Научите свой организм питаться каждые три часа!

[Александр Касьянов]

Научите свой организм питаться каждые три часа!

Обязательные приемы пищи или протеиновые коктейли: с утра, после тренировки, перед сном.
Чтоб каждый ваш прием пищи был богат белками,
не менее 20-25 гр на порцию. У девушек 15-20 гр.
Также вы должны принимать сложные углеводы не меньше 50-100 гр в сутки (повышение углеводов, зависит от вашей цели) и полезные жиры в количестве 10-15% от всего рациона.
Прием витамин и минералов обязателен.
Пейте больше простой воды.
Чувство голода, как и жажды не должно быть.
Питайтесь правильно и результат не заставит вас долго ждать!

[Автор]

Сообщения