Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › Классическая программа на объем
- В этой теме 0 ответов, 1 участник, последнее обновление 8 лет, 1 месяц назад сделано Аноним.
-
АвторСообщения
-
12.04.2016 в 19:39 #18683АнонимНеактивированный
Классическая программа на объем.
Понедельник:
1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5*15-12-10-8-6
2.жим гантелей на наклонной скамье 5*15-12-10-8-6
3.отжимания на широких брусьях без отягощения 3*12-12-12
4.пшнб 5*15-12-10-8-6
5.молоты 4*12-10-8-8
6.прессСреда:
1.приседания со штангой 5*15-12-10-8-6
2.сгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
3.разгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
4.жим ногами 3*15-12-10
5.армейский жим 5*15-12-10-10-10
6.подъём гантелей в стороны стоя 4*15-12-10-10Пятница:
1.тяга штанги к поясу стоя в наклоне 5*15-12-10-8-8
2.тяга верхнего блока узким параллельным хватом 5*15-12-10-8-8
3.тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 3*12-10-8
4.отжимания на узких брусьях с отягощением 5*15-12-10-8-6
5.разгибания рук с верхнего блока обратным хватом 4*12-10-8-8
6.пресс -
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
MultiWomen 90tabs от Fitrule
908₽Первоначальная цена составляла 908₽.804₽Текущая цена: 804₽. -
Tribulus 90% 1500mg serv. 120caps от 2SN
1,687₽Первоначальная цена составляла 1,687₽.1,049₽Текущая цена: 1,049₽. -
LIPO 6 BLACK (120 кап) от Nutrex
3,496₽Первоначальная цена составляла 3,496₽.2,174₽Текущая цена: 2,174₽. -
Creatine Powder 300 g от RLine
2,083₽Первоначальная цена составляла 2,083₽.1,295₽Текущая цена: 1,295₽. -
Burner 2.0 (90 caps) от Dr.Hoffman
1,380₽Первоначальная цена составляла 1,380₽.858₽Текущая цена: 858₽.