Остановился рост весов в жиме лежа. Помогите.

[legendpage123]

Остановился рост весов в жиме лежа. Помогите.
Исходные данные:
Вес — 66
в жиме — 46
стаж — 5 мес.
Что посоветуете?

[akakiimihaela]

Что из спортивного питания принимаешь и напиши программу по которой занимаешься.

[stceazzdpq]

@JohnnyM24 wrote:

Остановился рост весов в жиме лежа. Помогите.
Исходные данные:
Вес — 66
в жиме — 46
стаж — 5 мес.
Что посоветуете?

Начать побольше кушать!!!

[legendpage123]

Из спорт питания принимаю: Animal Pack; serious mass от optimum nutrition; NO-Xplode BSN. Кушаю 4-6 раз в день.

[v5647viaon]

Столько принимаешь и ешь, а вес 66 КГ!!!!!!!!
Никогда не поверю, ты наверно только начал принимать или только купил :ps_ih:

[bxuxhfephsi]

@JohnnyM24 wrote:

Из спорт питания принимаю: Animal Pack; serious mass от optimum nutrition; NO-Xplode BSN. Кушаю 4-6 раз в день.

Да, пиндец какой-то :ps_ih:

[Александр Касьянов]

@JohnnyM24 wrote:

Остановился рост весов в жиме лежа. Помогите.
Исходные данные:
Вес — 66
в жиме — 46
стаж — 5 мес.
Что посоветуете?

Цель тренировок какая? Чем занимаешься пауэрлифтингом или бодибилдингом?

[legendpage123]

Цель — набор мышечной массы.
Нет принемаю спорт пит уже давно, но очень медленно набираю.

[Александр Касьянов]

Если цель масса, то вообще можешь забыть про жим на горизонтальной скамье. Для мышц груди делай: жим под углом, разводка гантелей на горизонтальной, отжимания на брусьях с весом. 3-4 подхода по 12-15 повторений в каждом упражнении. 6-8 повторениями ты не достигнешь нужной проработки мышц, так как ни техники ни умения чувствовать работу мышц у тебя нет. все придёт со временем, не зацикливайся на весе, просто тренируйся правильно и побольше кушай и будешь расти. Веса тоже будут расти вместе с тобой.

[legendpage123]

Спасибо большое Сергей. Скажите под каким углом стоит делать жимы — под положительным или отрицательным и градус?

[zedward846]

Под углом всегда имеется ввиду 30-45%
На горизонтальной – это на ровной.
А как ты написал отрицательный (так никто не говорит) – это головой вниз.
У тебя первый вариант!!!

[sam.f.ziegler]

Похожая проблема
Вес 80, занимаюсь третий месяц, цель — набор массы, в жиме выжимаю 70 на десять повторов, во втором подходе с трудом до 5. Принимаю гейнер, ВСАА, креатин. Во всех остальных упражнениях прогресс есть. К сожалению в зале нет брусьев, может от них толку было бы больше. Я правильно понял по предыдущим ответам — не зацикливаться на весе, а жать 60 — 65 но большее количество повторов? или вообще на горизонтальную скамью забить?

[Александр Касьянов]

Все правильно понял!
Делай не меньше 12 повторений, жимы на горизонтальной можешь убрать.

[sam.f.ziegler]

Спасибо, Сергей.

[1511katya]

@JohnnyM24 wrote:

Остановился рост весов в жиме лежа. Помогите.
Исходные данные:
Вес — 66
в жиме — 46
стаж — 5 мес.
Что посоветуете?

Кушать больше и продолжать заниматься.

[Автор]

Сообщения