[craig]

@денис1983 wrote:

спасибо за ответ.попробую его учесть.и проверю заодно что к чему и что лучше.но вот еще такой вопросик: я с самого утра выпиваю гейнер так как в первой половине дня нужны каллории-энергия.или это не так?или их брать из продуктов, а с утра протеин пить?

Денис это правельно!!! Гейнер пьёться только с утра или перед тренировкой!!!(Я поддерживаю тут некоторых участников форума в этом) Хотя тут тебе щас ещё и понапишут другие что это не так))) а пить гейнер нужно по три раза в день))) Особенно перед сном)))) Чтоб запастись салом перед холодами ,а то аномальные холода сейчас в Россию пришли и надо усиленно гейнерами питаться))))

P.S: Так что мой тебе совет если нелезет дополнительнае порция еды лучше выпей протеин,а не гейнер!Как пишет Остапенко в гейнере — дикое количество сахаров. Мышцы они не строят, зато жир — с успехом. Так что Денис делай выводы сам!!!

[craig]

Всегда пил, пью и буду пить гейнер только перед тренировкой и всегда это всем советовал! а после занятий глютамин и протеин! :co_ol:

[craig]

@дедушка Tito wrote:

Ответы на вопросы про гейнер Л. Остапенко

Уважаемый Алексей, Проблема гейнеров — в огромном количестве простых сахаров. От них и все расстройства. Переходите на протеины.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый господин Алексеев! Все зависит от схемы вашего тренинга, но протеины лучше принимать после тренировки, а гейнеры — до занятия.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый Денис! Гейнеры и протеины — совершено разные вещи. Перестаньте использовать набитый сахаром гейнер и попробуйте настоящий сывороточный протеин примерно 80% и выше. Уверяю вас, вы получите совершенно другие результаты.
Желаю успехов. Леонид Остапенко

Думаю, что вам следует попробовать такую схему: гейнер принимать только за 40 минут до тренировочного занятия, а во все остальное время тренировочных и нетренировочных дней принимать протеин. Рекомендую фирмы MD, ArtLab — сывороточные выскококонцентрированные варианты.
Желаю успехов. Леонид Остапенко

Уважаемый Евгений, Моя рекомендация основана на том, что основную долю энергии человек должен получать из обычной, но тщательно сбалансированной пищи. Переизбыток любого гейнера чреват резким набором жира, прыщами и падением уровня работы сердечно-сосудистой системы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко

Уважаемый Сергей! Истощает инсулярный аппарат поджелудочной железы использование простых сахаров, так что гейнеры хороших фирм на фруктозе, рибозе, глюкозе и мальтодекстринах не оказывают такого эффекта. Но учтите, что гейнеры не растят мышечную массу — они дают просто больше энергии.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый Дмитрий, Если вы без труда потом засыпаете, то использовать дополнительное питание можно, но я бы на вашем месте воздержался в ночное время от гейнера и принимал бы хороший протеин, не менее 80% концентрации. Гейнер будет растить вам только жир.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый Евгений! Если вы поджары, то я бы советовал использования гейнера и протеина в равных пропорциях, в первой половине дня гейнер, а во второй – протеин. Если есть избыточные жировые отложения, то гейнер не нужен, нужно выбирать протеин.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый Максим! А кто вам сказал, что протеин и гейнер — это одно и то же? Сладкий вкус — это результат того, что в гейнере — дикое количество сахаров. Мышцы они не строят, зато жир — с успехом.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый Андрей! Я вообще не вижу особого толку в злоупотреблении гейнерами — там всего около 20% протеина. Растить сало можно и без этих вещей, на кашах и картофеле, например. Так что, не зная вашей задачи, мне сложно комментировать ваш случай. Прием гейнера — это отличное средство увеличения энергетики, но не ращения мускулатуры. А вкус — может быть, таким он и должен быть.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Уважаемый Андрей! А у меня вопрос к вам: зачем вам гейнер? Если у вас не хватает энергетики, то он нужен. Если у вас не растет масса, то нужно думать о диете в смысле белка + углеводов, а не углеводов + белка. Белок на первом месте. 420 г гейнера — это 1700 ккал. Вы подумали, куда вы будете девать эту энергию? Тренировка требует не более 300 ккал, а остальное куда? В жир, и никуда больше. Подумайте — а лучше почитайте статью «Питание для мышечной массы».
Желаю успехов. Леонид Остапенко.

ЭТО ТОЛЬКО МАЛЕНЬКАЯ ЧАСТЬ ОТВЕТОВ ОСТАПЕНКО!!!

+1 :co_ol: :co_ol: :co_ol: Лёня Остапенко рулит!

[Автор]

Сообщения