[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Вы посоветовать то толком можите,отстанте вы от моих ног))просто я нераскачаюсь до таких размеров,чтоб тело отлечалось от ног….

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Ты бы лудше посоветовал что мне делать, ноги я точно качать не буду,скажи лудше как заниматся чо делать,протеин я куплю,и скажи в какой день какие мышц,сколько подходов и т.д когда бег :ny_tik:

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

ну разве футбол и подтягивания лудше чем штанга и гантели? ( а я всё вместе делаю))

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Считаем 8 упражнений х 4 подхода х 2 минуты = 64 минуты ты должен быть в зале. (где твои 1.5 – 2 часа???)

ну это в идиале ты подсчитал что 1 час 4 минуты,я ешё отдыхаю между упражнениями + — относительная погрешность…. всё со временем получается ровно

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Допустим вот понедельник упражнения на Грудь, я делаю 4 подхода по 8 раз широким хватом,потом также узким,потом также на поднятой скамье,потом упражнения на скамье с гантелями,за голово 4 по 8,и ешё 1 типо разводки также 4 по 8,+ прес,а ноги мне ненужно качать,несчитаю нужным это,я уж нетакой профисиональный атлет чтоб все группы мышц пркоачивать,да и мне не надо так раскачать тело чтоб было видно,что ноги далекоооооооооооо,отстают

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Ребят,тогда помогите разбить тренеровки на 3 дня,ранеш я ходил понедельник-грудь,вторник-плечевой пояс,среда-спина,четверг-бицепс,пятница-трицепс,каждый день по 5 упрожнений по 8-10 повторений + на прес 3 упрожнения, по 16-30 повторений (в зависемости от упрожнения),тренеровки в среднем по 1.5-2 часа,да и в зал я хожу вечером,примерно с 6 до 8 :ny_tik:

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Да и кстате я вам написал что субота и воскр.выходной там я в зал нехожу а только футбол,дето 2-4 часа

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

В армию я не собираюсь) да хочу подкочатся,просто я вешу 71-73 кг,рост дето 181,вроде бы всё норм,а серавно жирок есть,вот хотел бы его убрать,ну и попутно наростить,посоветуйте что нибудь

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

а я забыл сказать,я ешё ем витамин С отдельно гдето 500мг в день и рыбиый жыр пью,стоит или нет или это я зря ))) и вот я ешё решил купить Л глютамин,подскажите фирму норм и сколько брать нуно в грам ах или таблах ))

за рание спс

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

ну я упоротый ) мне просто результат нужен,я каши через силу заставляю себя есть утрами,на выходных футбол на улице и т.д )) хочу результат!!! )))

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

А я читал что пресс,это слабая мышца она может выполнить от 12-20 повторений и что дальше работают сгибательные мышцы ног :ne_vi_del:

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

вот написано для сухой массы нужны каши,а сних неразопрёт?/

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

а какие витомины дабавить нужно?

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Привет всем,подскажите пожалусто вот у меня есть BCAA complex 2200 (400капс.) и креалкалин ултиматум нейшен 60 капсул,я хожу в с порт зал понедельник среда пятница тренеровки по 1 часу,в ост дни я бегаю по 5.5км мой рост 178 вес 73,я хочу избавится от лишнего жира нехочу нарашивать большие мышцы просто привести себя в форму подскажите пожалусто что из это посколько когда и и зачем нужно пить)))) зарание спс!!

[Автор]

Сообщения