[soticowa198440]

Для совсем новичков можно посоветовать одновременно как разминку и как вспомогательное упражнение обычные глубокие приседания без веса в очень быстром темпе с большим количеством повторений (темп максимально быстрый, наскольк сил хватает, и где-то 100 приседов, не меньше). С непривычки сначала ноги будут отваливаться, но зато связки будут лучше подготовлены к тяжёлым приседаниям со штангой.

[soticowa198440]

В дополнение к вышесказанному можно добавить, что приседания со штангой на груди безопаснее для коленей, чем приседания со штангой на спине.

[Автор]

Сообщения