[sollealeta98]

А мне нравится жим ногами.
Не наградила меня природа крепкой поясницей, поэтому после разгибателей у меня идет жим ногами.
В этом упражнении я могу максимально нагрузить квадрицепсы не боясь за поясницу.
По поводу веса, тут от самого тренажера зависит.
Если в одном зале я вешал блинов килограм 700 + двоих тренеров, то в другом зале больше 350-400кг не осилить было на 12-16 повторений.
Ноги ставлю так, что между стопами расстояние 15-20 см.
Носки расположены параллельно друг другу, никаких разворотов в стороны.
Высота постановки ног такая чтоб немного чувствовался бицепс бедра.
Платформу выставляю максимально от себя.

Ну а после жимов, можно и приседания со штангой делать,
с большим весом не получится, но он уже и не нужен( килограм 100-140 вполне хватит)

[sollealeta98]

Круто, на следующей неделе планирую затариться по полной, заодно и чудо креатин такой арбузный заценю :-ok-:

[sollealeta98]

Что реально креатин со вкусом АРБУЗА??? :du_ma_et:

[sollealeta98]

@Gera wrote:

Приветствую Всех. Хотелось бы проконсульироваться с Вами: мне 19 лет, рост ~187, вес ~62кг, дома занимаюсь сам, штанга, гантели, груша, гиря, турник, брусья, скоро планирую пойти в тренажерный зал. Хотелось бы к лету набрать мышечную массу, чтобы не быть таким худым… Так как я новичок в этом, то решил проконсультироваться, мне посоветовали купить гейнер и креатин, но я не могу определиться… Мне советовали любой купить гейнер, главное, чтобы было больше 1 000 калл. Так же хочу заметить, что вес у меня довольно тяжело набирается и аппетит слабенький. Прошу Вас помочь посоветовать мне качественный гейнер (для меня главное результат!!!) и креатин, спасибо заранее.

Не все гейнеры одинаково хороши и полезны, кто тебе сказал, что надо 1 000 калорий на порцию??? Больше 500 организм просто физически переварить не может, от этого и пердеж ;))

[Автор]

Сообщения