[gvh3j88p]

Читал про эту диету в разных источниках, но мне так и не удалось понять можно ли на этой диете наращивать массу.
Вопрос возник по той причине, что не могу понять, как же при такой диете питаться до тренировки и сразу после ниё.
Как закрыть белково-углеводное окно, если углеводы есть после тренировки нельзя?
Инструктор в моём зале утверждает, что ни чего страшного не случится если при этой диете, сразу после тренировки закинуть в себя 50-100 гр. быстрых углей. Так же он говорит что без фарм поддержки массу (мышечную массу) при этой диете не набрать, даже если повысишь количество ккал до 50-60 на 1 кг. веса.
Если есть кто-то компетентный, расскажите.

[gvh3j88p]

Кто-нибудь уже пробовал Трибулустан, отпишитесь :gim-nast:

[gvh3j88p]

Сергей, вчера у Вас купил уже этот энергетик 25 час, сегодня на тренировки закинул одну таблетку на литр воды и пил во время тренировки, реально хорошо помогает, усталости не чувствуется, даже взбодрился, полтора часа отзанимался, как полчаса)))
Так что штука рабочая, буду брать :co_ol:

[gvh3j88p]

Слышал, что многие не делают становую тягу, типа задница там растет и бока. Кто что думает по этому поводу.

[gvh3j88p]

Полностью согласен с тобой, Борис, но ведь возможно немного уменьшить например нагрузку, например делать не 7 подходов, а только 3-4 и заниматься три раза в неделю?

[gvh3j88p]

Мне кажется, что в программе FST-7 не обойтись без фарм поддержки и что для начинающих и не только, эта программа приведет лишь к перетренированности? :du_ma_et:

[gvh3j88p]

Габу принимаю уже третью неделю, заметно мышцы стали более упругими и реально стал более рельефным.

[gvh3j88p]

Сегодня HemodrauliX купил, буду с подругой тестить ::yaz-yk:

кстати, вот инфо про кетоны малины, правда на английском, ну кому надо переведет :du_ma_et:

[youtube:1s5f0yee]http://www.youtube.com/watch?v=7tjvZzgwk2E[/youtube:1s5f0yee]

[gvh3j88p]

Можно с мостом грудак качать и будет на низ груди нагрузка идти, только надо ли это?

[youtube:3nnbthx0]http://www.youtube.com/watch?v=01v7ZDgSOAA[/youtube:3nnbthx0]

А так вот дятька показывает упражнения на низ груди

[youtube:3nnbthx0]http://www.youtube.com/watch?v=SQXkGmI6Qhk[/youtube:3nnbthx0]

[gvh3j88p]

У Anabol-5 есть ещё одно очень полезное свойства, он также повышает уровень тестостерона!
Причем весьма не дурно, поэтому его советуют принимать два месяца, а потом перерыв.

[gvh3j88p]

Да, раньше часто это упражнение делали, а сейчас реально никто его не делает.
Все брусьями да на тренажере низ долбят.

[gvh3j88p]

что скажете по моей новой программе на массу?

понедельник(спина+трицепс)
подтягивание широким хватом 3хМах
подтягивание узкким хватом 3хМах
становая тяга 1 разм на 15-20, затем 3х6
разгибания рук со штангой за голову 4х10
разгибание гантели в наклоне 4х10
скручивания 4хМах

среда (ноги+плечи)
приседания 5х20/15/10/6/4
подъем на носок стоя 5х15 на каждую ногу
классический жим 4х10/8/6/6
тяга штанги к подбородку 3х8 (чередование со шрагами)
скручивания 4хМах

пятница (грудь+бицепс)
жим штанги лежа две тренировки 5х5, затем тренировка 6х3 и снова 5х5 и так циклом
разведение гантелей лежа 4х10
поднятие штанги к груди на бицепс 5х6
сгибание с гантелями сидя на бицепс 3х10
пуловер 3х10

[gvh3j88p]

я их сейчас с сыром жую)))

[gvh3j88p]

@Юрий Спасокукоцкий wrote:

Если у тебя не болят кисти, то лучше используй прямой гриф!
А если гнутый, то нужно добавить сгибания рук с гантелями с супинацией.

Спасибо Вам, Юрий!
А есть смысл вообще отказаться от штанги и делать только гантелями?

[gvh3j88p]

Да, хорошая штука, ей очень удобно прокачивать шею, под разными углами.

[Автор]

Сообщения