[finespec1]

Мде..
все мы хотим накачаться быстро к лету ,
чтобы прилично накачаться надо не меньше года заниматься и следовать следующим правилам :
делать только базовые упражнения ( 8-10 повторений по 3 захода , с большим весом )
спать долго долго
1 группу мышц качать не больше чем раз в неделю
и самое главное надо ОЧЕНЬ МНОГО КУШАТЬ

[Автор]

Сообщения