[galinka-chulkova]

@Серёга wrote:

@tourervtrd wrote:

Я так понимаю если взять этот http://arhsportfood.ru/?page=item&id=1466 то надо принитать не менее 5 капсул во время тренеровки одним разом???

От 5 капсул перед и от 5 шт после тренировки.

Подскажите как принимать после тренеровки? Креатин+ВСАА+протеин+ 2банана??? и какие промежутки по времени должны быть между приёмами???

BCAA можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. Однако не стоит одновременно принимать BCAA и гейнер, протеин или заменитель пищи, так как это снизит скорость усвоения аминокислот и их прием фактически будет бессмысленным. ВОПРОС!!! Выходит что после тренеровки принитать либо протеин либо ВСАА????

[galinka-chulkova]

Прочитал что креатин нужно принимать в дни тренерово утром и после тренеровки 1чл креатина + 3чл сахара на 300мл воды!
Так ли это?
А в дни без тренеровок нужно его употреблять?
И можно его не с водой а с молоком разводить?

[galinka-chulkova]

Ещё вопрос как принимать Креатин? И совместим ли он с ВСАА и протеином?

[galinka-chulkova]

Я так понимаю если взять этот http://arhsportfood.ru/?page=item&id=1466 то надо принитать не менее 5 капсул во время тренеровки одним разом???

[galinka-chulkova]

@Анатолий wrote:

Изначально ВСАА есть и в протеинах и в гейнерах.
Для усвоения ВСАА нужно немного времени, а если его принять вместе с другими аминокислотами, то на усвоение уйдет гораздо больше времени. Также на тренировке требуется от 5-10 гр для приема, а в протеине и в гейнерах примерно 300 гр, представь сколько нужно выпить протеина или гейнера, чтоб получить больше 10 гр ВСАА. Поэтому дома принимаешь протеин или гейнер, на тренировке ВСАА или специальные тренировочные добавки, а минут через 20 после тренировки принимаешь снова протеин или гейнер, через час после тренировки уже ешь обычную пищу.

А если без протеина принимать ВСАА то по сколько капсул или грамм надо принимать и когда???

[galinka-chulkova]

Да 3 дня хожу и 2 отдыхаю и потом снова 3 дня хожу. Каждый день не получается.

[galinka-chulkova]

.И ещё вопрос) можно ли принимать ВСАА вместе с протеином во время тренеровки…? Или ВСАА и протеин не совместимы?
Просто понять не могу кто-то пишет что можно а тут вычитал что нет….

BCAA можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. Однако не стоит одновременно принимать BCAA и гейнер, протеин или заменитель пищи, так как это снизит скорость усвоения аминокислот и их прием фактически будет бессмысленным.

[galinka-chulkova]

Приветствую! Подскажите какие ВСАА выбрать для повышения мышечной массы??? Хожу в тренажёрку 3через2 занимаюсь по 3часа.

[Автор]

Сообщения