[noidibtuaseygroupin]

Гейнеры состоят из белка (от 10 до 40%), а также хороших углеводов — глюкозы, фруктозы, мальтодекстрина (на 60-80%). Сырьем для этих углеводов может быть любое вещество, содержащее углеводы, из которого они извлекаются путем гидролиза.

[noidibtuaseygroupin]

HMB хороша добавка, принимать надо только больше 5 гр в сутки разделив на три равных приема.

[noidibtuaseygroupin]

@Ренат wrote:

Юрий, подскажите пожалуйста, с какими мышцами лучше качать шею и трапецию и сколько раз в неделю?

Я советую качать трапецию и шею с грудью или спиной, 1-2 раза в неделю (зависит от уровня подготовности)
Главное помни, что эти мышцы очень травмоопасны и поэтому хорошо разминай их.

[noidibtuaseygroupin]

@Ударь по вирусам wrote:

У меня тоже есть вопрос по системе тренировок, Юрий, как часто надо менять тренировочные программы?

По-разному, исходя из целей, например, занимаетесь Вы на массу или, а потом надо переходить на рельеф и т.д.
Тут по любому надо менять программу.
Второй вариант, если уже программа перестала Вас радовать и приносить результат, то её тоже лучше обновить, частично или полностью.

[noidibtuaseygroupin]

@Fudzigral wrote:

@Юрий Спасокукоцкий wrote:

Если у тебя не болят кисти, то лучше используй прямой гриф!
А если гнутый, то нужно добавить сгибания рук с гантелями с супинацией.

Спасибо Вам, Юрий!
А есть смысл вообще отказаться от штанги и делать только гантелями?

Смысл есть, если у тебя одна рука сильней и за счет её помощи другой имеется отставания по объемам. также у гантель больше амплитуда.

[noidibtuaseygroupin]

Все горизонтальные тяги развивают массу спины.
Делай на нижнем блоке, разными хватами.

[noidibtuaseygroupin]

Если у тебя не болят кисти, то лучше используй прямой гриф!
А если гнутый, то нужно добавить сгибания рук с гантелями с супинацией.

[noidibtuaseygroupin]

Если ты начнешь принимать все в куче, может взбунтоваться желудок. Выпей гейнер утром, протеин перед сном, или между едой/вместо еды, если из-за температуры тебе тяжело есть 5 раз в день нормальную еду. Натуральные продукты — главное оружие в борьбе за массу мышц.
Обязательно съешь немного рыбы, творожка, яйца, из углеводов — картофельное пюре, банан, хорошо усваиваются и держат массу.
(не одновременно, а с перерывами в 2-3 часа)

[Автор]

Сообщения