в смысле белка + углеводов, а не углеводов + белка. Белок на первом месте. 420 г гейнера — это 1700 ккал. Вы подумали, куда вы будете девать эту энергию? Тренировка требует не более 300 ккал, а остальное куда? В жир, и никуда больше. Подумайте — а лучше почитайте статью «Питание для мышечной массы».
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

ЭТО ТОЛЬКО МАЛЕНЬКАЯ ЧАСТЬ ОТВЕТОВ ОСТАПЕНКО!!!

[ward_vance1989]

Стронг это ты явно что-то попутал прочитай ещё раз что горилла написал!!!!А лучше почитай Леонида Остапенко почему лучше Гейнер до…. трени,а протеины после!!!Потом сам сделаешь выводы![/quote]

Не только Остапенко советует употреблять гейнер с утра или перед тренировкой а после протеин.Это ещё и до Остапенко озвучивали другие тренеры!Я лично тоже пью гейнер только перед тренировкой,бывает что делаю 50/50 с протеином!

[ward_vance1989]

Так что Сергей я непойму о каком ты рабочем эфекте говоришь????????????(возможно в совокупности с другими препаратами с тремя или с пятью он и заработает,хотя очень в этом сомневаюсь!) Если хочешь я скину тебе ссылку на эти сайты по ZMA и сам почитаешь, что пишут эксперты, которые проводили иследования!

[ward_vance1989]

Все компоненты ZMA важны для биологических процессов, и в действительности участвуют в производстве тестостерона, однако исследования показали, что практически все люди получают достаточное количества этих компонентов из пищи. [1]

В 2004 году, исследование финансируемое уже другой компанией показало, что ZMA не влияет на уровень тестостерона, гормона роста, IGF-1, кортизола, мышечный рост и выносливость. И наконец, 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.
Побочные эффекты

ZMA практически не имеет побочных эффектов. Во время приема ZMA моча приобретает красный оттенок.
ZMA отзывы

Отзывы собранные с различных некоммерческих ресурсов подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанным приемом ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.

[ward_vance1989]

@Сергей Поздняков wrote:

@дедушка Tito wrote:

@Перекаченая ГОРИЛЛА wrote:

@Перекаченая ГОРИЛЛА wrote:

Кто нибудь может расказать что-нибудь хорошее про Амины этой серии как они вообще???

Про ZMA в особенности говорят что рабочая вещь! К кого ты был опять приёма?

Полное г…. ZMA лучше BCAA возьми!

ZMA действительно работает.
И говорить, что оно г…. и тем более сравнивать его с ВСАА – это не корректно, потому – что это разные вещи и у них разные цели.
И вообще, что ты ожидал от ZMA?

ZMA (от англ. Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) — спортивная добавка используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.

По заявлению производителей ZMA способен увеличивать уровень тестостерона, повышать силовые показатели и ускорять мышечный рост.

P.S: Ничего подного от приёма ZMA непочувствовал!Результатов как таковых он мне не дал! :ne_vi_del:

[ward_vance1989]

@Перекаченая ГОРИЛЛА wrote:

@Перекаченая ГОРИЛЛА wrote:

Кто нибудь может расказать что-нибудь хорошее про Амины этой серии как они вообще???

Про ZMA в особенности говорят что рабочая вещь! К кого ты был опять приёма?

Полное г…. ZMA лучше BCAA возьми!

[ward_vance1989]

@Саныч wrote:

Кто пробовал ISO Mass Xtreme Gainer
какие отзывы???
как масса прет???
как на вкус???
:ne_vi_del:

Cаныч бери! гейнер очень мощный, унитаз в туалете разнесёшь! :a_g_a:

[Автор]

Сообщения